Специалисты назвали факторы, мешающие сбросить лишний вес.
Среди факторов, замедляющих метаболизм: — Попытки резко похудеть. Люди, которые
с целью заглушить аппетит избавиться от лишних килограммов пьют на ночь лишь
воду или соки, подвергают свой организм стрессу, из-за чего замедляется
метаболизм.

– Недосыпание. Недостаток сна, по словам учёных, может
отрицательно сказываться на обмене веществ из-за повышения уровня гормонов
стресса.

 – Малоподвижный образ
жизни. Недостаток активности плохо отражается на стимулировании сжигания
энергии в мышечных клетках. Также благодаря спорту улучшается кровообращение,
что также способствует похудению.

 – Сладкие перекусы.
Углеводы способствуют повышению уровня сахара в крови и нарушению обмена
веществ.

Напомним, Невролог Андрей Жуков отметил губительное влияние недостатка сна на состояние нервной системы и даже фигуры. Об этом передает издание “Укрхелс”. “Длительные ночные посиделки негативно сказываются не только на мозге и психике, но и на фигуре. Нехватка сна провоцирует “заедание” нездоровыми закусками, тяжелыми жирными и сладкими блюдами”, — отметил врач. Он подчеркнул, что высыпаться необходимо, как детям, так и взрослым и пожилым. “Исследования показали, что всего одна бессонная ночь нарушает на 15-20 дней нормальный ритм реоэнцефалограммы (РЭГ — один из методов исследования сосудов головного мозга, который показывает их тонус, скорость кровотока)”, — указано в сообщении Жукова. Кроме того, специалист отметил, что на качество сна влияет и дефицит естественного освещения, а потому необходимо в дневное время суток организовывать времяпровождение и прогулки на улице.

Выяснилось, что на самом деле мало кому известен аромат
настоящей ванили.

Все дело в том, что ваниль — дорогой и сложный в обработке
ингредиент. Чтобы получить хотя бы 7 грамм экстракта ванили, нужно 9 кг
стручков растения. Объем производства натуральной ванили и экстрактов из неё
покрывает 0,1% потребности в ванильном аромате, остальные 99,9% приходятся на
долю искусственного аналога. Синтетические молекулы vanillin и ethyl vanillin
ответственны за “съедобные” ноты во многих парфюмерных композициях и делают
ароматы приторными.

Настоящая ваниль не имеет удушливого сладкого аромата, а
обладает пряным, амброво-древесным, густым и даже слегка ликерным ароматом. Она
совсем не похожа на сладкий искусственный ванилин, с которым ассоциируется у
нас запах ванили.

Напомним, отказ от многих продуктов питания приводит к тому, что наш ежедневный рацион включает в себя всего 5-10 блюд, индивидуально подобранных по вкусу. Но не забывайте о разнообразии. Фиолетовый картофель. Такой картофель содержит меньше крахмала и благотворно влияет на пищеварение. Поэтому тем, кто придерживается правильного питания и старается исключить крахмалосодержащие продукты, можно не переживать на этот счет. К тому же фиолетовый картофель богат антиоксидантами, так что он замедляет процессы старения. Топинамбур. Этот продукт содержит инулин, который часто используют в качестве пребиотика, который помогает сохранить благотворную для полезных бактерий среду в кишечнике. Топинамбур можно добавлять в соки и смузи: таким образом все его полезные свойства сохранятся.

Эксперты считают, что готовые вафли лучше не употреблять в
пищу

Содержание в вафлях транс-жиров может быть одной из главных
причин вредности вафель. 

В упаковке вафель содержится примерно пять столовых ложек
сахара, что гораздо выше, чем пять дневных норм употребления сахара,
соответственно, вафли –  очень калорийны.
Поэтому их не следует употреблять людям, склонным к полноте.

Кроме этого, бюджетные вафли делают из некачественного
пальмового масла, которое очень вредно для здоровья. Впрочем, эксперты уверяют,
что даже покупая очень дорогие сладости, нельзя быть уверенным, что в составе
нет пальмового масла.

Единственным выходом из этой ситуации является употребление
выпечки только домашнего приготовления. А для её приготовления покупать
качественное сливочное масло и, по возможности, уменьшать количество сахара.

Напомним, почему не с начала года, когда принято начинать жизнь “по-новому”? А вот несколько доводов.  – начало года – это первое января. Давай честно: проснувшись, ты наешься вкусняшках, покрытых майонезом, жарено-печеного-копченого. Потом пойдёшь в гости и продолжишь в том же духе.  Перейдя на здоровое питание, многие борцы за здоровое питание считают, что можно встретить праздники в ” том самом” платье.  Наш организм устроен так, что с наступлением холодов переходит в режим “запасливого хомяка”. Это те самые + 2-5 кг, которые так сложно согнать с тела весной. Не будем писать про банальное “полезно”, все и так в курсе, но продолжают упорно кушать картошку фри, дешевый̆ шоколад и пить газированные напитки.

Исследования показали, что кофе содержит в себе вещества,
останавливающие рост разных типов рака простаты. Также выяснилось, что кофе
защищает от развития болезни Альцгеймера.  

Исследование показало: при употреблении 3
чашек кофе в день вероятность развития Альцгеймера снижается на 65 %. Кроме
этого, вопреки расхожему мнению, кофе поддерживает здоровье сердца. Учеными из
Гарвардской школы общественного здоровья, Национального университета Сингапура
и Женской больницы Бригхэма было осуществлено масштабное исследование,
результаты которого доказывают: среди любителей кофе болезни сердца встречаются
реже. Люди, ежедневно выпивающие от 3 до 5 чашек кофе, страдают от заболеваний
сердца почти втрое реже тех, кто предпочитает другие напитки.

Напомним, В одном предыдущем исследовании группы американских ученых, в котором участвовало 40 000 взрослых, было отмечено, что употребление более четырех чашек кофе в день на самом деле может оказать негативное влияние на продолжительность жизни. Тод Зонтаг, доктор медицины из Орландо отмечает, что употребление большого количества кофе может вызвать бессонницу, а также проблемы с сердцем.   Эксперт уверяет, что употребление слишком большого количества сахара может привести к преждевременной смерти. И нет, это не из-за ожирения или увеличения веса, а из-за того, что сахар вызывает обезвоживание, что в последствии приводит к повышению уровня сахара в крови. Если его не контролировать, увеличивается риск получить диабет. В одном исследовании, опубликованном журналом Longevity & Healthspan, говорится, что кофеин действительно может помочь продлить продолжительность жизни, улучшить ваше здоровье.