Праздники выбивают нас из повседневной жизни. Чтобы снова войти в привычный ритм, нужно восстановить силы организма. Как это сделать, рассказал врач Андрей Роханский.

По его словам, уже с сегодняшнего дня нужно начинать разгрузку организма — меньше употребляйте тяжелую жирную пищу и алкоголь. Организму и печени нужно отойти от бесполезной пищи. Обратите внимание на фрукты и овощи.

Врач отмечает, что клетки печени не восстанавливаются. И соответственно все препараты, которые обещают вернуть вашей печени здоровый и безупречное состояние, абсолютно бесполезны. Поэтому печень нужно беречь сразу.

Сейчас ваша главная задача — не допустить обезвоживания организма. Поэтому внимательно следите за уровнем жидкости и периодически напоминайте себе выпивать по стакану воды.

Эксперт рекомендует постепенно переходить на мелкое легкое питание и травяные чаи.

Кроме того, полезными для организма станут занятия спортом и прогулки на улице. Они не только будут сжигать ваши калории и насыщать тело кислородом, но и поднимут настроение и улучшат самочувствие. Если вы планируете заняться определенным видом спорта, делайте это постепенно. Не давайте организму перегрузок — начните со спортивной ходьбы.

Напоминаем, что ранее ученые заявили, что вафли вредные для здоровья. Содержание в вафлях транс-жиров может быть одной из главных причин вредности вафель. В упаковке сладостей содержится примерно пять столовых ложек сахара, что намного выше, чем пять дневных норм употребления сахара, соответственно, такие вкусности — очень калорийные и вредные.

Также сайт “Комментарии” рекомендует прочитать о полезных свойствах кофе.

После преждевременных родов у женщин обычно возникает
вопрос о том, что произошло и что вызвало раннее рождение малыша. Новоиспеченная
мама может чувствовать себя беспомощной, грустной, виноватой, озабоченной,
сердитой или травмированной опытом рождения. У некоторых родителей возникают противоречивые
чувства. Это тоже нормально. Они могут гневаться и сердиться на своего ребенка
за то, что он родился больным или слишком рано. Некоторые родители даже отказываются
держать малыша на руках или посещать отделение интенсивной терапии
новорожденных.

Как
справиться со своими чувствами и эмоциями

Работа
с чувствами и эмоциями:

– примите свои чувства, какими бы они ни были. Признание собственных
эмоций – первый шаг к скорейшему облегчению психического состояния.

– поговорите с кем-то о том, как вы себя чувствуете. Это
может быть ваш партнер, доверенный член семьи, друг, или психолог — консультант.

– примите способ вашего партнера справиться со своими
чувствами, если он отличается от вашего.

Забота
о себе:

– позаботьтесь о здоровой пище, физической активности, об
отдыхе и занятии любимым делом. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.

– старайтесь побыть наедине с собой каждый день, даже несколько
минут. Например, вы можете практиковать глубокое, контролируемое дыхание,
расслабляться, слушая любимую музыку или выходить на прогулку.

Контакт
с ребенком:

– отмечайте успехи, положительные моменты и прогресс вашего
малыша. Да, сейчас ваш ребенок находится в отделении интенсивной терапии
новорожденных, но совсем скоро малыш окрепнет и поправится! У вас будет много
причин чувствовать себя позитивно.

– близость к ребенку помогает вам настроиться на одну
волну и укрепить связь. Вы можете сделать это, принимая активное участие в
повседневной заботе о своем ребенке.

– узнайте, как вы можете помочь своему недоношенному
ребенку, например, следить за проявлениями стресса у малыша или осторожно заменить
ему подгузник.