Эксперты перечислили самые простые и доступные продукты, которые помогут за считанные минуты побороть сонливость и получить необходимый заряд бодрости. Об этом пишет издание MarieClaire.

Зерновые хлопья

Этот продукт замедляет выброс глюкозы, поэтому после такого приема пищи вы будете чувствовать легкость и прилив энергии. 

Яйца

В яичных желтках есть витамин В, который необходим для бодрости и энергии. 

Орехи и сухофрукты

Сочетание полезных жиров, волокон и белков способствуют замедлению глюкозы, поэтому энергия сохранится на протяжении всего дня. 

Чай

Чай дает необходимую энергию, а также является эффективным средством от обезвоживания. 

Апельсиновый сок

Цитрусовые для постоянно засыпающих – настоящее спасение. В них много витамина С, который нужен для активного и продуктивного дня. 

Яблоки

В составе этого фрукта есть кварцетин, который заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. 

Шоколад

Долька шоколада утром поможет выработать эндорфины – источник бодрости и энергии. 

Шпинат

В этом продукте мало калорий, зато много железа. Но чтобы организм лучше усваивал железо, необходимо добавить пару капель лимона. Также в составе шпината есть лютеин, зеаксантин и бета-каротин. 

Плоды манго снижают уровень сахара в крови, что способствует улучшению здоровья людей с диабетом второго типа. Такое заявление сделали американские специалисты, после проведения научного исследования. Результаты их работы опубликованы в журнале Express. 

Чтобы это выяснить, ученые в качестве эксперимента предложили участникам добавить в свой обычный режим питания сублимированную мякоть манго. Спустя несколько месяцев результаты приятно удивили экспертов: у диабетиков второго типа уменьшился уровень глюкозы после приема пищи. А также у одного из участников снизился уровень жира в организме. 

В составе манго есть полифенолы, которые обладают и противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Кроме того, в этом фрукте также есть каротиноиды, токоферолы, аскорбиновая кислота, пищевые волокна и фенольные соединения мангиферин, галловая кислота и кверцетин. 

Несмотря на это, в манго содержится большое количество сахара. Именно по этой причине данный эксперимент подходит только для диабетиков второго типа. А те, кто входит в зону риска, могут употреблять этот продукт только умеренными порциями. 

Предупреждение о том, что курение убивает, известно многим. Но не все знают, что негативное влияние сигареты имеют еще и на сексуальную жизнь. Специалисты рассказали, почему вредит привычка курить.

• Снижение сексуального желания

Курение оказывает непосредственное влияние на уровень тестостерона, регулирующего сексуальное желание. Тестестерон — это гормон, отвечающий за рост мышц, а также поддержку либидо. У партнеров любого пола. Пока мы курим, в организме увеличивается уровень окиси углерода, и это, соответственно, снижает уровень тестостерона. Из-за этого человек начинает меньше желать сексуальных отношений.

• Причина эректильной дисфункции

Мужчины не слишком любят говорить о проблемах с эрекцией, хотя это и довольно частое явление. В некоторых случаях на эректильную дисфункцию влияет привычка курить. Никотин “помогает” в закупорке вен и артерий, которые проходят через половые органы. Из-за этого ограничивается приток крови, что, собственно, и является залогом эрекции. К тому же, во время курения уменьшается количество оксида азота в мужском организме. А этот элемент также является “составной” хорошей эрекции. Между тем, женщины могут из-за курения иметь проблемы с выделениями естественной смазки вульвы, что затрудняет половой акт.

• Воспаление клитору

О женском клиторе существует множество шуток, но такая хитрая частица женского организма все же существует. Клитор является наиболее чувствительным среди половых органов женщины. Курение же может вызвать его воспаление, что приведет к потере чувствительности. Бесспорно, оргазм в таком случае возможен, но “стараться” над ним придется куда дольше.

• Выносливость во время секса

Никотин и другие вредные химические соединения, которыми богаты табачные изделия, вредят нашей выносливости. Мужчинам, например, следует беспокоиться об уменьшении способности мышц паха растягиваться, что может привести к, опять же, потери эрекции или других неприятностей в постели. И не забываем о влиянии сигарет на дыхательную систему — во время полового акта у вас могут начаться проблемы с дыханием.

Поэтому специалисты рекомендуют если не совсем бросить курение, то хотя бы уменьшить количество сигарет в день.

А как избавиться от вредной привычки, подскажут “Комментарии”. Например, можно прислушаться к советам диетолога, который рекомендует один из самых простых методов отказа от курения.

Кроме того, на портале можно узнать, как курение сразу после сна влияет на человеческий организм.