Самой эффективной системой для снижения веса признана система
коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки,
разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата  для подготовки олимпийских конькобежцев.

Для тренировки нужно около получаса времени и часы с
таймером.   Основная формула тренировки
по системе Табата — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6
до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). В ходе исследований
соотношение 20/10 показало эффективность как в качестве аэробной, так и
анаэробной нагрузки, позволяя разогнать обмен веществ более эффективно, чем
традиционные продолжительные тренировки.

Ключ к успеху в жиро сжигании лежит в интервальном выполнении
максимального количества подходов. 

Напомним, многие люди при острых болях в горле не знают, какие продукты нельзя употреблять, чтобы не усилить воспаление. Заваривая чашечку чая с лимоном, стоит задуматься, действительно ли она принесет пользу. Специалисты советуют при ангине – остром инфекционном заболевании, придерживаться определенной диеты и исключить из рациона некоторые продукты. В первую очередь, стоит отказаться от сладостей, ведь они содержат глюкозу, которая оседает на стенках горла и становится идеальной средой для развития бактерий. Если без сладкого совсем худо, тогда можно съесть пару ложечек меда или лучше добавляйте его в теплый чай.

Помимо этого, не стоит употреблять продукты с резким вкусом: кислым, острым, горьким, соленым, потому что они приводят к отеку слизистой, раздражают горло и лишь усугубляют заболевание. Также из рациона питания при болях в горле лучше исключить газированные и слишком горячие напитки. 

Медики рекомендуют давать детям дополнительно “солнечный
витамин” в холодную пору года. В частности, как считает дерматокосметолог,
кандидат медицинских наук Юлия Щербатова, витамин D — это не один, а целая
группа веществ с прогормональной активностью.

Кальциферол, или витамин D, — это жирорастворимый витамин,
один из ключевых компонентов метаболизма человека. Он может накапливаться в
жировых тканях человека и затем постепенно расходоваться по мере необходимости.

Для жизнедеятельности человека этот витамин незаменим. Он
участвует в нормализации работы сердечно-сосудистой системы, понижает
артериальное давление, способствует ускоренному росту клеток жизненно важных
органов человека, поддерживает активность иммунных клеток, защищает нервные
волокна от повреждений и стимулирует проводимость нервных импульсов, регулирует
обмен минералов в организме и отвечает за свертываемость крови.

Напомним, в новом исследовании ученые из Университета Тель-Авива обнаружили простой способ борьбы с приступами астмы, передает The Hindustan Times. Исследователи изучили уровни витамина D в организме у 307 900 людей, в том числе 21 000 больных астмой. Учитывались ключевые факторы риска развития астмы (ожирение, курение, наличие других хронических заболеваний). В результате выяснилось, что у 25% больных, страдавших от дефицита витамина D, приступы болезни случались чаще: так, в недавнем прошлом они перенесли, по крайней мере, один приступ.

По результатам исследования ученые рекомендуют людям с астмой, которым не помогают медикаменты, сдать анализ на содержание витамина D в организме. Вероятно, при дефиците витамина D снизить частоту приступов астмы удастся с помощью специальных добавок.

Вопреки распространенному мнению, хамам, или турецкая баня,
благотворно влияет на артериальное давление и нормализует его, считает кандидат
наук по физвоспитанию и спорту Сергей Капралов. Баня, основанная на очищении
организма влажным паром, глубоко очищает поры кожи  выводит токсины оказывает омолаживающий
эффект  на весь организм в целом.

Исследования показали, что регулярное посещение хамама
укрепляет иммунитет.

Кроме этого, водные процедуры благотворно влияют на нервную
систему, нормализует сон при бессоннице 
и улучшают  настроение.

Также выяснилось, что хамам улучшает обмен веществ и,
благодаря этому, помогает быстрее сбросить вес. Избавляет турецкая баня и от
отложения солей.

Хамам также рекомендуется для профессиональных спортсменов,
поскольку устраняет тонус и напряжение мышц, снимает стресс и улучшает
микроциркуляцию крови в мозгу. 

Напомним, ученые определили, что у тех, кто страдает рассеянным склерозом, отсутствует достаточный уровень олеиновой кислоты, содержащейся в масле, мясе (говядине, курице и свинине), сыре, орехах, семенах подсолнечника, яйцах, макаронах, молоке, оливках и авокадо. Нехватка данного вещества может спровоцировать потерю метаболических сенсоров, которые способны активировать Т-клетки. 

В ходе эксперимента, специалисты вводили олеиновую кислоту в жировую ткань участников исследования, у которых диагностирован рассеянный склероз, после чего подчеркнули, что уровни регуляторных Т-клеток у пациентов увеличивались. Ученые отметили, что в случае отсутствия большинства регуляторных Т-клеток иммунная система может атаковать здоровые клетки центральной нервной системы.