В периоды изнуряющей жары очень важно правильно питаться. Некоторые продукты способны обезвоживать ваш организм и нанести тем самым вред здоровью. Мы расскажем вам о том, от какой еды лучше отказаться в очень жаркие летние дни. 

Острая еда

В острой пище содержится вещество под названием капсаицин, который в свою очередь вызывает приливы жара. В очень жарку погоду не рекомендуется употреблять перец и прочие острые продукты, дабы избежать повышенного потоотделения. Плюс ко всему, острая пища быстро обезвоживает организм.

Жареная и нездоровая пища

Такая пища негативно влияет на ваше общее состояние здоровья. Жареные продукты быстро обезвоживают организм. К тому же, в такой период они очень тяжело перевариваются. 

Соленья

Соленые огурцы, маринованные помидоры и различные другие соленья содержат много натрия, что может привести к задержке воды, отеку и вздутию живота. Также такая еда может вызвать  несварение желудка.

Сладости и мучные изделия

В очень жаркие летние дни лучшим выбором станет отказ от сладкого, выпечки, мучных изделий. Дело в том, что эта группа продуктов также очень быстро обезвоживает организм. К тому же, тяжело перевариваются. 

Что полезно есть в жаркую погоду? 

При такой погода рекомендуется употреблять следующие продукты: клубнику, огурцы, кабачки, сельдерей, латук, дыню. Эти овощи и фрукты содержат много воды, что в жару очень важно для организма. 

Напомним, ранее издание “Комментарии” информировало о том, почему по мнению медиков нельзя пить кофе в жару. Также сайт сообщал читателям о рецепте летнего супа от Елизаветы Глинской, который спасет от жары. 

Кабачки — прекрасное дополнение к вашему ежедневному рациону,
потому что они очень питательны, но при этом имеют мягкий вкус. Если вы едите
кабачки каждый день, что происходит с вашим организмом? Каждому, кто хочет похудеть и
очистить организм диетологи рекомендуют употреблять кабачки, пишет healthline.

Кабачки всех сортов — очень низкокалорийные овощи: в 100
граммах продукта содержится всего 24 ккал. Примерно 95% от массы приходится на
воду и клетчатку, что делает их идеальным диетическим продуктом. С помощью
кабачков те, кто худеют, могут сильно разнообразить свой рацион, ведь
разнообразие блюд, из них готовят, впечатляет. Это могут быть супы, запеканки,
икра, варенье, салаты. Предпочтение лучше отдавать последнее вариантам, поскольку во время
термической обработки много витаминов разрушаются.

Благодаря высокому содержанию калия и воды кабачки помогают
выводить из тела лишнюю жидкость. Важно, что мочегонный эффект очень мягкий,
при этом не происходит вымывание из организма важных микроэлементов. Поэтому
людям, страдающим от отеков, при отсутствии противопоказаний будет очень
полезно включать гарниры из этого овоща.

Кабачки содержат как антиоксиданты, так и
противовоспалительные фитонутриенты, которые вместе нейтрализуют свободные
радикалы и уменьшают воспаление. В результате тело становится более здоровым
изнутри, поскольку свободные радикалы также могут оказывать определенное
влияние на вашу кожу.

Напомним, столичные зооспасатели поймали в огороде жительницы села Крушинка Киевской области…  метровую игуану. Женщина сама вызвала команду, сделав при этом странное сообщение. По ее словам, к ней на огород уже несколько недель приходит… динозавр и есть кабачки.

Белки выполняют в организме множество функций, поэтому не удивительно, что их дефицит грозит серьезными проблемами со здоровьем. Чтобы этого не допустить, вовремя реагируйте на “звоночки” организма.

Эксперты отметили, что белки помогают поддерживать уровень сахара в крови, сохраняя чувство сытости, а их недостаток приводит к постоянному голоду. Поэтому, если вам после приема пищи все равно хочется есть — стоит проверить здоровье. 

Также дефицит белков может вызывать повышенную утомляемость, слабость в мышцах и боли в суставах. Так, когда человек сидит на жесткой диете и мало двигается, первым делом он теряет мышцы, что чревато печальными последствиями.

Медики подчеркивают, что из-за нехватки белка в организме страдают волосы, кожа и ногти, точнее они теряют свой красивый и здоровый вид. 

Также дефицит этого микроэлемента провоцирует отечность, потому что нарушается водно-солевой баланс организма, в результате жидкость скапливается в тканях, из-за этого может опухать лицо, отекать лодыжки и т.д. 

Помимо этого, нехватка белков характеризуется и общей усталостью. Человек жалуется на упадок энергии и сил, у него скачет инсулин в крови, поэтому слабость может проявляться после любых физических нагрузок. 

Напомним, что рацион питания должен быть правильно сбалансированным, чтобы организм получал достаточное количество белка, жиров и углеводов. Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм, тогда рацион нужно строить на белковых продуктах. Но какой должна быть их суточная норма?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему нужно начинать день с белкового завтрака?

Многие люди задаются вопросом, как ускорить свой метаболизм, ведь он не только улучшает процесс пищеварения, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Возможно, стоит отказаться от употребления следующих продуктов.

Сахар

Ограничить в рационе сахар бывает очень тяжело, но стоит помнить, что в большом количестве он серьезно вредит здоровью, в частности пищеварению. Сахар способствует увеличению инсулина в крови. При его повышенном уровне энергия идет на спад, что приводит к снижению обменных процессов в организме.  

Бобы и зерна

В составе фасоли и злаков содержится много углеводов и лектинов, способных замедлить метаболизм и повысить инсулин в крови. Лучше отдайте предпочтение белому рису, в котором хоть и есть углеводы, но нет лектинов.

Рафинированные масла

К таким маслам относят кукурузное, соевое, подсолнечное и другие, проходящие различные стадии очистки, при этом меняется химический состав и нарушается естественная структура. Высокая степень переработки этих масел замедляет процессы генерации энергии. Повышенное содержание жиров омега-6 усиливает так называемый метаболический синдром, который препятствует ускорению метаболизма.

Напомним, что метаболизм — это обмен веществ, который протекает в организме под воздействием различных биохимических процессов. Для его ускорения эксперты советуют добавить в рацион определенные продукты.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что пищеварительная система — одна из самых важных, но одновременно уязвимых структур внутренних органов. Чтобы она хорошо работала, ее нужно правильно поддерживать, а поможет в этом один обычный продукт. Какой именно, узнайте в нашем материале.