Как известно, витамин D не только улучшает работу иммунной системы, а также регулирует уровень кальция в крови, которые является жизненно важным для здоровья костей. 

Ученые уверены, что с дефицитом витамина D сталкивается гораздо больше людей, нежели многие думают. Исследование, обнародованное в журнале Nutrition Research, продемонстрировало, что из 4,5 тысяч американцев около 42% имеют недостаточное количество витамина в организме. Определить это состояние можно с помощью трех признаков, пишут “Новости Ю”. 

Утомляемость 

Исследование, опубликованное в профильном журнале Medicine, гласит, что недостаток витамина D часто связан с постоянной утомляемостью. В частности, специалисты советуют обратиться за медицинской помощью, если состояние сопровождается головной болью.

Боль в костях 

Уровень витамина D прямо влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата. Ученые, исследование которых было опубликовано в журнале Musculoskeletal Medicine, отметили, что недостаток вещества может вызывать боль в костях, а также мышечную слабость, что в дальнейшем может привести к остеопорозу или миопатии.

Боль и спазмы в мышцах 

Большинство ученых приходят к выводу, что витамин D играет важную роль в нормальном функционировании мышц. Авторы исследования из издания Bone Reports уверены, что низкий уровень этого вещества связан с повышенным риском падений и слабостью. 

Ранее портал “Комментарии” писал, что витамин E не просто так называют витамином молодости и почему он признан одним из самых популярных ингредиентов в косметике. В чем его польза, читайте в материале. 

Выпивать стакан теплого молока перед сном — это традиция, передаваемая из поколения в поколение как способ расслабиться, уменьшить беспокойство и способствовать более спокойному ночному сну. Но правда ли, что выпитое перед сном молоко приносит пользу?

В молоке и молочных продуктах содержится триптофан — аминокислота, способствующая засыпанию. Триптофан оказывает успокаивающее и седативное действие, что может вызывать сон.

Во многих случаях людям, у которых возникают проблемы с засыпанием из-за стресса, стакан молока перед сном обычно помогает получить столь необходимое расслабление и 8-часовой сон.

Однако некоторые эксперты все же считают информацию о том, что молоко вызывает сон, — мифом. По их мнению, это больше психологический эффект и ассоциация с детством, когда родители на ночь давали стакан молока. То есть, эффекта от самого молока нет, человек сам себе внушает это, опираясь на детские воспоминания. 

Молоко, выпитое на ночь, имеет множество преимуществ для кожи. Регулярное его употребление может улучшить ее состояние. В этом продукте содержится витамин B12, который может помочь предотвратить потерю эластичности, а коллаген придает коже красивый блеск. Витамин А, содержащийся в молоке, может способствовать образованию новых клеток и помогает бороться с различными кожными заболеваниями.

Напомним, ранее сайт “Комментарии” информировал о пяти причинах ежедневно есть нектарин и о том, как он влияет на наш организм. Подробнее читайте в нашем материале. 

Также издание сообщало о том, какие три продукта наиболее полезны для сердца.