Правильное питание — основа здоровья, поэтому если хотите увеличить продолжительность жизни, обогащайте рацион полезными продуктами. Одним из них является жирная рыба, в составе которой много ненасыщенных омега-3 жирных кислот.

Ученый Алейс Сала-Вила из Медицинского научно-исследовательского института Госпиталь дель Мар отметил, что высокий уровень этих кислот в организме положительно сказывается на работе всего организма, и эти вещества могут увеличить продолжительность жизни почти на 5 лет. Такие выводы исследователь сделал на основе результатов многолетних наблюдений за людьми старше 65 лет, которые показали, что пользу организму приносят четыре типа жирных кислот, в том числе и омега-3.

Как известно, ценными источниками этих веществ является рыба (сардины, тунец, лосось, сельдь), поэтому ее нужно почаще добавлять в свое меню. Здоровому человеку достаточно дважды в неделю есть рыбу, чтобы в организме сохранялся достаточный уровень полезных кислот. Ненасыщенные омега-3 жирные кислоты снижают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшают кровоснабжение, помогают нормализовать давление, а также повышают когнитивные функции мозга (концентрацию внимания и память). 

Напомним, эксперты перечислили простые напитки, употребление которых может улучшить здоровье и продлить жизнь.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что для “продления жизни” человеку нужно смеяться каждый день не менее 30 минут. Однако, согласно выводам, сделанными итальянскими учеными, такой оздоровительный эффект может подарить только радостный и добросердечный смех, а не “ядовитый” или ироничный. 

Утром не у всех есть время на приготовление полноценного завтрака, поэтому многие люди спасаются кашами быстрого приготовления, бутербродами или хлопьями с молоком. Но такие варианты завтрака могут серьезно навредить здоровью.

Эксперты отметили, что утром стоит отказаться от сладких хлопьев, которые обычно дают детям, ошибочно полагая, что они обогащают организм ценными веществами. На самом деле, согласно исследованиям, хлопья на завтрак могут вызвать спад энергии и замедлить мышление в течение дня. Ученые нашли связь между сладкой, нездоровой пищей и нарушением когнитивных функций. Если же вы не представляете утро без хлопьев, то хотя бы выбирайте продукт с низким содержанием сахара и проконтролируйте, чтобы в нем была клетчатка. 

Но стоит также знать, что хлопья способствуют увеличению веса поэтому если вы стараетесь похудеть, то такой вариант завтрака вряд ли этому поспособствует, скорее, наоборот. 

Во время утреннего приема пищи также лучше отказаться от “быстрых” каш, поскольку в их составе много сахара и других добавок, которые могут навредить организму, особенно, если употреблять их каждый день.

Напомним, многие люди не представляют свой завтрак без каш: овсянки, гречки или манки. Но эксперты настоятельно рекомендуют включать в утренний рацион киноа, утверждая, что такая каша невероятно полезна для организма. В чем же ее особенность?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что более пристальный взгляд на последние научные исследования ставит под сомнение утверждение, что завтрак является наиболее важным приемом пищи за день.