Боль — не то чувство, с которым человек привыкает жить. Обычно, чтобы его убрать или хотя бы облегчить, мы пользуемся специальными лекарствами. Но иногда их не оказывается под рукой, или же их бесконтрольное употребление может привести к трагическим последствиям. издание Times of India отмечает, что в таком случае хорошей альтернативой могут стать дыхательные упражнения.

Они позволяют не только успокоиться или укрепить легкие (что довольно актуально во времена коронавируса). Контролируемое дыхание уменьшает стресс, расслабляет мышцы, и уже это позволяет снять напряжение вокруг места, которое болит. Существует три главные упражнения, которые способны в этом помочь.

“4-7-8” Техника “4-7-8” довольно проста. Она предусматривает вдох на 4 секунды, задержку дыхания на 7 секунд и выдох в течение 8 секунд. Кроме помощи с болью, это упражнение может еще и позволить быстрее заснуть.

Шаг 1: Удобно сядьте на стул, положив руки на живот.

Шаг 2: Вдохните и выдохните, привлекая мышцы первичного дыхания, чтобы расслабиться.

Шаг 3: Теперь вдохните на протяжении 4 секунд носом, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните в течение 8 секунд ртом.

Техника диафрагмального дыхания Диафрагмальное или брюшное дыхание затрагивает желудок, мышцы живота и диафрагму. Это помогает замедлить пульс, стабилизировать артериальное давление и расслабить напряженные мышцы.

Шаг 1: Лягте на спину, положив подушки под колени и голову.

Шаг 2: Расслабьте плечи, положите одну руку выше пупка, а вторую руку на грудь.

Шаг 3: Вдохните носом в течение 2 секунд и почувствуйте, как воздух проходит через ваш желудок и попадает в живот.

Шаг 4: Сожмите губы и выдохните ртом в течение 2 секунд. Напрягите мышцы живота, чтобы вытолкнуть весь воздух.

Техника ровного дыхания Эта контролируемая техника дыхания фокусируется на равной длине дыхания.

Шаг 1: Сядьте удобно в тихом помещении, положив одну ногу на вторую

Шаг 2: Закройте глаза, вдохните и вдохните, чтобы расслабиться.

Шаг 3: Начните медленно вдыхать носом в течение четырех секунд.

Шаг 4: Сделайте паузу на несколько секунд, чтобы воздух смогло отдохнуть в ваших легких.

Шаг 5: Выдохните носом в течение четырех секунд. Повторите это упражнение 5-10 раз.

На рынках и в магазинах уже появилась малина — вкусная и полезная ягода, обладающая многими удивительными свойствами. Почему эксперты настоятельно рекомендуют добавить ее в свой рацион?

Малина защищает от рака

В составе малины есть антиоксидантные вещества, которые борются в организме со свободными радикалами, предотвращая повреждение клеток и развитие опасных заболеваний, в том числе онкологии. 

Малина контролирует уровень сахара в крови

Эта летняя ягода богата на клетчатку и другие полезные вещества, а также она обладает низким гликемическим индексом, поэтому отлично подходит для перекуса. Малина насыщает организм и не приводит к резкому всплеску сахара в крови. 

Малина помогает похудеть

Ягода содержит кетоны — вещества, которые препятствуют набору веса и снижают тягу к сахару. Также малина активирует кислородный и липидный обмены, что помогает похудению.

Малина сохраняет молодость

Антиоксиданты, которыми богата малина, помогают также затормозить процесс преждевременного старения. А витамин С стимулирует выработку коллагена в организме, улучшая внешний вид кожи, волос и ногтей. 

Малина защищает от артрита

Эта ягода обладает антивоспалительными свойствами, которые снижают риск развития артрита и облегчают его симптомы. Исследователи говорят, что в малине есть вещества, блокирующие фермент, который вызывает воспаление в суставах. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что малина выступает сильным аллергеном, будучи способным раздражать желудок и кишечник. Употреблять малину нельзя при температуре, аллергии или в случае проблем с мочеполовой системой.

От правильной работы кишечника зависит здоровье практически всего организма. А важным факторов, влияющим на функционирование этого органа, является питание. Эксперты рассказали, какие продукты нужно употреблять, чтобы кишечник сказал “спасибо”.

Исследователи говорят, что важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, потому что она влияет на состояние иммунной и нервной систем, а также предотвращает развитие серьезных заболеваний, в том числе и рака. Плюс ко всему, ученые говорят, что микробы кишечника “определяют” продолжительность жизни человека. 

Чтобы ваш кишечник работал как часы, включите в меню следующие продукты: 

– Натуральный йогурт. В этом продукте не должно быть усилителей вкуса, консервантов, красителей и прочих добавок, потому что они негативно влияют на организм. В натуральном йогурте чем меньше ингредиентов — тем лучше, и он действительно полезен для пищеварения и работы сердца.

– Чеснок. Этот продукт давно считается природным антибиотиком, потому что обладает противовоспалительными свойствами, а также помогает нормализовать в крови уровень холестерина.

– Ягоды. В летний период обогащайте свой рацион ягодами, потому что в их составе много витаминов, клетчатки и антиоксидантных веществ, способных предотвратить в кишечнике воспалительные процессы.

– Брокколи. Этот вид капусты является одним из самых полезных, потому что содержит большое количество витаминов и минералов. Клетчатка, входящая в состав брокколи, способствует росту полезных бактерий в кишечнике.

– Лук. Еще один продукт, обладающий антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Лук улучшает работу пищеварение, укрепляет сердце и поддерживает иммунитет. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что в кишечнике человека обнаружили вирусы, неизвестные науке.

В Украине, Израиле и Грузии проведут третий этап испытания новой вакцины от коронавируса Brilife израильского производства. Участие в медицинском испытании примут добровольцы. Об этом сообщает The Times of Israel.

В сообщении говорится, что Израильский Институт биологических исследований, который работает под патронатом оборонного ведомства, заявил, что договорился с американской компанией NRx Pharmaceuticals о начале исследования препарата.

Следовательно, американская компания должна провести последний этап клинических испытаний в Украине, Грузии и Израиле. В исследованиях будут участвовать тысячи добровольцев.

Если клинические испытания препарата против коронавируса будут успешными, компания также будет заниматься коммерциализацией продукта.

В Израиле соглашение о сотрудничестве с американской компанией встретили с воодушевлением, в частности, в Министерстве обороны. А руководитель ведомства Бени Ганц заявил, что такое сотрудничество позволит их стране производить вакцину против коронавируса, ведь эпидемия инфекционной болезни все еще продолжается.

В свою очередь, директор NRx Pharmaceuticals Хаим Гурвитц сообщил, что ученые из Израиля хотят создать препарат, который можно будет быстро и дешево масштабировать, чтобы другие страны в мире смогли получить вакцину от коронавируса.

Кроме этого, издание сообщает, что Институт биологических исследований уже успешно закончил первый этап испытаний израильской вакцины в декабре. В настоящее время продолжается второй этап. Стало известно, что препарат относится к классу векторных вакцин. Как, например, AstraZeneca.

Напомним, что издание “Комментарии” информировали своих читателей о том, что Израиль будет массово вакцинировать своих граждан.