В
рационе важную роль занимают фрукты, поскольку они являются ценными источниками
витаминов и полезных веществ, необходимых нашему организму. Особое внимание
эксперты советуют обратить на манго. Что нужно знать о его свойствах?

Высокое содержание
антиоксидантов

Эксперты
отметили, что в составе тропического плода есть много полифенольных соединений,
которые в организме действуют как антиоксиданты, то есть защищают клетки от
повреждений свободными радикалами, тем самым предотвращая развитие опасных
заболеваний.

Повышает иммунитет

Манго
богат на различные витамины, в частности витамин А, Е, В, которые поддерживают
работу иммунной системы. А еще фрукт содержит фолиевую кислоту, марганец,
железо, цинк, необходимые для правильной работы организма.

Положительно влияет
на зрение

Исследователи
выяснили, что лютеин и зеаксантин — вещества, входящие в состав плода,
положительно влияют на зрительную систему. Они поглощают лишний свет и защищает
глаза от вредного излучения.

Улучшает состояние
кожи и волос

Еще
в состав манго входит витамин С (аскорбиновая кислота), который необходим для
выработки коллагена — белка нитевидного типа, улучшающего состояние и внешний
вид кожи. А витамин А и другие ретиноиды защищают кожу от солнца, потому что,
как известно, ультрафиолет крайне негативно сказывается на ее здоровье.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, если хотите улучшить состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни, тогда эксперты рекомендуют добавить в рацион натуральный виноградный сок. Благодаря своему витаминному составу он обладает рядом полезных свойств.

Как правило, режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и нескольких перекусов в течение дня. И при правильном рационе организм будет работать как часы. Но в ином случае, например, когда человек есть только один раз в сутки, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Эксперт по снижению веса Павел Исанбаев отметил, что такой подход к своему питанию не принесет ничего хорошего ни самочувствию, ни внешнему виду. При таком режиме человек начинает злоупотреблять перекусами, а они, в основном, состоят из вредной пищи, в частности фастфуда или сладостей.  В таком случае, не избежать переедания, которое спровоцирует набор лишнего веса и другие проблемы со здоровьем. 

Специалист рассказал, что если человек питается один раз в день, то объем его порции намного больше, а значит и риск переедания значительно выше. А со временем организм привыкает к такому режиму питания и в результате начинают появляться нарушения со стороны пищеварительной системы, и в целом ухудшается самочувствие. 

Если хотите предотвратить подобные проблемы со здоровьем, то постарайтесь правильно питаться и делать свой рацион максимально полезным, разнообразным и сбалансированным. 

Напомним, что врач-нутрициолог Катерина Йенсен рассказала о нескольких привычках в питании, которые помогают продлить молодость.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что по данным Министерства финансов, в июле годовая инфляция ускорилась от 9,5% до 10,2. Таких показателей не отмечалось с 2018 года. Эксперты утверждают, что украинцам следует готовиться к тому, что цены не прекратят свой рост. Какие продукты больше всего подорожают осенью.

Иммунная система — одна из самых важных в нашем организме, поскольку защищает его от различных вирусов и бактерий. Но некоторые действия, совершаемые человеком, могут ее серьезно ослабить. От каких привычек стоит отказаться?

Алкоголь

Всем известно, что алкогольные напитки в большом количестве сильно бьют по иммунитету. Исследователи говорят, что спиртное не только ухудшает защитные функции организма, но и приводит к системному воспалению и повреждению органов. 

Недостаток сна

Регулярный недосып также негативно влияет на работу иммунной системы. Ученые говорят, что люди, страдающие недостатком сна, намного чаще болеют простудными заболеваниями. Более того, бессонница и другие нарушения могут спровоцировать развитие других проблем со здоровьем, в частности ожирение.

Дефицит витамина D

Этот витамин играет важную роль в здоровье человека, в том числе оказывает влияние и на иммунную систему. По словам экспертов, дефицит этого микроэлемента способен привести к развитию аутоиммунных заболеваний, а также к повышению восприимчивости к инфекциям.

Стресс

Регулярный стресс усиливает выработку кортизола в организме, а он в больших количествах негативно сказывается на иммунной системе. Американские исследователи отметили, что люди, испытывающие хронический стресс, более подвержены простуде и вирусным инфекциям. А еще повышенный кортизол в организме провоцирует набор лишнего веса. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач-диетолог Наталия Герасимова рассказала, какие продукты необходимо добавить в свой рацион, чтобы в преддверии осени укрепить иммунную систему.