Тот, кто считает, что интенсивные тренировки с утяжелением в
тренажерном зале — лучший и здоровый способ достичь желаемого результата, еще
не знаком с результатами исследования профессора медицины Ай-Мин Ли из
Гарвардской медицинской школы. Ведь есть одна тренировка, которая меняет все.
До сих
пор широко распространено было мнение, что бег — самый эффективный способ
похудеть, оставаться в форме и улучшить свое состояние. Но прежде всего регулярный бег на длинные дистанции может вызвать чрезмерную нагрузку на
суставы и перегрузить пищеварительную систему, как утверждает профессор
Гарвардского университета Ай-Мин Ли в своем исследовании “Приступая к
упражнениям”, пишет Medikforum.
Исследование показало, что другая тренировка значительно
лучше подходит для достижения длительного эффекта в плане похудения,
наращивания мышечной массы, защиты сердца и мозга, а также укрепления костей.
“Плавание можно назвать идеальным тренировкой”, — пишут авторы информационного бюллетеня Harvard Healthbeat, в котором
резюмируются наиболее важные выдержки из исследования. По словам ученых,
плавание не только привлекает практически все мышцы тела и расщепляет
относительно большое количество калорий, но также способствует здоровью сердца
и защищает мозг от возрастных повреждений на ранней стадии. Оно подходит как
для силовых тренировок, так и для тренировок на выносливость. К тому же
плавание — лучшее упражнение, чтобы не напрягать суставы.
“Плавание полезно для людей, страдающих от ожирения и
артрита, — оно снижает нагрузку на кости и суставы”, — подчеркнул Ли в
информационном бюллетене.
Напомним, современный ритм жизни практически не оставляет нам времени на занятия спортом. Эта проблема стоит особенно остро, если приходится работать в офисе. Именно для этого и существует комплекс физических упражнений, рассчитанных всего на 10 минут.
