Диетологи советуют: 5 продуктов для плоского живота

Чтобы заполучить красивое тело, недостаточно просто физических нагрузок, ведь многое зависит от рациона питания. Есть продукты, которые способствуют накоплению жира на животе, а есть те, что помогают его сжигать. Что же входит в этот список?

Миндаль

В составе миндаля есть белок, клетчатка, витамина Е, а также магний, которые помогает организму вырабатывать энергию и регулировать уровень сахара. Если этот показатель в норме, тогда вы не переедаете, а организм не накапливает жир. Эксперты советуют съедать в день около 20 орехов миндаля, чтобы заполучить плоский живот.

Греческий йогурт

Откажитесь от йогуртов с различными добавками в пользу греческого, потому что он помогает нормализовать обмен веществ, предотвращая появления метеоризма и дискомфорта в желудке. В день можно съедать 1-3 чашки продукта, добавляя в него орехи или свежие ягоды. 

Рыба

Лучше всего готовить рыбу на пару или в духовке, тогда пользы для организма будет больше. В продукте содержатся ценные омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обменные процессы, снижая аппетит и риск переедания. 

Яблоки

В составе яблок есть клетчатка, а также пектин — вещество, которое является естественным сжигателем жира. А еще во фрукте мало сахара и калорий, поэтому он практически незаменим в любых диетах. Исследователи говорят, что люди, съедавшие каждый день по яблоку, теряли в весе быстрее, чем те, в чьем рационе фрукта не было.

Зеленые листовые овощи

Добавьте в свой рацион шпинат, листья салата и другую зелень, потому что она содержит нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и препятствуют вздутию живота.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие продукты устраняют воспаления в организме.

Ревакцинация в Украине будет проводиться двумя дозами, — Кузин

По его словам, Минздрав планирует в следующем году провести ревакцинацию в формате полного курса.

То есть каждый украинец получит по две дозы вакцины, передает Depo.ua со ссылкой на ЛИГА.

Вместе с тем Кузин отметил, что в ближайшее время части украинцев рекомендуют прививаться бустеной дозой.

Речь идет о тех людях, у которых есть проблемы с иммунитетом.

Напомним, 15 октября министр здравоохранения Виктор Ляшко подтвердил наличие планов относительно дополнительной вакцинации.

Глава Минздрава не уточнил, речь идет об одной бустеной дозе или о полном курсе ревакцинации.

В Украину идут морозы до -7: где будет холоднее

В конце недели, как раз на выходные, в нашей стране снова похолодает. Виновник — холодный арктический воздух, который придет на наши территории. Синоптики говорят, что в некоторых местах даже будет -7 мороза. А потом еще вернется тепло.

Как прогнозирует Наталья Диденко, снова резко похолодает уже в субботу, 23 октября. А 24-25 октября холод придет на все наши территории.

По ее словам, арктический  воздух будет тянуть холод за собой. Теплая температура 23 октября сохранятся в южных, восточных и немалой части центральных территорий нашей страны. В воскресенье и понедельник, и там изменится ситуация, придет арктический воздух и термометр будет показывать минусы октябрьского холода. Днем потеплеет до+ 5 +11 градусов.

Вместе с тем в пятницу Наталья предусматривает теплый день. Будет +14 +20 градусов вокруг, кроме западного региона, где уже  станет холоднее. Только+10 +16.

Вместе с тем в подавляющем большинстве регионов будут и сильные порывы штормового ветра. Поэтому следует быть внимательными и осторожными.

В столице страны 22 октября выпадет теплая погода, температура воздуха будет+ 16 +17 градусов. Но так же с сильным ветром. Осадков не будет.

Специалисты Украинского гидрометцентра составили свой прогноз. Они утверждают, что холодный воздух задержится еще и 26 октября. В ту ночь в восточных регионах местами будут морозы-7 градусов.

Будет ли еще тепло? Наталья Диденко отмечает, что теплый воздух придет на территорию нашей страны в самом конце октября, 27-29 числа.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что в Украине ворвется мощное потепление .

Кривой Рог накрыла опасная пыльная буря: грозит ли она людям (ФОТО)

На город Кривой Рог надвинулась пыльная буря, опасная для горожан. Об этом в социальных сетях информирует руководитель местной экологической инспекции Андрей Мальованый.

По его информация 20 октября местная система мониторинга сообщила о значительном увеличении норм с содержанием пыли. Похожие пыльные бури теперь уже характерны и для нашей страны из-за того, что меняется климат.

Это случается по той причине, что долго нет осадков и почва пересушивается. Ураган поднимает верхний сухой слой почвы, и это ведет к запыленности воздуха на достаточно большой территории. Именно в эти дни должны быть штормовые порывы ветра и желтый уровень опасности.

Руководитель экоинспекции отметил, что в их родном городе ситуация является сложной из-за того, что работает много горнодобывающих предприятий и карьеров. Штормовые порывы ветра поднимают  в воздух опасные соединения и мелко дисперсные частицы с территорий промышленных объектов. Это опасное явление для здоровья людей.

Важно, что специалисты дают советы, как уберечь себя во время пыльной бури. По возможности, в такое время нужно меньше ходить по территории города. Когда необходимо выйти из дома, обязательно надеть маску или защитить лицо повязкой из ткани. В помещении должны работать увлажнители воздуха, не повредит и влажная уборка.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что в Кривом Роге мужчина из оружия стрелял в подростков . По информации полицейских, горожанин два раза выстрелил из травматического оружия в сторону, куда шли два местные мальчишки. На этом месте нашли две гильзы. Затем стрелок одумался и испугался того, что натворил и убежал домой.

 

Война унесла жизни: стало известно, сколько детей погибло от агрессии России в Украине

Через военную агрессию России в нашей стране погибло 158 маленьких граждан, более три тысячи из них имеют ранения. Об этом в социальных сетях написала уполномоченная украинского парламента по правам человека Людмила Денисова, пишет “УНИАН”.

По ее словам, чиновница ВР встретилась с представителем Евросоюза по правам человека Имоном Гилмором. С представителем ЕС они обсудили соблюдение прав малых украинцев, проблемы гендерного равенства, права национальных и сексуальных меньшинств.

Госпожа Денисова пишет, что российско-украинское военное противоречие нарушает самое главное право человеческой цивилизации — на жизнь. Вследствие скрытой агрессии России 158 детей погибло, три тысячи маленьких украинцев имеют ранения.

Уполномоченная также отметила, что оккупационные власти ТОТ Украины не дают возможностей маленьким школьникам учиться на родном языке, свободно перемещаться и получить образование.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что глава Пентагона назвал виновника конфликта на Донбассе . Министр обороны США Ллойд Остин во вторник, 19 октября, во время визита в Киев заявил, что виновником вооруженного конфликта на Донбассе является Россия. Он призвал РФ немедленно остановить войну на востоке Украины, а также осудил оккупацию Крымского полуострова. Эксперты прокомментировали такие заявления и рассказали, что могли бы сделать США и вообще коллективный Запад в ракурсе принуждения России к миру. Председатель правления Центра стратегических исследований Павел Жовниренко считает, что ничего нового Остин не сказал. По его мнению, то, что Запад прекрасно понимает, как можно надавить на РФ, чтобы она сделала реальные шаги по деоккупации украинских территорий.