Пониженным кровяным давлением или гипотонией называют состояние, когда систолическое (верхнее) давление находится на уровне 100 мм рт. столба или ниже. В таких случаях, человек испытывает слабость, головокружение, головную боль. 

Врач-невролог Ольга Кардышева рассказала, как действовать при гипотонии. В первую очередь, улучшить общее самочувствие можно с помощью правильной позы и определенных продуктов. Эксперт рекомендует, прилечь и приподнять ноги выше уровня головы, чтобы кровоснабжение мозга улучшилось. Еще можно сесть, опустить голову как можно ниже между коленями. Затем нужно выпить стакан воды, чтобы устранить обезвоживание. 

При пониженном давлении также можно съесть что-то соленое, например, маринованный огурец, селедку. Но постоянно такой способ использовать нельзя, иначе повышенный уровень соли может вызвать другие проблемы со здоровьем. Можно еще выпить кофе, потому что кофеин способствует повышению давления. 

Также, по словам невролога, привести организм в тонус можно с помощью народных средств. Около месяца до приема пищи принимайте по 100 мл 3 раза в сутки отвар из плодов шиповника, красной рябины, плодов и листьев черной смородины, корня цикория, корня лекарственного одуванчика. Смешайте эти травы, залейте кипятком и дайте напитку настояться 4 часа.

Напомним, что гипотония (пониженное давление) встречается реже, чем гипертония, но приносит не меньше проблем. На своей странице в Instagram нутрициолог Александра Петина рассказала, в чем может быть причина пониженного давления.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие упражнения помогают снизить давление.

Чтобы заполучить красивое тело, недостаточно просто физических нагрузок, ведь многое зависит от рациона питания. Есть продукты, которые способствуют накоплению жира на животе, а есть те, что помогают его сжигать. Что же входит в этот список?

Миндаль

В составе миндаля есть белок, клетчатка, витамина Е, а также магний, которые помогает организму вырабатывать энергию и регулировать уровень сахара. Если этот показатель в норме, тогда вы не переедаете, а организм не накапливает жир. Эксперты советуют съедать в день около 20 орехов миндаля, чтобы заполучить плоский живот.

Греческий йогурт

Откажитесь от йогуртов с различными добавками в пользу греческого, потому что он помогает нормализовать обмен веществ, предотвращая появления метеоризма и дискомфорта в желудке. В день можно съедать 1-3 чашки продукта, добавляя в него орехи или свежие ягоды. 

Рыба

Лучше всего готовить рыбу на пару или в духовке, тогда пользы для организма будет больше. В продукте содержатся ценные омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают обменные процессы, снижая аппетит и риск переедания. 

Яблоки

В составе яблок есть клетчатка, а также пектин — вещество, которое является естественным сжигателем жира. А еще во фрукте мало сахара и калорий, поэтому он практически незаменим в любых диетах. Исследователи говорят, что люди, съедавшие каждый день по яблоку, теряли в весе быстрее, чем те, в чьем рационе фрукта не было.

Зеленые листовые овощи

Добавьте в свой рацион шпинат, листья салата и другую зелень, потому что она содержит нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и препятствуют вздутию живота.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие продукты устраняют воспаления в организме.