Правильное питание положительно влияет на женский организм, поэтому к подбору продуктов нужно подходить ответственно. Эндокринолог-диетолог Виктория Гончар рассказала, что обязательно должно входить в меню женщины.

По мнению специалиста, 3-5 раз в неделю нужно употреблять авокадо, потому что этот экзотический плод является ценным источником витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на работу практически всего организма. В авокадо присутствует и магний, и калий, и фосфор, и натрий и т. д.

Также не стоит отказываться от молочных продуктов, ведь они также обогащать организм кальцием, который участвует во многих процессах, в частности обеспечивает свертываемость крови, прохождение нервных импульсов и выброс гормонов.

Третьей группой продуктов является мясо: свинина, индейка, мясо кролика, а также говяжья печень. В этих продуктах много железа, который легче усваивается организмом и употребляя мясо 2-3 раза в неделю можно снизить риск развития анемии. 

Помимо мяса в рационе также должна быть рыба, потому что она источник витаминов A, D, фосфора, а также ненасыщенных омега-3 жирных кислот. 

Женщинам также не рекомендуют пренебрегать крупами, например, гречневой, перловой, а еще коричневым рисом. Они богаты на микроэлементы и витамины. Крупы желательно есть каждый день (100-200 г) на завтрак или обед. 

Напомним, эксперты рассказали о полезных свойствах чечевицы и порекомендовали периодически добавлять ее в свой рацион.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что в зимний период у человека падает продуктивность. Чтобы этого не допустить, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов.

Крабовые
палочки — популярный продукт, который часто используют для приготовления салата
и различных закусок. Но из чего они состоят?

Врач-гигиенист
Валентина Терешко отметила, что как это не парадоксально, но в составе продукта
нет натурального крабового мяса. Основу продукта составляют сурими — это рыбный
фарш, который готовится обычно из белой рыбы (минтая, хека, морского окуня).
Этот полуфабрикат подвергается интенсивному промыванию с целью удаления костей,
жировых пленок и других веществ. Затем полученный продукт для удаления лишней
влаги пропускается через центрифугу. В результате получается пластичная белая
масса, без цвета и запаха. Стоит отметить, что на производстве сурими не
направляются рыбные отходы, только филе.

После
получения белой смеси, в нее добавляют соль, сахар, растительное масло, яичный
белок и различные стабилизаторы. Крабовый вкус рыбному фаршу придают с помощью
усилителей вкуса и ароматизаторов.

По
большому счету, крабовые палочки всего на треть состоят из рыбы, а все
остальное — пищевые добавки. Поэтому, эксперты не рекомендуют часто употреблять
продукт, а если и покупаете, то выбирайте их в вакуумной упаковке, а не на
развес.

Напомним,
что лапша быстрого
приготовления — простой и дешевый способ приготовления обеда. Но стоит
понимать, что регулярное употребление такого блюда грозит серьезными проблемами
для здоровья. Эксперты выяснили, из чего делают эту лапшу и что входит в состав
ее добавок.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач-онколог Иван Карасев рассказал, в
каких продуктах содержатся канцерогенные вещества, которые опасны для здоровья.

Чтобы зубы оставались крепкими и здоровыми, за ними нужно регулярно и тщательно ухаживать. Стоматолог Анека Хайра подсказала, какими напитками не стоит злоупотреблять, если хотите уберечь зубную эмаль от желтизны.

Алкоголь

Регулярное употребление алкогольных напитков серьезно вредит не только внутренним органам, но и общему состоянию здоровья, в частности ротовой полости. И не имеет значения, пьете вы окрашенный напиток или нет, все равно ваши зубы и десна пострадают и на эмали может появиться желтый оттенок. 

Напитки темного цвета

Стоматолог отметила, что все напитки темного цвета окрашивают зубы и придают им тусклости, в этот список входит красное вино, сангрия, чай, кофе и т.д. 

Газированные напитки

В сладких газированных напитках содержится большое количество сахара и других веществ, которые серьезно вредит зубам. Они не только меняют их цвет, но и могут вымыть из них кальций. Эксперт отметила, что также стоит ограничить употребление “магазинных” соков и смузи, потому что они снижают pH в ротовой полости, вызывая процесс разрушения зубов.

Напомним, каждый человек твердо знает, сколько раз в день нужно чистить зубы – дважды: вечером и утром. Но о существовании исключений из этого правила и правильной технике проведения гигиенической процедуры знают далеко не все. Многие стоматологи считают, что чистить зубы следует не менее двух минут. Есть мнение, что нужно посвятить чистке зубов три минуты по полторы минуты на верхние и нижние зубы. Но большинство людей не делает этого.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что опубликован список продуктов, которыми можно заменить зубную пасту.

На красоту и состояние нашего здоровья влияет множество факторов, но одним из самых главных является питание. Например, дефицит или переизбыток витаминов, или некоторых микроэлементов может стать причиной ломкости и выпадения волос. 

Многие девушки сталкиваются с такой проблемой и, если волосы выпадают регулярно и в большом количестве, тогда стоит обратиться к трихологу и выяснить причину. Если врач исключает серьезные заболевания, тогда причина может скрываться в неправильном питании. Что не так?

Избыток витамина А

Определить избыток витамина в организме самостоятельно невозможно, поэтому прежде, чем исключать из своего рациона продукты, богатые витамином А, стоит проконсультироваться с врачом. Но часто причиной выпадения волос служит неправильный прием витаминных комплексов или чрезмерное употребление моркови, тыквы, персиков и зелени.

Дефицит железа и витамина B12

Недостаток этого микроэлемента может характеризоваться чрезмерной утратой волос. К такому же результату может привести и недостаточное усвоение витамина B12. Чтобы восполнить их запасы в организме, эксперты рекомендуют добавить в рацион яйца, грибы, рыбу, морепродукты, печень, молоко, горький шоколад, овсянку, чечевицу, горох. 

Организм не получает достаточно белка

Диета с низким содержанием белка может провоцировать выпадение волос. Обычно ее назначают при лечении почек, поскольку протеины перегружают этот орган. Но если вы отказались от белков по другой причине, то стоит пересмотреть свое решение. Добавьте в рацион орехи, семена, шпинат, молоко, яйца, морепродукты. 

У вас наблюдается резкое колебание веса

Диеты могут отрицательно повлиять на состояние волос. Если выбранный режим питания предлагает экстремальное похудение, лучше подобрать менее вредное ограничение.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, с помощью какой процедуры можно укрепить структуру волос.