В осенне-зимний период у многих людей развивается депрессивное состояние, когда ничего не хочется делать и настроение ниже среднего. В такие моменты может помочь вкусная еда. Но только не кусочек пиццы или пирожное, а более полезные продукты.

Врач-диетолог Наталья Круглова отметила, что психологическое состояние человека зависит от многих факторов и рацион выступает одним из них. Приемы пищи должны быть регулярными, а меню разнообразным и вкусным. 

Исследования показывают, что люди, которые употребляют много овощей и фруктов пребывают в хорошем настроении гораздо чаще, а уровень стресса на 10% ниже, чем у тех, кто ограничивает себя в таких продуктах. Достаточное количество — это больше 400 граммов в день.

Позитивный настрой также сохраняет пища, богатая на ненасыщенные жирные омега-3 и омега-6 кислоты. Это, в первую очередь, рыба жирных сортов (скумбрия, палтус, сардина, сайра), грецкие орехи, а также соевое и льняное масла.

На настроение также влияет магний, а этот микроэлемент можно найти в крупах, цельнозерновом хлебе, семечках, миндале.

Плюс ко всему, в свой рацион необходимо включить продукты, содержащие триптофан — незаменимую аминокислоту, которая есть в сыре, горьком шоколаде, морепродуктах и грибах.

Напомним, ученые из Великобритании назвали продукты, которые способны ухудшить настроение с утра.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что бывают дни, когда ничего вокруг не радует. Хочется просто лежать в кровати и ничего не делать, потому что нет ни энергии, ни желания. Но спастись от тоски у вас получиться, если прислушаетесь к следующим советам.

За ротовой полостью нужно ухаживать регулярно. Но определенные привычки по уходу за зубами, если они не выполняются без консультации врача, способны навредить. Об этом рассказал врач-стоматолог Олег Кущ.

В первую очередь, специалист не рекомендует постоянно использоваться отбеливающие пасты, потому что они содержат перекись водорода, которая разрушает дентин — твердую ткань зуба, покрытую эмалью. Такие пасты просто нужно чередовать с укрепляющими: один день пользоваться отбеливающим средством, а в остальные — пастой с фтором или кальцием. 

Кроме того, не нужно пользоваться зубочистками, потому что они хоть и помогают очистить полость рта, но способны также навредить зубами при неправильном использовании. А также существует риск затолкнуть остатки пищи глубже, а это будет способствовать развитию бактерий и появлению кариеса. 

Стоматолог еще предупредил о вреде ополаскивателей для ротовой полости. Дело в том, что такое средство помогает уничтожить как вредные, так и полезные бактерии. Также ополаскиватель снижает действие активных веществ, содержащихся в зубной пасте, — кальция, фторида и экстракта лекарственных трав.

Олег Кущ порекомендовал пользоваться ирригатором — устройством для удаления зубного налёта, остатков пищи из межзубных промежутков. Если же вы хотите продолжать пользоваться ополаскивателем, то следите за тем, чтобы в его составе не было спирта. 

Напомним, что в норме зубы нужно чистить в течение 2-3 минут, но точный срок зависит от нескольких факторов. Каких именно?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, как пить кофе, чтобы не темнела зубная эмаль.