Здоровье сердца играет важную роль в полноценной жизни человека. И большое влияние на работу органа оказывает питание. Эксперты рассказали, какой продукт необходимо периодически добавлять в меню, если хотите предотвратить сердечные проблемы.

Речь идет о грецких орехах, в составе которых есть множество витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других веществ, поддерживающих организм в тонусе. Одним из важнейших компонентов продукта являются омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, а также растительный белок. Они играют важную роль в регуляции артериального давления и уровня холестерина в крови.

Кроме того, грецкие орехи являются отличным источником антиоксидантов и способствуют снижению веса, хотя их всегда следует употреблять в умеренных количествах. Вы можете съесть 1-2 ореха в день, но не больше. Чрезмерное потребление грецких орехов может привести к боли в животе, диарее, увеличению веса и даже появлению прыщей. 

Вы можете употреблять их сырыми или замоченными в воде. Лучше всего будет замочить их в воде на ночь и съесть с утра перед тем, как завтракать. Это помогает снизить уровень “вредного” холестерина и предотвратить сердечные недуги. 

Грецкие орехи отлично подойдут в качестве утренней или вечерней закуски. Продукт не только утолит чувство голода, но и обеспечит вас энергией.

Напомним, что орехи обязательно должны быть в рационе, это знают все, поскольку этот продукт обладает рядом витаминов и полезных микроэлементов. А слышали ли вы о таком орехе, как макадамия? Эксперты особенно рекомендуют его женщинам.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие орехи являются самыми полезными для организма.

На сегодняшний день гастритом страдает очень много людей. И возникнуть воспаление может по разным причинам, в частности из-за неправильного питания. Врач-диетолог Татьяна Иванникова рассказала, какой напиток стоит добавить в рацион людям, которые столкнулись с заболеванием.

Специалист отметила, что людям с гастритом и язвой желудка в качестве перекуса стоит употреблять кисель. Как оказалось, этот напиток положительно сказывается на микрофлоре кишечника, сокращая количество вредных бактерий и увеличивая рост полезным. Благодаря своей вязкой текстуре, кисель хорошо обволакивает слизистую желудка, тем самым создавая защитный барьер.

Кроме этого, в составе киселя содержится крахмал, который помогает снижать в крови уровень “вредного” холестерина, тем самым предотвращая развитие атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Также напиток замедляет всасывание жиров, поэтому в кровь и попадает меньшее количество холестерина. 

Напомним, что хронический гастрит часто является результатом злоупотребления алкоголем, длительного применения ацетилсалициловой кислоты или нестероидных противовоспалительных препаратов.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что гастрит — безобидный недуг, но, если его не лечить и не следить за своим образом жизни, он приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Что может обострить заболевание?

Читайте также, что язвенная болезнь желудка – широко распространенное хроническое заболевание, которое может быть вызвано многими факторами, но основным из них ученые считают стресс. Именно он создает условия, которые способствуют развитию воспаления.

С древних времен гранат называют “королем” фруктов, а все из-за того, что в его составе содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Но для здоровья полезен не только плод, но и его сок.

Эксперты говорят, что гранатовый сок необходимо периодически добавлять в свой рацион, потому что он обладает многими полезными свойствами. Только речь идет о натуральном напитке, а не “магазинном”, в котором большое количество сахара и консервантов. 

Вот какие преимущества вы можете получить, употребляя гранатовый сок:

– Гранатовый сок – это мощный источник антиоксидантов. Исследования показывают, что его в нем больше, чем в зеленом чае. Антиоксиданты защищают ваши клетки от свободных радикалов и уменьшают уровень окислительного стресса.

– Гранатовый сок содержит много витамина С, который участвует во многих процессах в организме. Этот микроэлемент укрепляет здоровье кожи, поддерживает иммунную функцию, помогает в заживлении ран и многом другом.

– Согласно результатам исследования, проводимого специалистами по фитотерапии, употребление 150 мл гранатового сока ежедневно в течение двух недель может значительно снизить артериальное давление.

– Противовоспалительные свойства гранатового сока могут помочь снизить воспаление в суставах, но для изучения этого эффекта требуется больше исследований.

– Исследование, опубликованное в журнале Journal Neurobiol Dis, показало, что гранатовый сок может способствовать укреплению памяти, а также снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что в осенне-зимний период нужно укреплять свою иммунную систему, а помочь в этом могут обычные продукты. Врачи рекомендуют особое внимание обратить на шиповник, потому что эта ягода содержит множество витаминов и полезных веществ.