Лайфхак для похудения: всего одно упражнение поможет похудеть на 15 кг за один месяц

Сбросить лишний вес всего за один месяц – это не фантастика, а реальность. Секрет успеха кроется в двух вещах – сбалансированном питании и правильных физических упражнениях. Но главное в этом всем – одно физическое упражнение, которое нужно обязательно выполнять. Как передает портал “Комментарии”, что это за упражнение, которое помогло известному видеоблогеру сбросить 15 кг за 30 дней, рассказали в издании “Men`s Health”.

Герой видео, который рассказывал, что весил 100 кг и был недоволен своей фигурой рассказал, что преобразился буквально за один месяц. До этого пытался заниматься спортом, делал целый спектр физических упражнений, но реальный результат, который стал заметен всем появился после того, как включил в физические нагрузки упражнение, которое называет “Альпинист”. Самое интересное, что на ее выполнение в день парень тратил всего 3 минуты.

Внешность преобразилась просто кардинально. От “пивного живота” не осталось и следа, а все остальные мышцы пришли в тонус.

Упражнение “Альпинист” состоит в том, что нужно встать в планку, упереться ногами и руками в поверхность, а затем пробовать по очереди поднимать к груди ноги. Это упражнение не только преобразит верхнюю часть фигуры, но также усилит мышцы ног. Блогер советует, перед тем как делать данное упражнение – хорошенько размяться, чтобы не повредить мышцы таза.

Начинающим можно начать делать более упрощенную форму упражнения. Все делаем также, но использует кресло или диван для поддержки.

Читайте также на портале “Комментарии” — эксперты назвали простое упражнение с низкой интенсивностью, которое способно снизить риску смерти на 70%.

Вытяжка на кухню: разбираем все по пунктам

Что создает на кухне уют? Красивая мебель, хорошие бытовые приборы или аромат свежеприготовленной еды? Качественный гарнитур и техника упростят ваш быт, а вот запахи, которыми сопровождается процесс приготовления, – отдельная тема. И лучшим помощником в борьбе с неприятными запахами на кухне является вытяжка Kaiser. Этот бытовой прибор в считанные минуты очистит воздух в помещении, оставив только самые приятные ароматы ваших любимых блюд. И если у вас еще нет такого прибора, но вы задумались о его покупке, рекомендуем ознакомиться с основными характеристиками.

А нужна ли кухонная вытяжка?

Этим вопросом задаются те, у кого ранее не было очистителя воздуха. Можно открыть форточку, но в окно не вытянет мелкие частицы жира и копоть, а осядет все на мебели, стенах, потолке, превратившись со временем в пятна и жирный налет. Согласитесь, не самая красивая картина! Кухонная вытяжка способна не только очистить воздух от всех неприятных запахов, но также от мелких жировых частиц, пары, копоти. Если вы хотите, чтобы на вашей кухне всегда было чисто и уютно, следует приобрести на кухню надежный очиститель воздуха.

Какую вытяжку купить – рециркуляционную или прямоточную?

Немного о каждом типе бытовой техники:

  • Прямоточная. Установить ее можно в любом месте, важно только наличие рядом вентиляционного отвода для ее подключения. Считается, что прямоточная вытяжка справляется с очисткой воздуха быстрее и качественнее, чем фильтрация. Она оснащена металлическим фильтром в виде мелкой сетки, предотвращающим проникновение жировых брызг к мотору. Фильтр съемный, чистится не очень просто. Как показывает практика, пользователи со временем сталкивается с необходимостью его замены.

  • Рециркуляционная. Имеет два фильтра – жиропоглощающий и угольный. Жиропоглощающий отводит жировые частицы от внутренностей бытового прибора, угольный фильтрует устраняет неприятные запахи в помещении. Рециркуляционные вытяжки считаются более затратными в обслуживании, потому что сетку (жировой фильтр) можно почистить, а с угольным фильтром такой маневр не проходит – его нужно заменять. И повторять процедуру приходится примерно раз в 4-6 месяцев.

Основные критерии в выборе вытяжки на кухню

  • Уровень шума. Кому понравится, если бытовой прибор гудит, как будто самолет на взлетной полосе? А кому захочется перекрикивать работающую технику? Вытяжки Kaiser работают тихо, поэтому не создают ни малейшего неудобства. Важно учитывать: чем выше скорость, тем больше будет гудеть прибор. Нормой считается уровень шума примерно в 50 децибел.

  • Мощность. От данного показателя зависит объем воздуха, который способен очистить ваш бытовой прибор. Согласно санитарным нормам, вытяжка должна очищать 10-12 кубических метров воздуха в час на каждый кубометр площади. Зная параметры своей кухни, нетрудно рассчитать, какая вам нужна мощность. Не забывайте, что кухонные очистители имеют 2-3 скорости. Регулируя скорость работы мотора, вы регулируете объем воздуха, который через него воздуха.

  • Способ монтажа. Монтироваться может к потолку, стене, встраиваться в нижнюю часть мебели. Современные вытяжки и вовсе монтируются в варочную поверхность, что позволяет рационально использовать пространство в помещении.

  • Тип. Купольная, телескопическая, каминная, подвесная, островная – современный рынок предлагает варианты под любую стилистическую задумку и квадратуру.

  • Габариты. Размеры стоит подбирать в соответствии с варочной поверхностью и квадратурой вашей кухни. Для небольшого помещения идеально подойдет телескопическая или наклонная модель, для более просторной кухни можно присмотреться к островной, купольной или другим вариантам.

  • Управление. Главное, чтобы было просто, легко и понятно. Управление бывает или механическое, или электрическое. В первом случае вы управляете с помощью механических кнопок, во втором – с помощью сенсорной панели. Практически все модели оснащены подсветкой, что делает использование более комфортным и удобным.

Следуя этим простым рекомендациям, подобрать и купить вытяжку в дом не составит труда. Выбирайте качество и наслаждайтесь только приятными ароматами.

Как создать интернет магазин под ключ: алгоритм работы

Создать интернет магазин под ключ быстро, качественно и недорого в Украине не сложно. Существует специальные компании, которые называются веб-студиями, – вы просто ставите перед ними задачу, и скоро получаете функциональный веб-ресурс, через который можете продавать продукцию и получать прибыль. Как это происходит – разберемся детальнее.

Зачем нужен интернет магазин?

Объемы электронной коммерции в Украине ежегодно растут. Она выгодна обоим сторонам – и продавцу, и покупателю. Покупатель экономит свое время, оформляя заказ в несколько кликов не выходя из дому – покупки он получает с доставкой. А продавец экономит средства на аренду магазина, оформление торговой точки, рекламу и зарплаты многочисленному персоналу. За счет этого он может выставлять более низкий ценник, сохраняя высокую рентабельность своего бизнеса, и привлекать покупателей демократичной ценой. Продавцу нужен только склад и ноутбук с доступом в интернет.

Как создать интернет магазин с нуля?

Разберемся, как создать интернет магазин – для этого рассмотрим, какие основные этапы в разработке. Разработка предусматривает такой алгоритм:

  • создается структура сайта, с учетом СЕО-оптимизация;
  • разрабатывается дизайн, его адаптация для мобильной версии и верстка;
  • выполняется программирование основных блоков. Для этого можно не заниматься программированием с нуля, можно использовать шаблоны популярных платформ, например, Лаварел или Опенкарт;
  • подбирается хостинг, выполняется запуск сайта.

После запуска работа над интернет-магазином не заканчивается – нужно постоянно заниматься его оптимизацией и продвижением, чтобы поддерживать постоянный приток покупателей.

Где заказать интернет магазин?

В веб-студии SitePark – https://sitepark.ua/. С условиями сотрудничества вы можете ознакомиться на странице https://sitepark.ua/razrabotka-internet-magazinov. К ключевым преимуществам заказать интернет-магазина или сайта здесь отнесем гарантии качества, доступную стоимость услуг, четкое соблюдение сроков и договоренностей и комплексный подход. Над вашей задачей будет трудиться целая команда специалистов: дизайнеры, программисты, верстальщики, СЕО-оптимизаторы, контент-менеджеры. Для координации работы привлекается менеджер проекта. Благодаря такому комплексному подходу сайт будет эффективным инструментом продаж и станет приносить своему владельцу – то есть вам – высокие прибыли.

ТК-Маркет на благо родителей: теперь можно арендовать любой наряд на новогодний карнавал

Новогодние праздники всегда свидетельствуют о чуде, о том, что скоро будет открыта новая страница жизни, полна преимуществ, радостей и особенных дней. Поэтому новогодних праздников все люди ожидают с особенным трепетом.

Большой сюрприз к рождественским праздникам подготовила и компания Текстиль-Контакт. Предприятие уже много лет успешно действует на украинском рынке легкой промышленности, постоянно открывая новые магазины, филиалы и комбинаты. Все украинцы имеют возможность приобретать качественные, красивые, эксклюзивные полотна, при этом не за все деньги мира. Особенность предприятия Текстиль-Контакт – это доверительные и выгодные партнерские отношения с лучшими мировыми производителями текстиля. Результат – возможность приобретать вещи по самым низким ценам, с минимальной наценкой. Ни это ли роскошь и удобные условия? Большой ассортимент качественного текстиля заказать оптом или в розницу можно в интернет-магазине Текстиль-Контакт. Удобные условия доставки, соблюдение срочности пересылки заказов по городам Украины – это одно из важных преимуществ компании.

Особенности и преимущества ТК-Маркета на м. Харьковская?

Также, совершенно недавно прогремело открытие новой торговой точки от Текстиль-Контакт, ТК-Маркет. Магазин имеет массу преимуществ, является новым видом торговли на территории Украины. В одном помещении находится сразу несколько отделов, среди которых:

  1. Точка продажи тканей. Большой ассортимент тканей, который насчитывает более чем 15 тысяч позиций рад приветствовать каждого покупателя. Огромный ассортимент позволяет легко совершить выбор, из представленных тканей можно отыскать как отечественный хлопок, так и эксклюзивные позиции китайского шелка и итальянского меха;

  2. Эко чистка для одежды. Инновационный формат магазина ТК-Маркет предусматривает даже профессиональную химчистку для одежды. Каждый желающий имеет возможность принести свои вещи в отделение и получить качественную услугу. Специалисты умеют работать даже с самыми требовательными и индивидуальными заказами;

  3. Готовые изделия. Огромный ассортимент готовых изделий порадует даже самого требовательного покупателя. Для всех покупателей будут доступны предметы одежды, детские ползунки и пеленки; комплекты постельного белья, нижнее нательное белье, пижамы, ночные рубашки, домашние халаты и костюмы;

  4. Ателье. И опять таки, если нужно приобретенную вещицу «подогнать» по размеру, не стоит тратить время впустую на посещение швеи. Ателье с профессиональными специалистами расположено прямо в торговом зале.

И, естественно, огромная зона, которую занимает ТК-Маркет позволяет не только делать покупки, но и весело провести время. Часто, организаторы проводят мастер-классы для детей, на которых учат маленьких ребятишек собственными руками создавать красоту. Следить за мероприятиями, а также любоваться милыми фотоотчетами можно на официальной странице Текстиль-Контакт в социальной сети Фейсбук.

Аренда новогоднего костюма: чем это выгодно и проще? Какие карнавальные костюмы популярны в 2021 году?

Новый год для родителей всегда полон эмоций, так как именно в это время в детских садах и школах проводятся праздничные утренники. Часто, мероприятия проводятся в формате карнавала, и посетить его необходимо в соответствующем наряде. И так было всегда, наверное каждый помнит свое веселое детство и танцы вокруг елки в костюме Снежинки или Зайчика. Вот только традиции остались, а костюмы изменились. Сейчас все детки мечтают выглядеть на мероприятии самыми красивыми, иметь необычный и роскошный костюм. Как правило, не всегда родители имеют время, чтобы приготовить наряд, а также финансовые возможности, чтобы его приобрести. На помощь приходит компания Текстиль-Контакт, которая позаботилась о родителях и их маленьких любимчиках!

Все желающие могут приехать в ТК-Маркет, который находится вблизи станции метро Харьковская в городе Киев и выбрать желанный наряд на детский утренник. В выставочном зале будет представлен огромный ассортимент нарядов, которые можно запросто арендовать на несколько часов и даже дней! Такой вариант обойдется по максимально доступной цене, в несколько раз дешевле, чем приобретать его или шить наряд на заказ.

Представленные костюмы подходят для детей возрастом от 4 до 8 лет. Одинаково большой выбор как для мальчиков, так и для девочек. Теперь без проблем можно облачиться в костюм принцессы из любимого мультфильма или на время стать супергероем из кинолент Марвел.

Более детальную информацию об условиях аренды карнавальных костюмов можно на официальной странице компании Текстиль-Контакт в Фейсбуке или по номеру телефона: +380 (50) 468 38 14.

Теплові насоси “повітря-вода” для обігріву будівель

Цей варіант теплового насоса є одним з найгнучкіших у технології теплових насосів, а також надзвичайно цікавою альтернативою для опалення як нових будівель, так і для реконструкції системи опалення в старих будівлях як економічно ефективним, так і екологічно чистим способом. Теплові насоси повітря-вода можна швидко і без особливих зусиль переобладнати, до того ж вони займають зовсім небагато місця. Також теплові насоси повітря-вода можуть встановлюватися не тільки всередині будівель, але і працювати виключно на відкритому повітрі, наприклад, у саду. Крім того, повітря є всім доступним середовищем, та його можна використовувати для цілей опалення безкоштовно і без будь-яких складних процедур узгодження.

Оскільки тепловий насос повітря-вода (ТН) витягує тепло безпосередньо з навколишнього повітря, його установка обходиться набагато дешевше, ніж установка ТН “розсіл/вода” або ТН “вода/вода”. Однак, на відміну від цих двох типів ТН, повітря – схильне до великих коливань температури протягом року. Таким чином, коефіцієнт продуктивності або, іншими словами, ефективність теплового насоса “повітря/вода” може бути відмінною в міжсезоння, та дещо нижчою в розпал зими, оскільки температура зовнішнього повітря є найнижчою саме тоді, коли будівля потребує найбільшого обігріву. Отже, теплові насоси повітря-вода добре підходить для нового або відремонтованого будинку, який може опалюватися за низької температури цілий рік (з температурою теплоносія 35 ° C).

При низьких температурах теплоносія та відповідному температурному режимі тепловий насос може працювати особливо енергоефективно, тобто з максимально можливим річним коефіцієнтом продуктивності. Тому низькотемпературні системи опалення, зокрема, ідеально працюють у поєднанні з тепловим насосом, оскільки вони забезпечують тепло економічним способом і таким чином використовують низькі температури потоку між 30 і 35 °C. Крім того, у поєднанні із системою поверхневого опалення може здійснюватися охолодження. Дізнайтесь більше про інноваційні системи обігріву та охолодження поверхонь тут.

Також можна встановити тепловий насос “повітря/вода” в будівлі, обладнаній радіаторами, за умови, що вони мають досить велику площу поверхні, щоб підтримувати температуру води, що подається для опалення нижче 55°C (в ідеалі 50°C або нижче).

Ви можете дізнатися всю необхідну інформацію і отримати консультацію щодо вибору оптимального для Вашого будинку варіанту звернувшись в компанію Альтернетика. Ви можете замовити проект системи опалення, охолодження та гарячого водопостачання Вашого будинку. Просто вкажіть вимоги та отримайте підібрані товари та ціну всього за кілька кліків.