Проблема лишнего веса довольно часто есть сложным вопросом, решить который удается не каждому. И все же похудеть в короткие сроки вполне реально, если каждый день выполнять важные рекомендации, о которых пойдет речь дальше. Как передает портал “Комментарии”, журнал “Men’s Health” собрал для вас самые важные 9 советов, который стоит выполнять, чтобы сбросить лишние килограммы.

Итак, первый совет – добавьте в свой рацион больше остроты, то есть, в те блюда, которые вы больше всего любите, добавляйте перца. Доказано, что те люди, которые постоянно употребляют острую пищу меньше склонны к полноте. Второй совет – полюбите лестницы. Чаще старайтесь двигаться, отдавая предпочтение подняться по ступенькам вверх, нежели на лифте. Кровь начнет быстрее циркулировать, спустя некоторое время пройдет отдышка и укрепятся ноги. Третий совет – побалуйте себя чашечкой кофе за час до тренировки. Это своеобразный допинг, который используют многие спортсмены. Выпив кофе, вы продлите время тренировки и сможете сделать намного больше упражнений.

Четвертый совет – старайтесь меньше употреблять спиртное. Для того, чтобы понять, почему это может навредить стоит обратить внимание на простой пример – в одном стакане красного вина около 150 калорий. Поэтому, если твердо решили похудеть – скажите “нет” алкоголю. Пятый совет – плотный завтрак – вам в помощь. Это поможет вам на протяжении дня больше держаться в строю, не делая паузу на ненужные и вредные перекусы. 

Шестой совет – полноценный сон. Ученые выяснили, что у вас будет меньше рисков пополнеть, если будет ложиться спать до полуночи и просыпаться не позднее 7 часов. Седьмой совет – качайте свой пресс. Это один из самых эффективных методов похудеть в домашних условиях, даже не посещая тренажёрный зал.

Восьмой совет – вода – ваш друг. Больше пейте жидкости, ведь вода ускоряет обмен веществ и выводит слизь из кишечника. Ну, и девятый совет – завтракайте, обедайте и ужинайте без телевизора. Уже много раз доказано, что употребление пищи во время просмотра любимого фильма или телепередачи увеличивает количество еды, которую вы, сами того не подразумевая, съедаете и увеличиваете свой вес.

Читайте также на портале “Комментарии” – эксперты перечислили утренние привычки, которые провоцируют увеличение лишнего веса.

При зубной боли, которая может возникнуть внезапно, американские исследователи рекомендуют употреблять клюкву или натуральный сок из этих ягод.

В ходе эксперимента, ученые из Университета Рочестера обнаружили, что клюквенный сок не позволяет бактериям, вызывающим кариес, “закрепиться” на поверхности зубов. Компоненты ягодных соков блокируют бактериям доступ к зубной эмали и предотвращают возникновение болевых ощущений.

Более того, употребление клюквы благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Ягода богат на витамины А, С, Е, К, а также кальций, железо, магний, фосфор, марганец, селен и другие микроэлементы. 

А еще клюква, благодаря высокому содержанию витамина С, — отличное профилактическое средство, укрепляющее иммунитет и повышающее защитные функции организма.

Напомним, что зубная эмаль – это самая твердая ткань человеческого тела. Добавьте в ваш обычный рацион некоторые продукты и помогите эмали оставаться всегда крепкой.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что американские ученые провели исследование и пришли к выводу, что зубные нити для ухода за ротовой полостью могут вызывать различные заболевания.  В первую очередь, речь идет о веществах –  полифторалкилах, которые используются в производстве гигиенического средства.

Читайте также, что укрепить свою иммунную систему в зимний период можно с помощью полезных ягод, одной из которых является рябина. Ее плоды обладают лечебными свойствами, поэтому ее часто используют в народной медицине. Фитотерапевтр Михаил Лушик рассказал, почему рябина должна присутствовать в рационе.