Денні архіви: 11.01.2022

Пять привычек, помогающие сохранить стройность после 40

Оприлюднено автором

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому поддерживать фигуру и хорошее самочувствие становится труднее. Эксперты назвали привычки, которые будут этому способствовать. 

Взвешивайтесь раз в неделю

Следите за своим весом, потому что его резкие изменения могут указывать на проблемы со здоровьем. После 40 лет стоит скорректировать свое питание — похудеть возможно только при дефиците калорий — то есть когда вы едите меньше, чем тратите. Самый верный способ посчитать верно — записывать все, что вы едите в течение дня.

Займитесь плаванием

Плавание помогает не только избавиться от парочки лишних килограмм, но и поддерживать мышцы в тонусе. Это наиболее безопасный вид тренировок, особенно людям, у которых диагностирован артрит или есть какие-то травмы.  Можно также заниматься бегом или быстрой ходьбой. 

Делайте больше повторов

Исследователи говорят, что для поддержания стройности важно не только правильное питание и кардиотренировки, но и регулярные силовые упражнения (отжимания или поднятие тяжестей). И для большей эффективности тренировок надо делать больше повторов таких упражнений.

Начните заниматься йогой

С помощью йоги можно улучшить как физическое, так и психологическое состояние. Особенно такие духовные практики необходимы людям, которые часто сталкиваются с депрессией, стрессом и нервозностью. Регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни.

Все время оставайтесь в движении

Постарайтесь больше ходить пешком, ученые доказали, что даже 30-минутная прогулка несколько раз в неделю способствует похудению и улучшает общую физическую форму. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какой напиток пьют супермодели, чтобы быть стройными.

На телеканале “Рада” “внезапно умер” Стефанчук: Соцсети сравнили с Бубликовым

Оприлюднено автором

Курьез случился из-за сообщения о смерти главы Европарламента Давида Сассоли, во время которого на экран добавили фото Стефанчука и его слова скорби, но не убрали надпись “внезапно умер”

Инцидент произошел во время прямой трансляции на телеканале “Рада”, пишет Depo.ua.

“Ушел из жизни настоящий друг Украины, президент Европарламента, Давид-Мария Сассоли. Во время российской эскалации на границах Украины весной 2021 года он призвал Российскую Федерацию сделать шаг назад. А также неоднократно настаивал на санкциях против России и Беларуси. Выражаю искреннее соболезнование близким и всем друзьям. Вечная память”, – говорится в комментарии Стефанчука о смерти Сасоли.

Очевидно, курьез оказался технической ошибкой. Заметим, что Стефанчук в действительности не умер. Впрочем, соцсети уже успели отреагировать на инцидент с юмором и сравнили спикера парламента с Бубликовым из советского фильма “Служебный роман”, который ошибочно был назван умершим.

Напомним, несколько раньше в эфире обновленного телеканала “Рада” “эксперт” Инна Силантьева назвала протестующих в Казахстане “хорошо обученными террористами”. В комментариях под видео общественность возмутилась, что за средства налогоплательщиков на государственном телеканале звучит кремлевская риторика.

Журналисты выяснили, сколько Зеленский заработал в 2021 году

Оприлюднено автором

К слову, Зеленский за 12 месяцев не получил премии или надбавки.

Об этом сообщает Depo.ua со ссылкой на “24 канал”, получивший от Секретариата работы с персоналом и организационное обеспечение деятельности руководителя государственной службы письменный ответ на запрос своих журналистов.

“Заработная плата в 2021 году составила 365 тысяч гривен (общая сумма), с которой уплачены налоги и сборы в сумме 65 520 гривен”, – говорится в документе.

Отметим, что должностной оклад Зеленского – 28 тысяч гривен.

Напомним, несколькими днями ранее стало известно, что экс-глава Конституционного Суда Украины Александр Тупицкий задекларировал более 900 тыс. грн. зарплаты. Оказалось, он продолжает получить должностной оклад в КСУ.

Що взяти з собою в зимову відпустку: збираємо валізу

Оприлюднено автором

Зимова відпустка — чудовий спосіб відкрити для себе нові місця, повноцінно відпочити та набратися позитивних вражень. Але правильно зібрати валізу для поїздки в холодну пору року не так просто. Які речі брати з собою, якщо хочеться не змерзнути та відчувати комфорт?

Орієнтуйтеся на погоду

Добір гардеробу залежить від того, де ви збираєтеся відпочивати. Достатньо переглянути прогноз погоди невдовзі перед виїздом. Наприклад, в європейських країнах температура повітря взимку коливається від +15 до -10 градусів. Найчастіше мороз зустрічає туристів у Чехії, Угорщині, Австрії. Температура в інших країнах ближча до нуля, але вологість при цьому може бути досить високою, що також не додає комфорту.

В таку мандрівку рекомендуємо взяти з собою пару светрів. Нехай один буде з невеликим вмістом вовни, а другий — теплішим. Відповідний одяг ви завжди зможете знайти у зарубіжних інтернет-магазинах. Там представлені стильні моделі за мінімальною вартістю. Доставка з іноземних бутіків — більше не проблема завдяки сервісу NP Shopping. За посиланням https://npshopping.com/ru/catalog/c/adl можна докладніше можна дізнатися про умови оформлення та вартість доставки.

Крім класичних светрів і світшотів, зверніть увагу на флісові кофти, оскільки в них ризик перегрітися зменшується. Додатково рекомендуємо захопити повний комплект термобілизни (верх та низ) — він вбереже вас від холоду під час тривалої прогулянки, а також може слугувати чудовою піжамою. Справа в тому, що в європейських готелях не завжди так тепло, як ми звикли.

Якщо прогнозується морозна погода, є сенс придбати кашемірові речі. Вони недешеві, але дарують ні з чим не зрівнянний комфорт. Цей варіант також буде доречним, якщо ви не збираєтеся їхати за межі країни і плануєте відпочинок на українських засніжених схилах.

Орієнтуйтеся на розважальну програму

Також зважте на ступінь власної рухливості. Якщо ви збираєтеся займатися спортом, активним відпочинком, обирайте трохи тонший одяг. Перевагу варто надавати високотехнологічним синтетичним речам з флісу, мембранної тканини, тінсулейту тощо. Наприклад, для відпочинку в горах варто взяти з собою пару комплектів термобілизни, два флісові светри різної товщини, утеплену куртку і штани з непромокаючого матеріалу, пару рукавичок різної товщини, дві шапки й балаклаву.

Якщо на вас чекає багата розважальна програма з відвідуванням музеїв і кафе, сміливо обирайте легший гардероб, ніж для тривалих піших прогулянок. Переходячи з одного приміщення в інше, можна перегрітися, спітніти і через таку дрібницю застудитися.

Не забудьте про взуття

В подорож варто брати лише перевірене, винятково комфортне взуття. Віддайте перевагу моделям із густим хутром на досить товстій підошві – у таких черевиках чи чоботях ризик замерзнути набагато менший. Якщо плануєте тривалий променад, можна навіть скористатися спеціальними устілками з підігрівом. А ось для поїздки в гори оптимальним вибором будуть трекінгові черевики в поєднанні зі спортивними шкарпетками. Для катання на лижах, сноуборді знадобиться додатков пара спеціального взуття.

В МОЗ рассказали, усилят ли карантин в Украине из-за COVID-штамма “Омикрон”

Оприлюднено автором

По его словам, сейчас власти не планируют усиливать карантин в Украине именно из-за штамма “Омикрон”.

Об этом Кузин сообщил в комментарии для издания “РБК-Украина”, передает Depo.ua.

“Мы используем модель адаптивного карантина с ежедневной оценкой эпидемической ситуации на уровне каждой области. В ближайшее время не планируем усиливать карантинные ограничения, учитывая текущую эпидситуацию и прогнозы распространения коронавирусной болезни, в частности, нового штамма “Омикрон””, — подчеркнул главный санврач.

Напомним, с 4 января все регионы Украины, кроме Сумщины и Херсона, находятся в “желтой” зоне адаптивного карантина. В “желтой” зоне карантина запрещается:

работа учебных заведений, в которых вакцинировано по меньшей мере одной дозой менее 100% сотрудников;

проведение массовых мероприятий, за исключением аттестации соискателей образования;

работа кинотеатров, театров и других заведений культуры;

работа заведений общепита, кроме заказов на вынос и доставки;

работа спортзалов, бассейнов;

деятельность учреждений по размещению, кроме гостиниц, санаторных и социальных учреждений;

межобластные и международные перевозки.

Однако эти ограничения не действуют, если у посетителей и работников учреждений:

“желтый” или “зеленый” сертификат вакцинации;

международное свидетельство о вакцинации;

иностранный COVID-сертификат;

отрицательный результат ПЦР-теста;

сертификат об излечении от COVID-19.

Читайте также: Украина на карантине до 31 марта: Что происходит (ХРОНИКА)