Питание — важный фактор, влияющий на самочувствие здоровья. Есть продукты, негативно
отражающиеся на состоянии организма, а есть те, без которых он не может, потому
что их дефицит ускоряет процесс старения.

Врач-диетолог
Анна Коновалова рассказала, что правильно сбалансированный рацион повышает
иммунитет, улучшает мозговую активность, очищает организм от шлаков. И есть
продукты, которые просто необходимо добавлять в свое меню. В первую очередь,
это рыба, потому что она является ценным источником белка, полиненасыщенных
жирных кислот и микроэлементов. По словам врача, ее нужно употреблять не
менее 2-3 раз в неделю по 110-140 граммов.

Кроме
того, Коновалова рассказала о пользе свежих овощей и фруктов, потому что они
богаты на витамины и микроэлементы, в частности клетчатку, которая играет
важную роль в процессе пищеварения. Такие продукты нужно употреблять не менее
5-6 порций в день.

Плюс
ко всему, рацион следует обогатить орехами и семенами, потому что в их составе
много витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и других элементов,
поддерживающих работу всего организма. Но не злоупотребляйте ими, поскольку они
достаточно калорийны и могут отразиться на фигуре.

Напомним,
что диетологи Лорен Манакер и Кортни Д`Анджело назвали неправильные варианты завтраков, которые могут навредить иммунной системе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что ученые США связали употребление оливкового масла со снижением риска преждевременной смерти от болезней.

Читайте
также, в зимний период у человека падает продуктивность. Чтобы этого не допустить, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов.

Бананы
содержат большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ,
поэтому их употребление приносит здоровью огромную пользу. Однако можно ли
есть фрукт каждый день и что будет, если съедать по килограмму?

Американский
терапевт Питер Гелфанд, ссылаясь на результаты исследования, отметил, что
бананы в большом количестве могут вредить почкам, а все из-за повышенного
содержания калия. Безопасной дозой калия будет аналог 1-2 бананов в день, а
если съедать больше, то это может серьезно ухудшить эффект использования
бета-блокаторов для лечения различных недугов. При наличии даже небольших расстройств
в работе почек, доза калия от килограмма бананов будет очень высокой (в одном
плоде около 450 мг калия), причем вывести из организма такое количество будет
затруднительно, что очень плохо для здоровья.

Учитывая
калорийность банана (100 килокалорий на 100 г), употребление килограмма этого
продукта ежедневно приведет к повышению веса, поскольку такое количество
калорий составляет более половины суточной дозы человека.

Кстати,
1-2 банана способны компенсировать энергию для достаточно тяжелой физической
тренировки, но целый килограмм будет излишним. Плюс к этому продукт очень долго
переваривается и обилие съеденных бананов может вызвать вздутие живота и
неприятные ощущения в желудке и кишечнике.

Также
повышенное содержание аминокислот в плодах стимулируют кровообращение, в
частности прилив крови к головному мозгу. В принципе, это полезно, но только в
умеренных количествах – многие бананы могут вызвать серьезные головные боли
именно из-за передозировки аминокислот.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что
медики напомнили о пользе зеленых бананов.

Заслуженный педиатр, доктор Евгений Комаровский рассказал о пользе употребления безлактозного молока. Специалист подчеркнул, что это молоко — абсолютно нормальное, и все, что его отличает от классического продукта — отсутствие в составе лактозы. Об этом пишет РБК-Украина. 

По словам медика, если человек не страдает непереносимостью лактозы, то лучше пить обыкновенное молоко. Безлактозный продукт произведен специально для людей, у которых отмечаются проблемы с пищеварением после употребление классического молока. 

Комаровский добавил, что лактоза входит в состав молока любых млекопитающих, включая и людей. У младенцев этот компонент очень активен, но с возрастом его количество сокращается. В связи с этим у некоторых взрослых появляется непереносимость лактозы. 

Недостатком безлактозного молока врач называет его стоимость, которая выше, чем у классического молока. 

Поэтому, отметил Комаровский, людям не имеющим непереносимости лактозы, лучше пить обычное молоко, чтобы организм получал полезный углевод как лактоза. 

Напомним, что вокруг употребления популярного и любимого многими продукта — молока — существует много споров и разногласий. Некоторые эксперты заявляют о его вреде, а некоторые уверены, что молоко чрезвычайно полезно. Какие изменения могут произойти с человеком, если пить молоко ежедневно – читайте в материале интернет-издания “Комментарии”. 

Ранее на портале сообщалось, что Комаровский обратился к украинцам с рекомендациями перестать гладить одежду. Доктор озвучил доводы, которые должны убедить граждан отказаться от ежедневной глажки.