Какое 10-минутное занятие может стать “секретом” долголетия

Регулярная
физическая активность и питание — два фактора, с помощью которых можно продлить
жизнь. И необязательно изнурять себя интенсивными физическими упражнения, по
результатам исследования, эффект будет даже от 10-минутной пешей прогулки.

Как
сообщает издание Daily Express, эксперты выяснили, что ежедневная прогулка в
парке может предотвратить 111 174 смертей в год. А более значимые результаты
связываются с добавлением большей физической активности.

Автор
исследования, доктор Педро Сен-Морис отметил, что частые 20-минутные прогулки способны
предотвратить более 200 тысяч смертей, а полчаса ходьбы — более 360 тысяч.

Медики
настоятельно рекомендуют взрослому населению каждый день уделять не менее 150
минут двигательной активности в неделю или же 75 минут аэробной активности.
Некоторым не стоит даже превышать эти нормы.

К
слову, пешие прогулки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и
опорно-двигательный аппарат, а также улучшают пищеварение, ускоряя обменные
процессы. Плюс ко всему, с помощью такого простого занятия можно снять стресс и
психологическое напряжение.

Напомним,
что Швеция — одна из самых высокоразвитых европейских стран с высоким уровнем
жизни и социальными стандартами, а еще в ней много долгожителей. Местный
геронтолог Бертил Марклунд рассказал, с помощью каких секретов шведам удается надолго сохранить свое крепкое здоровье.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что продолжительность жизни человека
зависит от его образа жизни: правильного питания, регулярной физической
активности, отказа от вредных привычек. Но результаты нового исследования
показали, что не мало важным является и само отношение человека к жизни.

30 января в календаре: какой праздник отмечаем и что под запретом

30 января в Украине отмечается День специалиста военно-социального управления Вооруженных Сил.  

В этот день свой профессиональный праздник отмечают психологи, социологи, а также другие специалисты, работа которых связана с созданием положительного имиджа ВСУ и поддержанием дисциплины в армии. 

Что нельзя делать 30 января:

• Заниматься вышивкой, шитьем или вязанием;

• Касаться острых предметов;

• Готовить и есть бобовые;

• Напрягаться (чтобы нанести вред физическому здоровью)

Что отмечают в мире 30 января: 

• Национальный день круассанов в США;

• День глупых сообщений автоответчика;

• День учителя в Греции;

• Международный день без интернета;

• День бегства от стресса.

Знаменательные события 30 января: 

• 30 января 2007 года в продаже появилась ОС Windows Vista; 

• В 1992 году первая канадская женщина-астронавт украинского происхождения Роберта Линн Бондар закончила восьмидневную миссию на космическом корабле НАСА “Дискавери”; 

• В 1931 году в Лос-Анджелесе состоялась премьера немого фильма Чарли Чаплина “Огни большого города”;

• В 1847 году город Йерба Буэна в Калифорнии переименован в Сан-Франциско.

Кто родился 30 января:

• Американский рэпер Скотт Рамо́н Сидже́ро Меска́ди (более известный под сценическим псевдонимом Kid Cudi). В этот день ему исполнится 38 лет;

• В 1882 году Франклин Рузвельт, американский политический и государственный деятель, 32-й президент США;

•  Фил Коллинз, британский рок-поп-певец, барабанщик, автор песен, актёр, продюсер. В этот день ему исполнится 71 год.

Именины 30 января:

•Католические: Адельгунда, Батильда, Вио, Гиацинта, Мартина, Савина.

•Православные: Антоний, Антонина, Ахила, Виктор, Георгий, Иван, Мартирий, Павел, Феодосий.

Также портал “Комментарии” сообщал, что эксперты рассказали о полезных свойствах пива и подчеркнули, как можно пить напиток, чтобы не прибавлять в весе. 

На Евгения Клопотенко заявили в полицию: что случилось

На известного кулинара Евгения Клопотенко зоозащитники написали заявление в правоохранительные органы. Об этом пишет издание Depo.

Как стало известно, из-за информации о сердце лося на кухне ресторатора Клопотенко зоозащитники заявили на него в полицию.

Как указывается в материале, поводом для заявления послужила сцена из интервью шеф-повара. Издание передает, что в нём он заявил, что имеет на кухне своего ресторана сердце лося. 

Для справки: с 2017 года лось был занесён в Красную книгу Украины. Это означает, что его убийство является нарушением закона.

В ответ на поступившие обвинения в адрес повара он заявил, что фраза о сердце лося была шуткой, а на его кухне есть только бобер и дикий кабан. 

Издание пишет, что зоозащитники не верят кулинару и напоминают, что ранее он делился ссылками на поставщика сердца лося. 

Скриншот: depo 

Напомним, ранее портал “Комментарии” информировал, что украинский депутат назвал вторжение России в Украину “освобождением”. 

Издание “Комментарии” сообщало, что назван простой способ стать немного счастливее. Один из опросов показал, что респонденты чувствовали себя более счастливыми, когда помогали другим, а не себе. 

Читайте также, что война против Украины приведет к катастрофе — Amnesty International. Правозащитная организация обращает внимание на неоднократное нарушение законов войны российскими военными. Специалист предупредила не только об угрозе жизням людей, но и разрушениям гражданской инфраструктуры в случае вооруженного конфликта. 

На каком месте Украина в рейтинге сильнейших армий мира

В январе 2022 США опубликовало новый рейтинг сильнейших армий мира Global Firepower Index под названием “2022 Military Strength Ranking” (Рейтинг военной силы 2022 года). В этом рейтинге украинская армия поднялась на 22 строчку.

В 2021 году Украина занимала 25-е место, теперь же наши Вооруженные силы не уступают армии Польши, Греции, Норвегии, Беларуси, Молдовы, Словакии, Венгрии, Румынии, Швеции и Швейцарии. Согласно обновленному рейтингу, повысился “индекс силы” (PwrIndx) Вооруженных Сил Украины с 0,4457 в 2020 году до 0,3266 – в 2022 году.

Также наше государство улучшило свои позиции по сравнению с 2021 годом в рейтинге сильных армий среди стран Европы и поднялось на шестое место из 35.

При составлении Global Firepower Index оценивают 50 характеристик. Среди них количество военных, техническая оснащенность, суммы государственного финансирования на нужды военнослужащих, применение технологий, логистика. То есть все кроме наличия ядерного оружия.

Всего в списке 140 стран мира. В первой тройке стран с сильнейшими армиями – США, Россия и Китай. Франция на седьмом месте, Британия – на восьмом месте. Турция, Иран, Пакистан, Бразилия и Италия обогнали в рейтинге мощности вооруженных сил Германию, занявшую 16 место. Первую 20 закрывает Саудовская Аравия, 30-ю – Северная Корея. На 140-м месте – армия Бутана.

В Украине изменились условия выхода на пенсию: на что нужно обратить внимание

С 1 января 2022 года в Украине вступили в силу новые условия выхода на пенсию по возрасту. В частности, теперь для того, чтобы выйти на пенсию в 60 лет, нужно иметь не менее 29 лет страхового стажа. Об этом информирует портал “Комментарии”.

При этом важно понимать, что те люди, которые на момент выполнения 60 лет не имеют 29 лет страхового стажа, то им придется отсрочить время выхода на пенсию, как минимум на 3 года, чтобы выйти на пенсию в 63 года. Это правило касается в одинаковой мере, как мужчин, так и женщин. Если вам исполнилось 63 года и у вас нет 29 лет страхового стажа, то это не может стать причиной для отказа вам выхода на пенсию. Главное, чтобы у вас было минимальных 19 лет страхового стажа. А вот, если на момент исполнения 63 лет нет минимальных 19 лет трудового стажа, тогда придется дождаться выполнения 65 лет. 

В 65 лет могут в 2022 году выйти на пенсию все, у кого трудового стажа от 15 до 19 лет.

Граждане Украины, которым исполнилось 65 и больше лет, но у которых нет минимально необходимых 15 лет стажа в 2022 году имеют право на социальные выплаты.

Исходя из новых данных Пенсионного фонда выходить на пенсию украинцы с 2022 года будут по-разному. За основу будет браться страховой стаж, который есть у человека и который отличается в зависимости от официально проработанного времени.  

Читайте также на портале “Комментарии” — с 1 марта 2022 года изменится сумма пенсии работающего пенсионера. Сумма изменится после индексаций выплат, которые коснутся и пенсий работающих пенсионеров.