Все
помнят о том, что завтрак является главным приемом пищи, потому что запускает
обменные процессы и повышает уровень энергии. Но есть продукты, которые лучше
не употреблять утром, потому что они плохо сказываются на состоянии здоровья.

Диетологи
Кимберли Даффи, Дана Эллис Ханнес и Кортни Д’Анджело назвали 5 продуктов, от
которых следует отказаться на завтрак:

Хлопья

Многие
предпочитают есть утром хлопья или “быстрые” каши, не подозревая о
том, что их регулярное употребление может вызвать ряд заболеваний. Дело в том,
что такой завтрак содержит много сахара и других химических элементов, которые
могут повысить уровень энергии, а потом резко его понизить. В результате
человек начнет испытывать раздражительность и голод.

Бекон

Эксперт
Кортни Д’Анджело не рекомендует на завтрак есть бекон, потому что это мясо
прошло глубокую обработку, в нем содержится много соли и других добавок,
которые негативно действуют на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

Пончики и выпечка

Во
время утреннего приема пищи стоит отказаться от выпечки, потому что она также
богата на сахар, который повышает в крови уровень инсулина. Потом он резко
падает и у человека наблюдается упадок сил. Кроме того, ежедневное употребление
пончиков и другой выпечки может привести к ожирению.

Колбаса

Диетолог
Кимберли Даффи отмечает, что колбаса также является переработанным мясо и ее
частое употребление может негативно сказаться на состоянии здоровье. В составе
колбасы, а также ветчины и сосисок, содержатся нитриты, плохо влияющие на многие
системы организма.

Сладкие кофейные
напитки

Эксперт
Дана Эллис Ханнес не рекомендует утром увлекаться сладкими кофейными напитками
и опять же вся проблема в сахаре.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, как завтракать, чтобы снизить уровень холестерина.

Грецкие
орехи содержат множество витаминов и полезных веществ, поэтому они обязательно
должны присутствовать в рационе. Но действительно ли они полезны для мозга? Об
этом рассказала на своей странице в Instagram врач-невропатолог Рахнянская
Анастасия.

Специалист
отметила, что в 2001 году в США было завершено 20-летнее наблюдение, в котором
ученые оценивали влияние потребления орехов на умственные функции. В нем
приняло участие почти 16 тыс. женщин 70+ лет без инсульта в анамнезе.

Почему
авторы решили, что именно орехи должны как-то исцелить мозг? Они содержат моно-
и полиненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению уровня холестерина,
вместе с тем уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа,
которые как раз и ассоциируются с когнитивными расстройствами.

Полученные
результаты наблюдения порадовали: женщины, потреблявшие минимум 5 порций орехов
в неделю (1 порция = 28 г), имели более высокие показатели умственных функций,
чем не те, кто не употреблял продукт.

В
2020 году появилась публикация результатов исследования, в которой говорилось,
что длительное потребление этого вида орехов с пищей (28-55 г в день) действиельно
улучшает когнитивные функции, а также действительно уменьшает риск заболеваний,
которые являются провоцирующими факторами для развития деменции
(сердечно-сосудистая патология, депрессия, диабет 2 типа).

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что орехи содержат в себе массу
витаминов, антиоксидантов и ценных веществ, поэтому их нужно периодически
включать в свой рацион. Каждый вид орехов обладает определенными свойствами. Но
некоторые из них могут навредить здоровью.