Многие
люди страдают бессонницей, особенно на фоне постоянных стрессов и переживаний.
А в интернете или от знакомых можно услышать множество способов, которые якобы
помогают быстрее погрузиться в сон. Невролог Алексей Борисов назвал 5 из них, к
которым точно не стоит прислушиваться и объяснил почему.

Засыпать “под
телевизор”

Некоторые
люди для того, чтобы погрузиться в сон, включают на фоне телевизор или ноутбук.
Такой эффект может получиться за счет “перегрузки” сенсорных систем
организма. Но свет, которые исходит от экрана плохо влияет на выработку
мелатонина (гормона сна) и может вызвать неприятные последствия.

Пить теплое молоко
перед сном

Считается,
что в молоке содержится триптофан, необходимый для синтеза мелатонина —
основного регулятора сна. Все так, но есть “но”. Триптофана много и в
других продуктах. А вот если выпивать стакан молока или больше непосредственно
перед сном, можно посреди ночи банально захотеть в туалет, что прервет ваш сон.

Есть сладкое на ночь

Кто-то
считает, что сладкое перед сном помогает уснуть. Ведь даже в гостиницах вечером
часто кладут маленькую шоколадку на подушку. Однако надо помнить, что в
шоколаде содержится кофеин, который может нарушить работу нормальных механизмов
регуляции сна. Лучше съешьте ложку меда — она никак не повредит сну, если,
конечно, у вас нет сахарного диабета и тревоги за лишний вес.

Использовать ночник

Кто
из нас ни разу не боялся “подкроватного монстра” или “серенького
волчка”? Лучший способ борьбы с ними — свет. Но именно свет —
самый главный враг сна.

Выпивать перед сном

Малые
дозы алкоголя (например, 1 бокал вина) действительно способны оказать неплохое
успокаивающее действие. Однако, если превысить дозу, может серьезно пострадать
длительность глубоких стадий сна, что приведет к прерывистому, неполноценному
сну. В итоге ваш организм не сможет восстановиться за ночь.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, почему отоспаться в выходные – плохаяидея.

В
интернете можно встретить множество советов от “диванных медиков” по
поводу пользы употребления воды с содой. Но так ли этот напиток полезен, как о
нем говорят? Врач Юрина Юзуп рассказала, какие изменения произойдут с
организмом, если пить такой раствор регулярно.

Специалист
отметила, что при правильном приеме сода помогает нормализовать
кислотно-щелочной баланс (рН). А также раствор воды с содой помогает очистить
организм, ускоряет выведение токсинов, уменьшает головные боли. Кроме того,
продукт обладает противовоспалительными свойствами, поэтому соду с водой часто
используют для полосканий горла, чтобы снизить воспалительный процесс.

Отмечается,
что при растворе соды в воде, она превращает водную среду в слабощелочную.
Такой раствор может помочь
нейтрализовать кислотную среду в организме за счет ощелачивания.

Кроме
того, при попадании в организм сода разжижает и обновляет структуру крови, помогает
бороться с камнеобразованием в почках, отложением солей и холестериновых
бляшек.

Но
такой раствор может принести организму и вред. Стоит знать, что от регулярного
использования страдает, в первую очередь, пищевод, который в норме имеет
щелочную среду. Бывает, что люди, принимающие соду с водой, страдают от
кандидоза, потому что постоянное защелачивание пищевода — прямой путь
к росту грибов. При избыточном поступлении соды из кишечника быстро начинает
вымываться полезная микрофлора, а это грозит серьезными последствиями для
здоровья.

Врач
отметила, что соду нельзя употреблять людям, у которых диагностирована язва
желудка, гастрит, диабет и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какими лечебными свойствами обладает сода.