Голодать не придется: 5 простых шагов, которые помогут похудеть

Если
хотите подкорректировать свою фигуру к лету, то постарайтесь обойтись без жестких
диет и постоянного подсчета калорий. Важно пересмотреть рацион и запомнить
несколько шагов, которые помогут приблизить вас к цели.

Съедайте на три
кусочка меньше, чем обычно

Во
время трапезы положите в тарелку свою обычную норму пищи, а потом выложите три
ложки или три кусочка. На чувстве насыщения это особо не отразится, но вы
снизите количество калорий, употребляемых за день (приблизительно 100-200). На
первый взгляд, это совсем немного, но в месяц это порядка 2 килограммов лишнего
веса.

Ешьте медленно

Чем
медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь. Тут совсем простой механизм —
мозг понимает, что вы наелись, примерно через 20 минут после того, как это на
самом деле произошло. А представьте, сколько еще вы успеете накидать в желудок
за эти 20 минут!

Включите в рацион
любимые продукты

Необязательно
съедать ведро мороженого или сковородку жареной картошки — одного
стаканчика и небольшой порции будет достаточно. Тогда не придется бороться с
раздражающим чувством, что вы все время чем-то жертвуете ради фигуры.

Используйте правило “через один”

Это
правило касается вечеринок. Полностью отказаться от алкоголя — эта идея похвальная,
но, если вы не готовы на такие жертвы, тогда вспомните это правило. Суть его
такова: нужно чередовать алкогольный напиток с несладким безалкогольным.
Минеральная или обычная вода, к примеру, отлично подойдут. А вот кола или
сок — не особо. Так вы сэкономите и деньги, и калории, и останетесь
относительно трезвым.

Пейте воду перед едой

Желудок,
полный воды, начнет медленно и лениво посылать мозгу сигнал, что кушать не
очень-то и хочется. И в результате вы съедите меньше, чем могли бы. К тому же
это помогает увлажнять организм изнутри: вода нужна и коже, и системе
пищеварения, и кровеносной системе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие специи помогают похудеть.

Срочно в рацион: какие продукты помогают продлить молодость

От
нашего питания напрямую зависит состояние здоровья организма, поэтому продукты,
которые мы употребляем должны быть натуральными, полезными и качественными.
Эксперты рассказали, что стоит добавить в рацион, если вы хотите
“задержать” молодость.

Белок

Обогатите свое меню растительным белком, потому что он участвует во многих процессах организма, в частности восстанавливает клетки и ткань, а еще входит в состав коллагена, который необходим для упругости и здоровья кожи.  

Томаты

В этом овоще содержатся антиоксидантные вещества, а именно ликопин, который защищает нашу кожу от ультрафиолетового излучения. Также вещество улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 

Чернослив

Эксперты рекомендуют каждый день употреблять 5-6 плодов чернослива, чтобы сохранить минеральную плотность костной ткани.

Рыба

Добавьте в меню также жирные сорта рыбы, потому что они содержат омега-3 кислоты, которые благоприятно действуют на весь организм, в частности снижают воспаления на коже. 

Авокадо

Этот экзотический плод богат на мононенасыщенные жиры, а благодаря им формируется здоровая кожная мембрана. Еще в авокадо есть множество антиоксидантов, которые помогают поддерживать молодость. 

Морковь

В ее составе много витаминов и полезных веществ, в частности витамин А, который стимулирует выработку коллагена, а он отвечает за красоту кожи. 

Миндаль

Вкусный орех поможет продлить молодость благодаря витамину Е, который отвечает за клеточную регенерацию, также он полезен для иммунитета.

Шпинат

За
выработку ценнейшего для организма коллагена отвечает и шпинат. Также в нем
содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие продукты помогают омолодить мозг.

Сенат США рассмотрит признание России страной-спонсором терроризма

Соавторы документа – демократ Ричард Блументаль и республиканец Линдси Грэм, передает depo со ссылкой на “Голос Америки”.

В резолюции говорится, что Сенат считает действия правительства России под руководством Владимира Путина актами терроризма и призывает госсекретаря США признать Россию государством, спонсирующим терроризм.

“Это признание (страны-спонсора терроризма – ред.) будет важным в американском законодательстве. Есть только четыре страны, имеющие такое признание: Куба, Сирия, Иран и Северная Корея. Мы пытаемся включить в этот список Россию, чтобы она была пятой. Это компания, с которой ее (Россию) нужно ассоциировать. Это тоталитарные режимы, и они не несут добра”, — заявил во время презентации резолюции сенатор Грэм.

“В течение 20 лет он (Путин – ред.) избегал ответственности за убийства. Поэтому сейчас пришло время признать его тем (термином), что соответствует его действиям. Он – террорист. И Россия — в руках государства-террориста, которым управляет Путин”, — заявил он.

“Россия спонсировала терроризм еще перед полномасштабным вторжением, потому что у них были пособия, наемники, доверенные лица в Украине. Я посещал Украину в составе двухпартийной делегации незадолго до полномасштабного вторжения, и мои коллеги спросили Зеленского: — Вы боитесь российского вторжения? А он посмотрел на нас и сказал: “Россияне вторглись в нашу страну в 2014 году, они убили 14 тысяч наших людей”. Они (россияне) спонсировали терроризм годами и годами, и они должны отвечать за это”, — добавил сенатор Блументаль.

В резолюции сенаторы определили ряд оснований такого определения. Среди них:

По указанию Владимира Путина правительство России продолжает вводить акты международного терроризма против политических оппонентов и других стран;

С 2014 года правительство России поддерживает сепаратистов, причастных к насилию против мирных граждан Украины в регионе Донбасса;

РФ распространяет террор по всему миру через частные военные сети наемников, такие как группа Вагнера;

В феврале 2022 года более 400 российских наемников из группы Вагнера прибыли в Киев по приказу Кремля убить президента Владимира Зеленского и членов правительства Украины;

14 марта 2022 года действующий председатель ОБСЕ Збигнев Рау заявил, что действия правительства РФ в Украине против мирного населения и гражданской инфраструктуры, являются “государственным терроризмом”;

17 марта 2022 года президент Владимир Зеленский призвал мир признать Россию государством-террористом;

27 апреля 2022 года Государственный секретарь Энтони Блинкен заявил, что “несомненно, россияне терроризируют народ Украины”;

По приказу Владимира Путина Россия продолжает совершать военные преступления, приказывая и давая разрешение атаковать мирные центры в Чечне, Грузии, Сирии, Украине, что привело к несметному количеству смертей гражданских мужчин, женщин и детей;

Военные России совершили бесчисленное количество убийств невинных граждан и пытались спрятать свои зверства в массовых могилах по всей Украине.

“Чем больше мы сделаем, чтобы изолировать Россию, тем сильнее будет наша позиция. И эта инициатива предлагает такую ​​перспективу”, – заявил сенатор Блументаль.

Резолюцию планируют добавить в пакет законодательства по дополнительной поддержке Украины.

“Если Конгресс США добавит в законодательство о дополнительной поддержке Украины признание России государством-спонсором терроризма, это было бы сильнейшим сигналом, что Путина как лидера России уже не считают легитимным”, — пояснил сенатор Грэм.

Этой резолюцией, отметил Грэм, американский Конгресс посылает сигнал украинскому народу, что США понимают их. И также сигнал россиянам — пока Путин будет вашим лидером, Россия будет оставаться изолированной.

“Государства-спонсоры терроризма” подпадают под четыре основные категории санкций: ограничение на иностранную помощь от США, запрет на экспорт и продажу оборонной продукции; контроль за экспортом товаров двойного использования, а также под различные финансовые и другие ограничения.

Умер первый Президент Украины Леонид Кравчук

10 мая ушел из жизни первый Президент Украины Леонид Кравчук. Об этом сообщил бывший глава Верховной Рады Украины Дмитрий Разумков.

Политик сообщил печальное известие, но ничего не указал о причинах смерти.

“Большая потеря для всей Украины. Сегодня ушел из жизни Леонид Кравчук — первый Президент Украины, первый Председатель Верховной Рады и деятель, стоявший у истоков современной украинской государственности. Вклад Леонида Кравчука в становление нашего государства трудно переоценить. Именно во время его председательства Парламент принял Акт провозглашения независимости Украины. Именно Леонид Макарович не побоялся и первым взял на себя управление великой державой в непростые времена начала 90-х. Его жизнь была наполнена разными знаковыми событиями и решениями”, — написал Разумков.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что Леонид Кравчук перенес операцию на сердце . 28 июня 87-летний политик отсутствовал на торжественных мероприятиях по случаю Дня Конституции. В сообщении говорится, что Кравчука прооперировали в Киеве. Политик уже находится в больничной палате, восстанавливаясь после медицинского вмешательства. Как рассказывают информированные источники, бывший президент хорошо себя чувствует, ведь операция прошла успешно, без побочных проблем.
Также “Комментарии” информировали о том, что Арестович рассказал о новых подробностях о состоянии здоровья Кравчука . Бывший президент нашей страны и глава украинской делегации в международной ТГК Леонид Кравчук поправляется после сложного операционного вмешательства и находится на реабилитации. По этой причине он не будет приобщаться к переговорному процессу до конца этого года. Известный политик находится на реабилитации в Германии. Она успешна, но происходит медленно. Потому, что у него почтенный возраст, Кроме этого, врачи будут решать, когда он сможет вернуться к работе.