Проблема високого артеріального тиску

Підвищений артеріальний тиск – це проблема, з якою стикається велика кількість людей у світі. Медики наголошують: змінити ситуацію на краще можна не лише за допомогою ліків, а й завдяки здоровому харчуванню.

Продукти, яких варто уникати

У матеріалі видання Verywell Health названо 9 продуктів, яких варто уникати людям із гіпертонією:

1. Сіль

Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують споживати не більше 1500 міліграмів натрію хлориду на день. Експерти радять завжди читати етикетки продуктів і контролювати вміст солі.

2. Перероблені продукти

Понад 75% солі у вашому раціоні може надходити з пакованих продуктів. Фастфуд також піддається інтенсивному перероблюванню і містить багато солі, яку додають для поліпшення смаку.

3. Ковбаси та бекон

Такі вироби мають високий вміст натрію. Краща альтернатива – запечене м’ясо або птиця без консервантів.

4. Заморожена піца

Один шматок замороженої піци може містити понад 1 000 міліграмів натрію. Корж піци має ще більше натрію, а щоб вона була смачною, виробники додають ще більше солі.

5. Мариновані огірки

Вони готуються в розсолі, багатому на сіль. Один маринований огірок може містити до 300 міліграмів натрію, що є значною частиною добової норми.

6. Консервовані супи

Попри зручність, такі страви можуть бути шкідливими. Краще готувати суп самостійно й замінювати сіль травами та спеціями. Існують також варіанти з низьким вмістом натрію.

7. Цукор

Американська асоціація серця радить обмежити доданий цукор до 9 чайних ложок на день для чоловіків і 6 – для жінок. Надлишок цукру може негативно впливати на тиск.

8. Трансжири та насичені жири

Насичені жири є в молочних продуктах і червоному м’ясі, а трансжири – в оброблених продуктах, де вони позначаються як гідрогенізовані олії. Обидва типи жирів підвищують “поганий” холестерин, сприяють закупорюванню артерій і розвитку гіпертонії.

9. Алкоголь

Навіть у помірній кількості алкоголь підвищує тиск і може взаємодіяти з ліками. Хронічне вживання алкоголю з часом призводить до гіпертонії, і навіть один келих може змінити дію медикаментів.

Фахівці радять, якщо у вас підвищений тиск – варто звернути увагу на свій раціон і за потреби проконсультуватися з лікарем.

Важливість здоров’я кишківника

Кишківник виконує не лише травну функцію – він також впливає на імунітет, самопочуття та навіть настрій. Тому турбота про його здоров’я має бути регулярною. І важливу роль тут відіграє не лише їжа, а й те, що ми п’ємо.

Корисні напої для кишківника

Напої, які підтримують мікрофлору кишківника, здебільшого містять пробіотики, клітковину або мають протизапальні властивості. Ось 6 напоїв, які сприяють роботі кишківника та відновлюють його мікрофлору:

Кефір

Ферментований молочний продукт із живими бактеріями. Завдяки кефірану, органічним кислотам і пептидам він пригнічує розвиток шкідливих мікроорганізмів і сприяє відновленню балансу в кишківнику.

Комбуча

Ферментований чай із пробіотиками, вітамінами групи B та ферментами. Має легкий тонізувальний ефект, зміцнює імунну систему і зменшує запалення. Рекомендується обирати варіанти з мінімальною кількістю цукру.

Буряковий сік

Стимулює кровообіг, у тому числі в травній системі. Буряк багатий на клітковину, поліфеноли, бетаїн і нітрати, які підтримують роботу печінки та мікрофлори. Для м’якшого смаку можна змішати з яблучним або апельсиновим соком.

Джун

Різновид комбучі, який готується на зеленому чаї з додаванням меду. Містить пробіотики та антиоксиданти, м’яко діє на шлунково-кишковий тракт і допомагає підтримувати баланс мікрофлори.

Сік чорносливу

Натуральний засіб проти закрепів. Завдяки високому вмісту сорбіту й клітковини (до 4 грамів на порцію), сік м’яко стимулює перистальтику та сприяє очищенню кишківника.

Імбирний чай

Простий і ефективний напій зі свіжого імбиру. Сприяє зменшенню здуття, покращує моторику кишківника та має природні протизапальні властивості. Його можна пити щодня.

Привітання з Днем Петра і Павла

День Петра і Павла відзначають 29 червня. Це велике релігійне свято, тож усі християни вітають один одного щирими словами. До вашої уваги привітання для найдорожчих! Клацайте на пункт, який вас цікавить, та переходьте на потрібний розділ:

• Віршовані привітання
• СМС вітання
• Побажання своїми словами (проза)
• Вітальні картинки

Вірші для привітання з Петром і Павлом

***
Зі святом сьогодні
Я вас всіх вітаю!
У день Петра й Павла
Здоров’я бажаю!
Бажаю вам щастя,
Надії й любові!
Завжди щоб Господь
Був у кожному слові!
***

***
З Петром й Павлом тебе вітаю,
І таке тобі бажаю:
Частіше Господу молись,
Щоб мрії всі твої збулись!
З надією ти день стрічай –
І буде краще, це ти знай!
***

***
Хай свято Петра й Павла,
Наповнить наші серця
Любов’ю до ближнього свого,
Щирою вірою у творця!
Миру у наші домівки,
Спокою в душі людські,
Здоров’я міцного –
Як в ліщини-горішки,
Щоб задуми збулись усі!
***

***
Ми у свято з самого ранку
Прославимо Павла і Петра,
А кожному християнину
Побажаємо добра!
Святі світлі апостоли,
На шлях нас істинний наставте
І сил душевних нам додайте.
***

***
Сьогодні – свято велике,
Хай щастя до вас прийде!
Тривога і сумнів
Нехай назавжди піде.
Нехай Господь наш істинний
Допоможе вам у всьому,
Живіть тільки думками
Ви чистими про нього!
***

СМС вітання зі святом Петра і Павла

***
День Петра й Павла –
Свято світла і добра!
Побажаємо ж сьогодні
Всім вам миру і тепла.
***

***
З Петром і Павлом
Я вас вітаю!
Щастя і великої любові
У житті вам бажаю!
***

***
Свято Петра й Павла прийшло,
Радість людям принесло.
Нехай за все Господь віддячить,
І усі гріхи пробачить!
***

***
У день Петра й Павла
Свою душу в храм неси,
Нехай Всевишній все виконає,
Лише в молитві попроси.
***

***
Нехай Господь допомагає вам
Здоров’ям і добром,
Не буде місця нехай гріхам,
І затишним буде дім!
***

Поздоровлення з днем Петра і Павла у прозі

Вітаю зі світлим святом Петра і Павла! Щиро бажаю вам Божої опіки, сімейної злагоди та щастя. Нехай на вашому життєвому шляху трапляються тільки хороші люди, а добро супроводжує вас повсякчас!

Нехай святі апостоли Петро й Павло подарують твому серцю віру, твоєму розуму – надію, а твоєму здоров’ю – силу! Нехай люди, яких ти зустрінеш, будуть праведними, а дороги, якими ти підеш, ведуть тебе до справжнього щастя! Божого тобі благословення!

Прийми від мене найкращі побажання у світлий день Петра й Павла! Нехай радісне і щасливе життя буде щедрим на тепло і добро, хай все трапляється вчасно і з благословення Божим, і нехай поруч з тобою будуть тільки найближчі люди!

У цей день бажаю вам непорушної надії на краще і чистої духовності. Нехай приклад Петра і Павла освітлює ваш шлях, робить його істинно праведним і нагороджує любов’ю. Зі святом!

Вітаємо вас зі світлим святом! Бажаємо миру і гармонії в душі, здоров’я вам і вашим рідним, сили духу і Божого благословення на всі добрі справи.

Від щирого серця вітаємо вас із цим великим святом! Бажаю міцного здоров’я, щастя й добробуту. Нехай завжди буде благословенна наша рідна Україна, а свято Петра і Павла ввійде в кожний дім миром, щастям і радістю.

Чому деякі люди притягують увагу?

Психологи вважають, що харизма, манера спілкування та зовнішність відіграють важливу роль у тому, чому деякі люди привертають увагу інших. Астрологи ж впевнені, що зірки також мають свій вплив.

Лев – природжений лідер і чарівник

Леви народжені для того, щоб сяяти. Їхня впевненість, яскрава енергетика та харизма буквально захоплюють людей навколо. Вони люблять бути в центрі уваги, проте рідко роблять це нав’язливо – вони просто такі від природи. Люди тягнуться до Лева за його оптимізмом, щедрістю та вмінням підняти настрій. Його щирий сміх, впевненість у собі та готовність підтримати у важкий момент роблять його привабливим не лише в романтичному плані, а й у дружбі чи спільній роботі. Закохатися в Лева просто – його пристрасть і життєлюбність буквально запалюють серця. Проте Леви очікують взаємності та визнання їхньої унікальності. Вони цінують партнерів, які вміють захоплюватися ними, але водночас не гублять власної індивідуальності.

Терези – майстри спілкування та гармонії

Терези вміють зачаровувати без жодних зусиль. Їхня збалансованість, дипломатичність і вміння знайти підхід до будь-кого роблять їх улюбленцями суспільства. Терези створюють довкола себе атмосферу спокою та затишку, де кожен відчуває себе важливим і почутим. Цей знак славиться особливою естетикою. Терези зазвичай мають бездоганний смак, що відчувається і в їхньому зовнішньому вигляді, і в тому, як вони організовують свій простір. До того ж вони чудово вміють підтримувати розмову, бути уважними співрозмовниками та вчасно зробити комплімент. Закохатися в Терези легко через їхню доброту, чарівну усмішку та здатність робити кожен день особливим. Такий партнер надихає і дарує відчуття, що життя стає красивішим поруч із ним.

Особливе місце Левів та Терезів

У зодіакальному колі багато яскравих особистостей, але Леви й Терези займають особливе місце серед тих, хто немов магніт притягує захоплення та симпатії. Їхня харизма, природна чарівність і вміння бути поруч у потрібний момент роблять їх бажаними партнерами та приємними людьми в будь-якому колі. Якщо у твоєму житті є Лев чи Терези – цінуй цю людину, адже її присутність точно робить світ яскравішим.

Обробні дошки на кухні

Обробна дошка – один із найнеобхідніших кухонних інструментів. Щодня ми використовуємо її для нарізання м’яса, овочів та інших продуктів, адже саме з неї починається приготування більшості страв.

Чому важливо вчасно міняти обробні дошки

Хоча багато хто звик користуватися перевіреною роками дошкою, стара й сильно пошкоджена поверхня може стати джерелом небезпеки, особливо під час приготування страв із сирого м’яса чи риби. Навіть ретельне миття не гарантує повного усунення бактерій, якщо дошка вже має глибокі порізи та тріщини. Це особливо стосується пластикових дощок, де можуть накопичуватися небезпечні бактерії, як-от сальмонела чи кишкова паличка. Перенесення мікробів із залишків попередньої страви на свіжі продукти – серйозна проблема, якої варто уникати.

Як зрозуміти, що дошку слід викинути

Тривалість служби обробної дошки залежить від матеріалу та частоти використання. Сигналом для заміни може стати будь-який із цих ознак: деформація, глибокі тріщини, стійкі плями чи неприємні запахи, які не зникають навіть після ретельного миття.

Особливості пластикових обробних дощок

Пластикові дошки зазвичай слід міняти щороку. На їхній поверхні швидко з’являються подряпини, де накопичуються волога й мікроби. Це створює загрозу безпеці продуктів, особливо якщо на дошці різали сире м’ясо чи рибу. Ще одна проблема пластику – можливе потрапляння мікрочастинок матеріалу в їжу через багаторазове різання. Якщо ви обираєте пластикові дошки, варто звернути увагу на вироби з перероблених чи безпечних матеріалів, які можна мити в посудомийній машині та які не містять бісфенолу А.

Дерев’яні обробні дошки

Дошки з дерева здатні слугувати довше, якщо за ними належно доглядати. Регулярне очищення та обробка спеціальними засобами дозволяють користуватися ними багато років. Та якщо дошка починає вбирати запахи чи погано очищається, це ознака, що настав час її замінити. Краще інвестувати в якісну дерев’яну дошку з цільної твердої деревини, оминаючи ламіновані матеріали чи ДСП, які з часом можуть розшаровуватися та накопичувати бактерії.