Чому виникає здуття живота?

Здуття живота — це поширена проблема, яка може значно погіршувати самопочуття та якість життя. Воно не лише викликає фізичний дискомфорт, а й може бути показником певних порушень у роботі організму. Лікарка-дієтологиня та ендокринологиня Катерина Толстікова пояснює основні причини цього явища та ділиться порадами щодо його ефективного усунення.

Одна з поширених причин — надто рідкісні прийоми їжі. Наприклад, людина снідає, а потім робить паузу на 6–8 годин до вечері. Серед інших причин:

• Дисбаланс нутрієнтів — коли, скажімо, в раціоні забагато простих вуглеводів (солодощі, підсолоджені напої), жирів або клітковини (великі порції салатів).
• Надмір білка — якщо в кожному прийомі їжі є тільки білкова їжа, це теж може спричинити здуття.
• Запальні захворювання шлунково-кишкового тракту або підшлункової залози, коли організм не встигає виробляти ферменти для перетравлення їжі.
• Непереносимість лактози — багато людей погано перетравлюють молоко через дефіцит ферменту лактази.
• Хронічний стрес — він викликає спазм гладкої мускулатури кишечника, що ускладнює травлення.

Як позбутися здуття?

Уникайте продуктів, які викликають дискомфорт. Наприклад, замініть коров’яче молоко на рослинне, козяче або безлактозне. Нормалізуйте режим харчування — не робіть перерв між прийомами їжі більше 4–5 годин. Перевірте стан травної системи, пролікуйте можливі запальні процеси. За необхідності використовуйте ферментативну терапію (за призначенням лікаря). Не вживайте за раз понад 200 грамів овочів, особливо сирих.

Подбайте про зниження стресу — дихальні практики, відпочинок, тілесне розслаблення.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Які поради для Овнів та Скорпіонів?

Середа – справжній екватор тижня. Настав час підбити підсумки першої його половини та налаштуватися на максимальну продуктивність. Сьогодні зірки будуть прихильні майже до всіх знаків зодіаку.

Одним знакам зодіаку доведеться прислухатися до себе. Іншим – не боятися озвучити власні думки, ідеї та мрії. Детальніше – дізнавайтеся у гороскопі на Радіо МАКСИМУМ.

Гороскоп на сьогодні, 16 липня

Овен (21 березня – 19 квітня)
Настав час зважитися на те, що давно було у категорії планів. Другого шансу життя може просто не підкинути. Тому дійте тут та зараз. Рішучість, а не страх зараз має бути режисеркою вашого життя.

Телець (20 квітня – 20 травня)
Довіряйте знакам. Сьогодні вони оточуватимуть вас всюди. Так, саме ви несете відповідальність за власні рішення. Однак не заважить іноді прислухатися й до Всесвіту. Він – на вашому боці.

Близнюки (21 травня – 20 червня)
Можливо, у ритмі життя ви забули про найважливіше – спілкування з близькими людьми. Попри цінність наших цілей та здобутків, головний скарб – коли поруч є ті, хто завжди на вашому боці. Приділіть трохи часу для раптової зустрічі або принаймні теплої переписки з близькими.

Рак (21 червня – 22 липня)
Головне – бути собою. Ці слова зараз, як ніколи, доречні. Не намагайтеся справити хибне враження на людину, з якою намагаєтеся побудувати близькі стосунки. Саме це може перекреслити ваше спільне майбутнє.

Лев (23 липня – 22 серпня)
Помічайте можливість для саморозвитку. Можливо, саме час подати заявку на певне навчання або записатися на новий курс. Літо – чудовий час не тільки для відпочинку, але й для опановування нового в атмосфері сонця та розслабленості.

Діва (23 серпня – 22 вересня)
Цей день – про роздуми та рефлексії. Проаналізуйте, що доставляє вам задоволення. Яка робота – досі надихає. Над чим тепер хочеться працювати, і що ви цінуєте, попри все. Можливо, зрештою, вам доведеться ухвалити важливе рішення.

Терези (22 вересня – 22 жовтня)
Сьогодні ви можете перезавантажити свої відносини у команді. Покажіть колегам, як ви цінуєте їх. Прислухайтеся до інших думок та озвучте свої. Можливо, сьогодні вас чекає справжнє знайомство з людьми, які давно вже були поруч.

Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада)
Вам терміново варто трохи сповільнитися. Останні дні були дуже насичені. Настав час дозволити організму трохи відпочити та відновити ресурси. Коротка пауза – необхідність, а не примха.

Стрілець (22 листопада – 21 грудня)
Сьогодні ви можете суттєво покращити свій фінансовий стан. Наприклад, отримати премію або навіть підвищення. Крім того, гроші можуть надійти звідти, звідки ви взагалі не очікували. Наприклад, вам запропонують розпочати новий проєкт.

Козоріг (22 грудня – 19 січня)
Цей день може принести емоційне випробування. Головне – знайти гармонію у собі. Ясність думок допоможе вам знайти швидкі відповіді на запитання, які поставатимуть перед вами. Зрештою, все закінчиться хепіендом.

Водолій (20 січня – 18 лютого)
Приділіть цю середу піклуванню про себе. Подумайте, чого б вам найбільше хотілося, і як це можна реалізувати. Головне – не забувайте, що ви заслуговуєте тільки найкращого.

Риби (19 лютого – 20 березня)
Натхнення стане вашим супутником цього дня. Дозвольте собі забути про всі умовності й відкривати світу своє справжнє “я”. Все, що ви зробите цього дня, буде насичене теплом та любов’ю й отримає позитивні відгуки у серцях людей.