Скільки кроків потрібно для здоров’я насправді?

Чому 10 000 кроків не є обов’язковими?

Часто ми чуємо про магічну цифру в 10 000 кроків на день як запоруку здоров’я. Однак нові дослідження показують, що гнатися за такою кількістю не завжди є сенс, адже більша кількість кроків не гарантує додаткових переваг.

Як пише Earth.com, посилаючись на дані, опубліковані в журналі BMC Public Health, є чітка відповідь на питання, скільки кроків насправді потрібно для підтримки форми та здоров’я.

Скільки кроків приносять реальну користь?

За результатами дванадцятирічного дослідження, проведеного у США, було виявлено, що у людей з гіпертонією збільшення кількості кроків на 1000 на день знизило загальний ризик смерті на 9%, а ризик смерті від серцево-судинних захворювань – на 8%. Дослідження підтвердили, що понад 8250 кроків не дають додаткової користі для тривалості життя, а для здоров’я серця — понад 9700 кроків. Це узгоджується з даними 2019 року, де 7500 кроків давали той самий результат, що й 10 000. Отже, можна зупинитися на помірній кількості кроків.

Як збільшити активність, якщо бракує часу?

Якщо у вас обмаль часу, розбийте активність на короткі сесії:

  • “Ранкове перезавантаження”
  • “Прогулянка в обід”
  • “Вечірня релаксація”

Кожна тривалістю 10-15 хвилин. Також використовуйте “приховані кроки”: ходіть сходами, паркуйтесь далі, гуляйте під час телефонних розмов.

Навіть пробіжка за продуктами з сумками перетворюється на силове тренування, підвищуючи швидкість ходьби.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Ціни на нафту зросли завдяки позитивним новинам

Ціни на нафту зросли 17 липня, компенсувавши попереднє зниження, завдяки кращим, ніж очікувалося, економічним даним від провідних світових споживачів нафти й ознакам послаблення торговельної напруженості. Про це пише Reuters.

Ф’ючерси на нафту марки Brent піднялися на $0,24, або 0,35%, до $68,76 за барель. Ф’ючерси на американську нафту марки West Texas Intermediate зросли на $0,33, або 0,5%, до $66,71. Обидва бенчмарки втратили понад 0,2% на попередній торговельній сесії.

Які новини з боку США вплинули на ринок?

Президент США Дональд Трамп заявив, що найближчим часом будуть розіслані листи з повідомленням меншим країнам про їхні митні ставки. У середу він також повідомив про намір запровадити загальні мита обсягом 10% або 15% для низки країн. Цього тижня було оголошено про нові торговельні угоди з Індонезією і В’єтнамом. Трамп висловив новий оптимізм щодо перспектив домовленостей з Пекіном щодо незаконного обігу наркотиків і натякнув на близькість торговельної угоди з Індією. Також не виключено досягнення домовленостей з європейськими країнами.

“Трамп пом’якшив тон щодо Китаю й запропонував нижчі митні ставки для менших країн, що розглядається як позитивний сигнал для глобальної торгівлі”, — сказала незалежний аналітик Тіна Тенг. “Кращі, ніж очікувалося, економічні дані з Китаю й більше, ніж прогнозувалося, скорочення запасів нафти у США стали сприятливими чинниками для цін на нафту”, — додала вона.

Яка ситуація з запасами нафти в США?

Запаси сирої нафти у США минулого тижня скоротилися на 3,9 млн барелів — до 422,2 млн барелів, згідно з даними управління енергетичної інформації. Це значно більше, ніж очікуване скорочення на 552 тис. барелів, і свідчить про активізацію роботи нафтопереробних заводів (НПЗ), зменшення пропозиції й зростання попиту. Однак збільшення запасів бензину й дизельного пального обмежило зростання цін. Це викликало занепокоєння щодо ослаблення попиту на паливо в період літніх подорожей.

Останній огляд економіки США, опублікований Федеральною резервною системою (ФРС) у середу, показав пожвавлення активності за останні тижні. Водночас прогноз залишився “нейтральним або дещо песимістичним”, оскільки підприємства повідомляли про тиск на ціни через підвищення імпортних мит.

Дані з Китаю свідчать, що зростання в ІІ кварталі сповільнилося, але не так суттєво, як очікувалося раніше. Частково це пояснюється попереднім постачанням, яке дозволило обійти митну політику США, що послабило побоювання щодо стану економіки найбільшого у світі імпортера сирої нафти. Крім того, перевезення сирої нафти в Китаї у червні зросло на 8,5% порівняно з аналогічним періодом торік, що свідчить про зростання попиту на паливо.

“Позитивні новини щодо послаблення торговельної напруженості між Китаєм і США, зокрема скасування заборони на продаж чипів штучного інтелекту й оголошення торговельної угоди з Індонезією, підтримали ринок”, — сказав Джон Пейсі, президент Stratas Advisors.

Українці купили 30,8 тис. вживаних авто за пів року

Українці за пів року придбали 30,8 тис. ввезених з-за кордону вживаних легковиків віком до 5 років. Про це повідомляє Укравтопром. Такі автівки становили 27% від обсягу легковиків з пробігом, що в цьому році поповнили український автопарк.

Які автомобілі користуються найбільшим попитом?

Найбільшу частку в цьому сегменті імпортованих легковиків охопили електромобілі – 49%. Далі йдуть: бензинові авто – 34%, гібридні – 9%, дизельні – 6%, авто з ГБО – 2%.

Які моделі вживаних авто найпопулярніші?

Найбільшим попитом серед вживаних авто віком до 5 років користувались:

  • TESLA Model Y – 2968 од.;
  • TESLA Model 3 – 1722 од.;
  • KIA Niro – 1035 од.;
  • NISSAN Rogue – 1007 од.;
  • MAZDA CX5 – 879 од.;
  • HYUNDAI Kona – 830 од.;
  • VOLKSWAGEN Tiguan – 717 од.;
  • CHEVROLET Bolt – 711 од.;
  • AUDI E-Tron Sportback – 627 од.;
  • AUDI Q5 – 600 од.

Нагадаємо: Впродовж січня-червня українці придбали 22 тис. вживаних легковиків, ввезених із США. Це на 4% більше, ніж за аналогічний період торік.

Ціна на російську нафту залишається нижчою за бюджетний показник

Середня ціна на російську нафту, розрахована в рублях, залишається нижчою за цільовий показник федерального бюджету на 2025 рік. Про це пише Reuters. Це посилює тиск на бюджет, який уже стикається зі зростаючим дефіцитом.

Які причини слабкості російської нафти?

Слабкість значною мірою є результатом зміцнення рубля, який з початку року зріс приблизно на 45% завдяки послабленню геополітичної напруженості й жорсткій монетарній політиці Центрального банку. Міжнародні ціни на нафту, виражені в доларах, водночас втратили близько 10% своєї вартості.

Яка середня ціна на російську нафту?

За оцінками, середня ціна на російську нафтову суміш, розрахована для цілей оподаткування, досягла 4 701 руб. за барель за перші два тижні липня, що приблизно на рівні червня, але на 11,1% нижче за цільовий показник оновленого бюджету.

Який дефіцит бюджету Росії?

Міністерство фінансів РФ минулого тижня заявило, що дефіцит бюджету досяг 3,69 трлн руб. ($47,31 млрд), або 1,7% валового внутрішнього продукту, у першій половині року, що відповідає очікуванням за весь рік. Росія підвищила прогноз дефіциту бюджету на 2025 рік до 1,7% ВВП у квітні з 0,5% після зниження прогнозу доходів від енергетики на 24% в очікуванні тривалого періоду зниження цін на нафту.

Державні витрати на національну оборону 2025 року зросли на чверть – до 6,3% ВВП, що є найвищим показником з часів Холодної війни, оскільки країна продовжувала розв’язану нею повномасштабну війну в Україні, яка триває вже четвертий рік. Нагадаємо: Постачання російської нафти впали до найнижчого рівня з лютого.

Скільки сала можна їсти на день?

Максимально допустима кількість сала на день

Сало можна вживати щодня, але в помірних кількостях – не більше 10-30 грамів. Річ у тім, що сало переважно містить насичені жири. Проте для повноцінного функціонування організму потрібні й ненасичені жири. Тому не варто покладатися лише на сало як єдине джерело жирів. Важливо замінити частину сала такими корисними продуктами, як жирна риба (наприклад, лосось, скумбрія) та горіхи.

З чим варто їсти сало?

Жирний продукт не слід вживати виключно з хлібом. Бажано, щоб “у парі” із салом йшли овочі: помідори, огірки, цибуля, а також будь-яка улюблена зелень. Таке поєднання допоможе збалансувати раціон і сприятиме кращому травленню.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.