Які переваги нектаринів для здоров’я?
Нектарини – це не лише смачний літній фрукт, це справжнє джерело корисних речовин та вітамінів для вашого організму, тому плід варто включити у свій щоденний раціон.
Про це розповіла дієтологиня, докторка медичних наук Джулія Зумпано для Cleveland Clinic.
Як нектарини борються з хворобами?
Нектарини містять потужні антиоксиданти, зокрема бета-каротин, флаваноїди, вітамін С, лютеїн і зеаксантин. Вони допомагають зменшити окислювальний стрес, який викликають вільні радикали. А це, своєю чергою, знижує ризик хронічних хвороб і передчасного старіння.
Які інші корисні властивості нектаринів?
Ці фрукти багаті на розчинну й нерозчинну клітковину, яка сприяє нормальному травленню, допомагає уникнути закрепів і підтримує здорову мікрофлору кишківника. Нектарини є джерелом калію, який допомагає контролювати артеріальний тиск і знижує ризик серцево-судинних хвороб. Крім того, антиоксиданти у фрукті зменшують запалення в судинах.
Фрукт містить поліфеноли – природні антиоксиданти, які, за даними досліджень, можуть уповільнювати розвиток ракових клітин. Хоча один продукт не може захистити від раку, регулярне вживання поліфенолів із різних джерел є корисним.
Завдяки високому вмісту клітковини нектарини дарують відчуття ситості, не перевантажуючи організм зайвими калоріями. Дослідження свідчать: люди, які їдять більше фруктів та овочів, краще утримують здорову вагу з віком.
За словами Зумпано, попри тренд уникати цукру, відмовлятися від фруктів не варто. Вони залишаються важливою частиною здорового і збалансованого харчування. Тож поки літо, не втрачайте нагоди підтримати здоров’я – додайте до раціону соковиті нектарини.
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.