Місячні архіви: Липень 2025

Метод ‘5-4-3-2-1’: як економити на продуктах

Оприлюднено автором

Що таке метод ‘5-4-3-2-1’?

Шукаєте простий спосіб планувати покупки, щоб не витрачати зайвого та не викидати зіпсовані продукти? Спробуйте метод ‘5-4-3-2-1’ — це легкий підхід, що допомагає підтримувати збалансоване харчування. Кожне число в назві — це кількість продуктів, які ви маєте купити на тиждень. Оригінальна версія методу включає:

  • 5 видів овочів
  • 4 джерела білка
  • 3 види фруктів
  • 2 види вуглеводів
  • 1 смаколик

Як зробити покупки ефективними?

Планування меню: Використовуйте цей метод як шаблон для складання меню на тиждень. Наприклад, кожна ваша страва може складатися з білка, вуглеводу та овоча.

Об’єднуйте інгредієнти: Щоб уникнути надлишків, обирайте рецепти, де використовуються однакові продукти. Наприклад, куряче філе та рис можна використати для кількох страв, просто змінюючи овочі.

Здорові продукти: Намагайтеся обирати цільні продукти. Обмежте споживання рафінованих вуглеводів (білий хліб) та обробленого червоного м’яса, оскільки вони можуть негативно впливати на здоров’я.

Чи можна включати смаколики?

Не варто повністю відмовлятися від улюблених ласощів. Пакет чипсів або морозиво можуть бути частиною збалансованого раціону, якщо вживати їх помірно.

Плануйте меню на тиждень, використовуючи ці категорії. Це допоможе вам не купувати зайвого і дотримуватися здорового раціону. Обирайте цільні продукти (цільнозернові, нежирне м’ясо, овочі). Метод гнучкий: його можна адаптувати під будь-яку дієту, замінюючи, наприклад, м’ясо на рослинні білки.

Пам’ятайте, це не суворе правило, а зручна відправна точка для усвідомленого шопінгу. Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Олена Дума подала заяву про звільнення з АРМА

Оприлюднено автором

Олена Дума, яка очолювала Національне агентство з розшуку та менеджменту активів (АРМА), подала заяву про звільнення з цієї посади. Про це повідомила пресслужба АРМА. Дума просить уряд задовольнити її прохання, підкресливши, що зробила це у день вступу в силу закону, який посилює інституційну спроможність АРМА.

Які зміни відбулися під час каденції Думи?

За словами Думи, за час її каденції агентство пройшло важливі етапи трансформації. Зокрема, було покращено результати АРМА, забезпечено прозорі механізми роботи через Prozorro, значно розширено міжнародну співпрацю та запущено модернізацію Реєстру арештованих активів. “Відсьогодні всі ці зміни нарешті офіційно закріплені в українському законодавстві.”, — зазначила вона.

Які наступні кроки для АРМА?

Наступним важливим кроком для агентства стане міжнародний аудит. Олена Дума підписала заяву, щоб цей процес проходив незалежно. Вона висловила впевненість, що майбутній керівник АРМА забезпечить достойне продовження змін.

Читайте також: Знайшлися 100 мільярдів доларів. Знайомтесь. АРМА

Новина доповнюється…

Ким ви були в минулому житті за місяцем народження?

Оприлюднено автором

Ким ви були в минулому житті?

Чи задумувалися ви коли-небудь, що принесла ваша душа з минулих втілень? Згідно з кармічними теоріями, ваш місяць народження не випадковий — він розкриває енергетичний відбиток вашої душі. Ці дари, набуті в минулому житті, можуть допомогти вам процвітати сьогодні.

Які ви були в минулому?

Січень: Бунтар. Ви були борцем, що пройшов випробування. Зараз вам варто довіряти інстинктам і не боятися ризикувати.

Лютий: Містик-візіонер. Ви були майстром стратегії. У цьому житті вам потрібно навчитися “плисти за течією” та довіряти своїй інтуїції.

Березень: Ловець мрій. Ви жили життям, сповненим мистецтва. Зараз ваше завдання — втілити свої давні мрії в реальність.

Квітень: Ніжний воїн. Ви були бійцем, що діяв швидко. Тепер вам потрібно навчитися сповільнюватися, поєднуючи рішучість з терпінням.

Травень: Хранитель Землі. Ваше минуле було пов’язане з матеріальними благами. Зараз ваша душа прагне розвитку розуму та спілкування.

Червень: Оповідач. Ви були майстром комунікації. Тепер вам потрібно перенести енергію з розуму до серця, щоб стати більш чутливим.

Липень: Охоронець серця. Ви захищали давні знання, що призвело до самотності. У цьому житті вам варто ділитися своєю магією зі світом.

Серпень: Світлий цілитель. Ви були лідером, який керував громадами. Зараз ваше завдання — зцілювати людей за допомогою творчості, спілкуючись з ними віч-на-віч.

Вересень: Будівельник стосунків. У минулому ви були надмірно відповідальним. Тепер ваша місія — будувати стосунки, засновані на співпраці та дипломатії.

Жовтень: Дзеркальна душа. Ви вміли спілкуватися з елітою. У цьому житті вам варто зануритися в емоції, щоб допомагати людям зрозуміти себе.

Листопад: Відьма-мудрець. Ви накопичували таємні знання в ізоляції. Зараз вам потрібно вийти у світ і ділитися своїми дарами.

Грудень: Будівельник мудрості. Ви були дослідником, що шукав знань. Тепер вам варто застосувати цю мудрість для створення чогось значущого й довгострокового.

НКРЕКП ухвалила нові правила для міждержавних перетинів

Оприлюднено автором

Національна комісія, що здійснює державне регулювання у сферах енергетики та комунпослуг (НКРЕКП), ухвалила постанову “Про погодження правил довгострокового розподілу пропускної спроможності міждержавних перетинів України”, що стосується перетинів зі Словаччиною, Угорщиною та Румунією, передає “Інтерфакс-Україна”.

“Це рішення розширює можливості для експортно-імпортних операцій з електроенергією через міждержавні перетини з країнами-членами Енергетичного співтовариства та зміцнює енергетичну безпеку та стабільність енергосистеми України”, – зазначив регулятор після ухвалення документу на засіданні у вівторок.

Які зміни впроваджуються?

Водночас, як доповнили в комісії, вказане рішення підтверджує стратегічну орієнтацію НКРЕКП на адаптацію регуляторної політики до європейських стандартів. Згідно з інформацією, наданою НЕК “Укренерго” в НКРЕКП, оператори систем передачі України, Словаччини, Угорщини та Румунії домовилися про впровадження середньострокового (місячного) спільного скоординованого розподілу пропускної спроможності міждержавних мереж на українських кордонах на базі електронної аукціонної платформи Joint Allocation Office (JAO).

Які переваги це надає Україні?

“Впровадження скоординованого місячного механізму розподілу пропускної спроможності через платформу JAO відкриває доступ до торгівлі е/е зі Словаччиною, Угорщиною та Румунією на нових, більш сприятливих для України умовах”, – наголосив регулятор.

Законсервуйте домашній рататуй на зиму

Оприлюднено автором

Як приготувати рататуй у банці?

Якщо ваш стіл вже не видно під горами соковитих помідорів, кабачків і баклажанів – це знак, що настав час законсервувати рататуй. Ця проста й ароматна страва з літніх овочів ідеально підходить для зимових запасів.

Радіо МАКСИМУМ підготувало смачний рецепт рататую в банці, який стане справжнім хітом на вашому святковому столі.

Які інгредієнти потрібні для приготування?

  • Баклажани – 1 кілограм;
  • Кабачки – 500 грамів;
  • Томати – 500 грамів;
  • Цибуля ріпчаста (жовта) – 2 штуки;
  • Часник – 4 зубчики;
  • Оцет – 20 мілілітрів;
  • Соняшникова олія – 60 мілілітрів;
  • Цукор – 40 грамів;
  • Сіль – 30 грамів;
  • Зелень – на смак.

Який процес приготування рататую?

Вимийте овочі та зелень. Баклажани наріжте кружальцями, посоліть і залиште на 15 хвилин. Кабачки та томати наріжте кубиками. Цибулю й часник подрібніть. Баклажани промийте, обсушіть та обсмажте все на 40 мілілітрах олії з обох боків до золотистої скоринки.

На решті олії обсмажте цибулю з часником до м’якості, додайте кабачки та тушкуйте 5 хвилин. Додайте томати, зелень, сіль, цукор, перемішайте і тушкуйте 15 хвилин. Потім додайте баклажани і оцет, тушкуйте ще 10 хвилин.

Гарячу масу розкладіть у стерильні банки, стерилізуйте 30 хвилин і закатайте. Зберігайте у темному, прохолодному місці – і смак літа буде завжди під рукою.