Техніки заземлення: як відчути ґрунт під ногами

Що таке техніки заземлення?

У сучасному світі, коли емоції переповнюють і здається, що усі опори втрачено – потрібно ненадовго зупинитись. Першим дієвим засобом психологічної допомоги в такій ситуації є техніка заземлення.

Техніки заземлення – це прекрасний інструмент, щоб швидко нормалізувати свій емоційний стан. Вони працюють на рівні тіла, дихання, почуттів, інтелекту, допомагають заспокоїтися та відчути себе в реальності. Виконуйте вправи вдома або в будь-якому місці, якщо вам потрібно заспокоїтися. Застосовуйте їх по черзі або підберіть для себе улюблені.

Як працювати з технікою заземлення?

Визначте за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. Підведіться на ноги та відчуйте, як вага вашого тіла тисне на ваші стопи. Поворушіть пальцями на ногах, перенесіть вагу з п’ятки на носок, з одного ребра стопи на інше. Спробуйте уявити, як ваші стопи щільно прилягають до підлоги, як вони міцно тримають ваше тіло.

Занурте долоні в посудину із теплою водою. Зверніть увагу на відчуття, спробуйте поворушити пальцями у воді, підніміть та опустіть долоні – відчуйте, як змінюється температура рук, прислухайтеся до звуків. Можете по черзі дуже повільно пускати руки в місткість з гарячою та холодною водою.

Які ще вправи допоможуть?

Уповільніть дихання. Намагайтеся вдихати через ніс на рахунок 4 – на 2 затримувати дихання – на рахунок 4-6 видихати ротом. Покладіть руку на живіт і спробуйте відчути, як він підтримує ритм дихання. Дихайте спокійно, без зайвих зусиль.

Виконайте вправу “5, 4, 3, 2, 1”. Назвіть: 5 речей, які ви зараз бачите; 4 звуки, які чуєте; 3 речі, до яких можете доторкнутись; 2 запахи, які можете відчути; 1 смак, який можете спробувати. Спробуйте зосередитися на рішенні будь-якої математичної задачки. Наприклад, вирахуйте, скільки років вам буде у 2017 році. А скільки це місяців?

Визначте знову за шкалою від 1 до 10 рівень своєї тривоги. Відстежте, що змінилось у відчуттях, як змінилося дихання.

Джерело: Про це розповіла психологиня Надія Терещенко у своєму Інстаграмі.

Джефф Безос продав акції Amazon на $5,7 мільярда

Джефф Безос завершив масштабний продаж акцій Amazon.com Inc, яка принесла йому майже $5,7 мільярда з моменту його весілля в кінці червня. Про це повідомляє агентство Bloomberg.

Які обсяги продажу акцій?

Продажі, які розпочалися, коли Безос продав акцій на $737 мільйонів напередодні свого весільного уїк-енду у Венеції, були частиною торговельного плану на продаж до 25 мільйонів акцій, який він прийняв на початку цього року. Він продав останні з цих 25 мільйонів акцій у середу та четвер, згідно з листом до Комісії з цінних паперів та бірж.

Які наслідки для компанії?

Ці продажі відбуваються на фоні зростання акцій Amazon на 38% від їхнього нещодавнього мінімуму в кінці квітня. Компанія звітуватиме про доходи наступного тижня, оскільки інвестори чекають, чи виправдається її великі витрати на штучний інтелект.

З 2002 року Безос продав акції Amazon на понад $50 мільярдів. Голова Amazon все ще володіє близько 884 мільйонами акцій або більше ніж 8% компанії. Він займає третє місце серед найбагатших людей світу, і його частка в Amazon становить основну частину його статку в $252,3 мільярда, за даними Bloomberg Billionaires Index.

Безос традиційно є активним продавцем акцій і минулого року продав 75 мільйонів акцій Amazon, отримавши $13,6 мільярда. Зазвичай він використовує отримані кошти для фінансування своїх інших проектів, таких як космічна компанія Blue Origin. Також він пожертвував акції на суму приблизно $190 мільйонів для некомерційних організацій у 2025 році.

Єдиною покупкою акцій Amazon за всю історію його продажів з 2002 року була покупка однієї акції два роки тому за $114.77. На сьогодні продажі Безоса на $5,7 мільярда значно перевищують продажі інших великих інсайдерів цього року.

Нагадаємо: П’ятеро мільярдерів, які висловили підтримку Дональду Трампу на другий президентський термін, станом на березень сукупно втратили 209 мільярдів доларів. 500 найбагатших людей світу значно збільшили свої статки у 2024 році і досягнули загальної чистої вартості активів у $10 трильйонів.

Мем-акції: нова реальність інвестиційної культури

Мем-акції, які колись були символом протесту та фінансової опозиції на фондовому ринку, тепер стали звичною частиною інвестиційної культури. Про це повідомляє агентство Bloomberg. Цього тижня це підтвердилося. Акції Opendoor зросли на 43% за один день. Акції Krispy Kreme піднялися на 39% за кілька годин. GoPro коротко стрибнули на 73%. Форум Reddit знову запалився емодзі ракет та активним обговоренням опціонів.

Чому це важливо?

Проте не так важливим було розмірне збільшення цін — важливішою була байдужість, з якою це сприйняли. Звичайні попередження про спекулятивні надлишки були проігноровані. Те, що колись виглядало як землетрус на ринку, тепер стало звичною частиною повсякденної торгівлі — ще одна серія подій в американській фінансовій системі, де сплески роздрібної спекуляції стали звичними, очікуваними і, в основному, не помітними.

Які наслідки для ринку?

До кінця тижня, коли швидкі зростання зникли, загальний ринок завершив день помірними змінами після рекордного зростання. Тим часом криптовалюти, які колись позиціонувалися як фінансова опозиція, продовжили свою впевнену ходу до головного потоку. Криптофонди зафіксували найбільший за чотири тижні приплив коштів за всю історію. Спекулятивна поведінка, яка виникає через роздрібних інвесторів, більше не є ознакою поколінного тривожного стану чи післяпандемічних спотворень, пише агентство. Це стало усталеним елементом поточного фінансового циклу.

Короткострокові опціони — частина інструментарію роздрібних інвесторів, торгові платформи охоплюють все від ставок на спорт до складних ставок на акції, а маніакальні сплески рідко потребують обґрунтування для того, щоб розпочатися. Нагадаємо: Акції мережі пончиків Krispy Kreme і виробника камер GoPro різко злетіли, оскільки роздрібні інвестори почали масово скуповувати раніше непопулярні компанії – новий сплеск мем-акційної лихоманки.

Ощадбанк та Укрексімбанк стали власниками ТРЦ “Гулівер”

Державні банки Ощадбанк та Укрексімбанк отримали право власності на столичний торгово-розважальний центр “Гулівер” через борги його власника. Про це повідомив член наглядової ради Укрексімбанку Олександр Бевз.

“Після років боротьби державні Ощадбанк та наш Укрексімбанк отримали право власності на ТРЦ Гулівер у Києві – як стягнення за борги його власника”, – зазначив він.

Які борги має власник ТРЦ?

За словами Бевза, операція була здійснена завдяки злагодженій роботі команд банків, державних органів та юридичних радників. У вересні 2016 року екс-керівник прес-служби Мінфіну наводила інформацію, що Ощадбанк видав компанії “Три О”, яка управляє ТРЦ “Гулівер”, $460 млн кредиту, в той час, як ринкова вартість заставного майна становила ледь половину від цієї суми.

Восени 2018 року Ощадбанк та Укрексімбанк виставляли на продаж права вимоги за кредитами, в забезпеченні по яким був ТРЦ “Гулівер”. Стартова ціна була 18,2 млрд грн. Згодом, видання “Наші гроші” опублікувало витяг з держреєстру речових прав на нерухоме майно, у якому наводиться інформація про заборгованість ТОВ “Три О” перед Ощадбанком на 537,2 млн дол, а перед Укрексімбанком – на 137,8 млн дол, тобто загалом – 675 млн дол.

Що відбувається з управлінням ТРЦ?

Нагадаємо, що Шевченківський райсуд Києва передав майно київського ТРЦ “Гулівер” бізнесмена Віктора Поліщука в управління АРМА. 10 січня 2025 року на Prozorro відбувся аукціон з відбору управителя ТРЦ “Гулівер”. У конкурсі брали участь три компанії: ТОВ “БК “Міленіум”, “Алакор Сіті” та консорціум “Управляюча компанія “Еспланада”.

За результатами перевірки, АРМА спочатку відхилило кандидатуру першого учасника – ТОВ “БК “Міленіум”, який мав зв’язок із Поліщуком. 18 березня було відхилено другого учасника – консорціум “Управляюча компанія “Еспланада”. А за два дні потому – відхилили й третього учасника – ТОВ “Алакор Сіті”.

У квітні 2025 року Національне агентство з розшуку та менеджменту активів оголосило новий конкурс на відбір управителя столичного ТРЦ “Гулівер”. У ньому узяли участь три учасники. Найбільш вигідною економічною пропозицією була пропозиція від “БК Міленіум”. Один з найбільших ТРЦ Києва “Гулівер” продовжує відстоювати інтереси колишнього власника Віктора Поліщука.

Російські ракети знищили ТЦ “Епіцентр” у Кам’янському

Вночі 26 липня російські ракети знищили торговельний центр “Епіцентр” у місті Кам’янське на Дніпропетровщині. Про це йдеться у заяві “Епіцентру” у Facebook.

“ТЦ площею понад 11 000 м² було повністю знищено. Це чергова жахлива втрата для нашої компанії та ще один удар по цивільній інфраструктурі України”, – заявили в компанії.

За словами “Епіцентру”, жоден із працівників не постраждав. У компанії додали, що “обов’язково” відновлять роботу в Кам’янському.

Скільки ТЦ вже постраждало?

В “Епіцентрі” також нагадали, що з початку повномасштабного вторгнення були повністю знищені сім торгових центрів у Маріуполі, Чернігові, Бучі, Нікополі, Харкові та два у Херсоні загальною площею понад 125 600 кв. м.

Ще два торгових центри припинили працювати внаслідок пошкоджень і близькості до зон бойових дій, а ТЦ у Мелітополі опинився під окупацією.

Які наслідки атаки на Дніпро?

Нагадаємо: У ніч проти 26 липня російські окупаційні війська здійснили масовану комбіновану атаку на Дніпро та область, внаслідок якої загинули двоє людей, п’ятеро постраждали, виникли пожежі, багато пошкоджень.