Денні архіви: 27.08.2025

Як правильно виконувати скручування для пресу?

Оприлюднено автором

Яка найчастіша помилка при скручуваннях?

Скручування (кранчі) – одна з найпопулярніших вправ для зміцнення м’язів корпусу та пресу. Однак близько 90% людей роблять поширену помилку під час їх виконання, яка може знизити ефективність і навіть призвести до травм. Найчастіша помилка у виконанні скручувань – це неправильна техніка руху. Багато людей схильні тягнути шию або використовувати силу рук, щоб підняти тулуб, замість того, щоб задіяти м’язи пресу. Це не тільки зменшує ефективність вправи, але й може спричинити напруження в шиї та попереку.

Які практичні поради для ідеальних скручувань?

Щоб виправити цю помилку, необхідно зосередитися на правильній активації м’язів корпусу ще до початку кожного повторення.

Початкове положення

Ляжте на спину, зігніть коліна, а стопи поставте на підлогу. Покладіть руки за голову або схрестіть їх на грудях.

Активація

Перед початком руху напружте м’язи живота, ніби готуєтеся до легкого удару в живіт. Це допоможе стабілізувати тулуб.

Контрольований рух

Піднімаючи тулуб, переконайтеся, що рух іде від м’язів пресу, а не від рук чи шиї. Тримайте голову на одній лінії з хребтом і уникайте напруги в шиї.

Дихання

Видихайте, коли піднімаєтеся, і вдихайте, коли опускаєтеся. Це допомагає не тільки підтримувати правильний ритм, але й забезпечує кращу активацію м’язів.

Хоча традиційні скручування є ефективними, включення їхніх варіацій допоможе опрацювати різні зони пресу та уникнути монотонності.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому картопля темніє і як це запобігти?

Оприлюднено автором

Після очищення картопля швидко темніє на повітрі, що викликає сумніви у багатьох. Важливо знати, чи безпечно вживати такий овоч і як можна запобігти його потемнінню. Про це повідомляє Epicurious.

Чому картопля чорніє?

За даними National Library of Medicine, картопля містить фермент під назвою поліфенолоксидаза, а також поліфенольні сполуки, які захищають рослини від ультрафіолетового випромінювання, патогенів і паразитів. Коли овоч цілий та вкритий захисною шкіркою, ці елементи містяться в окремих частинах клітини. Але щойно ви починаєте чистити, ферменти та поліфенольні сполуки починають змішуватися, що призводить до окиснення.

Швидкість окиснення значно варіюється між сортами картоплі. У дослідженні 2009 року, опублікованому в журналі Postharvest Biology and Technology, перевіряли стабільність та потемніння п’яти різних сортів свіжозрізаної картоплі. Серед досліджуваних сортів сорт Марабелл був найменш схильний до ферментативного потемніння завдяки своєму низькому вмісту фенолів та активності поліполіфенола, а також «високій антиоксидантній активності.

Чи можна їсти таку картоплю?

За даними сайту The Times of India, темна або почорніла картопля зазвичай безпечна для вживання, якщо відсутні ознаки гниття чи плісняви. Картоплю не можна їсти, якщо:

  • вона м’яка, слизька або має ознаки плісняви;
  • є характерний запах чи гіркота;
  • значна кількість зеленої шкірки або паростки (через токсичний алкалоїд соланін) – такі частини слід видалити або картоплю викинути.

Якщо потемніння викликане лише контактом з киснем або ударами, картоплю можна сміливо готувати і їсти.

Що зробити, щоб картопля не чорніла?

Існує кілька простих способів запобігти потемнінню картоплі:

  • Вода: Найпоширеніший спосіб – одразу після очищення занурити картоплю у холодну воду. Це перешкоджає контакту з повітрям, тому картопля довше залишається світлою. Якщо потрібно зберегти на кілька годин – міняйте воду час від часу.
  • Сіль або лимонний сік: Додайте у воду трохи солі (1/2 ч. л на літр) або кілька крапель лимонного соку/лимонної кислоти. Це уповільнить окислення та потемніння.
  • Зберігання в холодильнику: Якщо картопля у воді, можна поставити її в холодильник. Але небажано тримати так більше 12-24 годин, інакше вона втратить частину крохмалю та смак.
  • Термічна обробка: Якщо плануєте готувати одразу – краще варити чи смажити після очищення, тоді вона не почорніє.

Вас може зацікавити: 5 корисних способів використання картопляних шкірок у побуті, Секрет приготування, який допоможе зварити найсмачнішу молоду картоплю, Названо найкращий спосіб зберігання картоплі.

Росія розробляє нову РЛС для виявлення дронів ЗСУ

Оприлюднено автором

За словами Сергія “Флеша” Бескрестнова, на озброєнні у ЗС РФ знаходиться нова радіолокаційна система, яка допомагає виявляти та збивати дрони ЗСУ. На даний момент про цю систему відомо дуже мало.

Яка роль нової РЛС у військових діях?

Сергій Бескрестнов зазначив, що він і його колеги продовжують шукати цю “таємничу” РЛС, завдяки якій російські екіпажі можуть знаходити і збивати розвідувальні дрони та БПЛА-бомбардувальники ЗСУ. “Без такої РЛС робота по зазначених цілях неможлива”, — написав він у своєму телеграм-каналі.

Які технічні характеристики системи?

РЛС — це радіолокаційна система, що використовує радіохвилі для виявлення об’єктів, вимірювання їхньої дальності, швидкості та визначення інших параметрів. Фахівець вважає, що російська РЛС повинна мати дальність хоча б 10-15 км по крилах, а діапазон може бути від 3 до 12 ГГц. Також він вважає, що система є тривимірною, оскільки здатна визначати висоту БПЛА.

“РЛС може бути з 3-4 нерухомих ФАР площин, як “Совєт” (круглих або квадратних), або мати рухомий елемент на 360 градусів, як морський радар. Звичайно, те, що рухається, буде швидко виявлено, тому, можливо, такий радар застосовується без поворотів для роботи по одному сектору з ручним налаштуванням екіпажем”, — уточнив експерт.

Він також додав, що антена РЛС та простір навколо неї мають бути максимально відкритими. Імовірно, росіяни можуть прикривати її сіткою. Розмір площини РЛС десь 1,0-1,2 метра на 0,4-1,0 метра, йдеться в пості.

“На 70% я очікую, що це буде китайський виріб типу юфр-02. Я прошу всіх пілотів звертати увагу на ці цілі. Ви 100% повинні були їх помічати. Якщо не з’ясуємо, з чим маємо справу, втрати БПЛА скоро стануть непоправними”, — додав Сергій.

Раніше повідомлялося, що у ЗС РФ можуть з’явитися нові дрони. Росія незабаром може почати масово використовувати новий тип БПЛА, з якими стандартні українські засоби окопного РЕБ не зможуть боротися. Це створює серйозну загрозу, яку не можна ігнорувати, заявив “Флеш”.

Американці підтримують санкції проти країн, що торгують з Росією

Оприлюднено автором

Більшість американців підтримують ідею санкцій проти країн, що торгують із Росією, аби змусити Москву припинити війну проти України. Про це свідчить опитування Reuters/Ipsos.

Опитування показало: 62% респондентів виступають за санкції проти торгових партнерів Росії. Цю стратегію частково застосовує президент США Дональд Трамп і погрожує розширити її, включивши Китай.

Які кроки вживає Трамп?

Останні тижні Трамп вів активну дипломатію, зустрівся з президентом РФ Володимиром Путіним на Алясці, однак поки не зумів зупинити війну, хоча обіцяв зробити це в перший день на посаді. У спробі припинити бойові дії Трамп уже запровадив вторинні санкції проти Індії за продовження закупівель російської нафти – головного джерела фінансування Кремля.

Президент США також пригрозив ввести високі мита проти Китаю (найбільшого покупця російської нафти), Туреччини, ОАЕ та інших країн, що ведуть торгівлю з Москвою, щоб посилити тиск на Кремль і змусити його погодитися на припинення вогню.

Які результати опитування?

Згідно з опитуванням, 76% республіканців Трампа підтримують санкції проти партнерів Росії, так само як і більшість демократів – 58%. Опитування Reuters/Ipsos охопило 1 022 дорослих американців по всій країні. Похибка становила ±3 процентні пункти для всіх респондентів і ±6 пунктів для республіканців та демократів окремо.

Нагадаємо: Президент Дональд Трамп ввів жорстке 50% мито на індійські товари, щоб покарати країну за купівлю російської нафти, порушивши десятиліття тривалі зусилля Вашингтона з налагодження тісніших зв’язків з Нью-Делі.

Антонов розпочинає будівництво ангару в Німеччині

Оприлюднено автором

Дочірня компанія ДП “Антонов” починає будівництво ангару для технічного обслуговування літаків в аеропорту Лейпцигу у Німеччині. Про це повідомляє INTERFAX-Україна.

Antonov Logistics Salis GmbH, дочірня компанія ДП “Антонов”, була створена для обслуговування вантажних авіаперевезень за програмою країн НАТО. Вона розпочинає будівництво ангару в аеропорту Лейпцигу, який після повномасштабної агресії РФ проти України став основною базою авіакомпанії “Авіалінії Антонова”.

Які масштаби будівництва?

Аеропорт у Лейпцигу є другим за величиною авіаційним вантажним хабом в Німеччині. Будівля буде зведена на площі близько 24 тис. кв. м, підготовчі роботи до будівництва вже тривають, а його завершення заплановано на 2027 рік.

Яка історія авіакомпанії “Авіалінії Антонова”?

Авіакомпанія “Авіалінії Антонова” була заснована в 1989 році. Як зазначено на її сайті, парк авіакомпанії складається з одного літака Ан-225 “Мрія”, семи Ан-124-100 “Руслан”, одного Ан-22 “Антей”, одного Ан-26 та одного Ан-74Т.

За даними ГК “Укроборонпром”, внаслідок ворожих дій Росії на початку вторгнення була розгромлена база (НП “Антонов”) у Гостомелі, пошкоджено базу на Святошині, знищено літаки Ан-26, Ан-74 та Ан-225 “Мрія”. Постраждав також ще один Ан-124, тоді як п’ять інших Ан-124 вивели з України.

Після модернізації ще один “Руслан” у липні 2025 року переправили з Києва до Лейпцигу. Нагадаємо, раніше ДП “Антонов” повідомило, що у зв’язку з неможливістю виконання міжнародних авіарейсів з України, п’ять літаків типу Ан-124-100 “Руслан” тимчасово базуються в аеропорту Лейпцигу.

Після завершення модернізації Ан-124-100 компанії “Антонов” перелетів до Німеччини. Літак, виготовлений у 1994 році, має понад 21 тис. льотних годин та понад 5,5 тис. польотів.

Раніше повідомлялося, що генеральний прокурор Канади розпочав процедуру конфіскації літака АН-124 “Руслан”, що належить російській авіакомпанії “Волга-Днепр”. В українському АТ “Антонов” очікують, що передача російського вантажного літака почнеться у 2025 році.

На прохання канадського уряду спеціалісти АТ “Антонов” проінспектували російський літак і констатували, що він перебуває в ідеальному стані.

Раніше повідомлялося, що народні депутати подали правки до законопроєктів про створення Defence City, щоб авіабудівні підприємства отримали такі ж преференції, як і інші учасники оборонно-промислового комплексу, щоб розвивати авіаційну спроможність України. Пропозиції представників українського авіапрому щодо включення до Defence City враховані частково.