Місячні архіви: Серпень 2025

Алкоголь після тренувань: як він впливає на м’язи?

Оприлюднено автором

Як алкоголь впливає на відновлення після тренувань?

Регулярні силові тренування сприяють росту м’язів та покращенню витривалості. Проте навіть невеликі дози алкоголю після занять здатні знизити ефективність відновлення організму, уповільнити ріст м’язової маси та зменшити результати. За даними журналу Medicine Science, силові тренування можуть допомогти наростити м’язову масу, створюючи крихітні розриви в м’язових волокнах. Організм відновлює ці розриви, збільшуючи синтез білка – адаптивний процес, який допомагає м’язам краще справлятися з фізичним навантаженням з часом.

У добре тренованих спортсменів синтез білка зазвичай досягає піка приблизно через три-чотири години після тренування. За даними журналу Biomolecules, вживання алкоголю протягом години-двох після тренування може значно пригнітити реакцію білка. Алкоголь може перешкоджати шляху mTOR, який допомагає регулювати синтез м’язового білка.

Чи можна тренуватися після вживання алкоголю?

Якщо ввечері ви вживали алкоголь, варто двічі подумати, перш ніж піти в спортзал наступного ранку. Протягом наступних кількох днів необхідно пити багато води, щоб зволожити організм. Також не рекомендується виконувати жодних інтенсивних вправ, принаймні протягом 48-72 годин, щоб алкоголь повністю вийшов з організму.

За даними Центру контролю та профілактики захворювань, чоловікам рекомендується вживати не більше двох напоїв на день, а жінкам – один або менше. 350 мл пива міцністю 5%, келих вина міцністю 12% та чарка лікеру вважаються одним стандартним напоєм. Надмірне вживання алкоголю, особливо після інтенсивного тренування, може вплинути на координацію, нарощування, відновлення та відновлення м’язів.

Чому не слід вживати алкоголь після тренувань?

Сертифікований дієтолог Келлі Сантьяго зазначила, що алкоголь призводить до зневоднення організму. Після тренування слід підживлюватися корисними вуглеводами, такими як цільнозерновий хліб або фрукти. Експерт додала, що алкоголь організм метаболізує як жир, тому він не допомагає організму перезарядитися. Дослідження в журналі Funct Morphol Kinesiol показало, що регулярне вживання алкоголю після силових тренувань може знизити рівень тестостерону, що може вплинути на відновлення та продуктивність.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Google запускає нову функцію для обміну файлами між Android та iPhone

Оприлюднено автором

Яка нова функція з’явиться у Google?

Google готує функцію, на яку чекали мільйони: вона дасть змогу легко і швидко передавати файли між Android-смартфонами та iPhone. Це покладе край “війні екосистем” і складним обхідним шляхам під час обміну фото і відео.

Що відомо про нову версію Quick Share?

Згадки нововведення в коді сервісів Google Play виявили ентузіасти з Android Authority. Йдеться про нову версію Quick Share, яка, судячи з витоку, зможе передавати зашифровані файли на iPhone та інші пристрої. Це може стати відповіддю Google на AirDrop, але з однією важливою відмінністю — все працюватиме між різними ОС, пише PhoneArena.

Наразі обмін файлами між Android і iPhone — вельми скрутний процес. Користувачам доводиться вдаватися до допомоги месенджерів, які стискають якість контенту, або користуватися хмарними сервісами. Quick Share від Google і AirDrop від Apple працюють виключно в рамках фірмових екосистем, створюючи штучні бар’єри. Нова функція покликана вирішити цю проблему раз і назавжди.

Які вимоги для обміну файлами з iPhone?

Примітно, що в коді виявили незвичайну вимогу: для обміну файлами з iPhone користувачеві необхідно буде увійти у свій акаунт Google, хоча звичайний Quick Share працює і без цього. Імовірно, це потрібно для забезпечення безпеки і коректного відображення пристроїв у різних мережах.

Поки Google офіційно не анонсувала згадану можливість, але конкуренти вже довели, що це реально. OnePlus у своїй оболонці Oxygen OS 15 пропонує функцію Share with iPhone, яка працює через спеціальний додаток O+ Connect на iPhone. А отже, якихось технологічних перешкод для такої крос-платформної передачі немає.

Інсайдери очікують, що Google представить своє, можливо, ще більш безшовне і зручне рішення в найближчому майбутньому.

Раніше ми повідомляли, що Google значно ускладнить завантаження сторонніх додатків уже з наступного року: що робити. Встановлення сторонніх застосунків — одна з головних переваг Android порівняно з iOS, але водночас і одна з головних вразливостей. Тож свободи дій у цьому сенсі може стати менше.

Торгові переговори між США та Японією затримані

Оприлюднено автором

Вимога адміністрації Трампа до Японії купувати більше американського рису стала причиною затримки двосторонніх торгових переговорів цього тижня, оскільки Токіо рішуче заперечило проти цієї умови. Про це повідомила Nikkei.

Чому Японія скасувала поїздку до США?

Головний переговірник Японії з питань мит раптово скасував поїздку до США в четвер через невизначені питання, які необхідно обговорити на адміністративному рівні, повідомив головний речник уряду.

Які деталі угоди обговорюються?

Обидві сторони намагаються узгодити деталі липневої угоди про зниження мита на 15% на імпорт з Японії до США. Nikkei, посилаючись на джерела у японському уряді, повідомила, що переглянутий указ президента Дональда Трампа включає зобов’язання Японії закуповувати більше американського рису. Один з чиновників розкритикував цю пропозицію як “втручання у внутрішні справи”.

Nikkei зазначила, що нова вимога суперечить домовленості про те, що Японія не повинна знижувати мита на імпорт сільськогосподарської продукції. У липневій угоді Білий дім заявив, що Японія збільшить закупівлі американського рису на 75%.

Прем’єр-міністр Шігеру Ісіба заявив, що частка імпорту американського рису може збільшитися в рамках існуючої безмитної системи, але що угода “не жертвує” японським сільським господарством.

Поїздка Аказави мала на меті остаточно узгодити угоду Японії про пакет інвестицій у США на суму 550 млрд доларів за допомогою державних кредитів і гарантій, зміст яких залишається неясним.

Червона цибуля захищає сонячні батареї на 99,9%

Оприлюднено автором

Який овоч допомагає сонячним батареям?

Сонячні батареї часто піддаються руйнуванню під впливом ультрафіолетового випромінювання. Проте, вчені досягли вражаючих результатів, забезпечивши 99,9% захисту, використовуючи барвник з червоної цибулі.

Дослідження, проведене вченими, показало, що барвник червоної цибулі може стати ключовим інгредієнтом для посилення захисту сонячних батарей від ультрафіолету (УФ). Зазвичай сонячні батареї покриваються плівкою, що захищає їх від руйнування, проте вчені прагнуть зробити це покриття більш екологічним, використовуючи біологічні матеріали, такі як наноцелюлоза.

Як працює новий захист?

Дослідники виявили, що поєднання наноцелюлози з барвником з екстракту лушпиння червоної цибулі забезпечує надзвичайно ефективний захист від УФ-випромінювання. Захисна плівка з цього матеріалу блокує 99,9% УФ-випромінювання з довжиною хвилі до 400 нанометрів, перевершуючи навіть комерційний УФ-фільтр на основі поліетилентерефталату (ПЕТ).

У дослідженні також порівнювали довговічність чотирьох захисних плівок із целюлозних нановолокон, оброблених різними матеріалами. Варіант з барвником червоної цибулі виявився найефективнішим, забезпечуючи високу світлопропускність понад 80% у діапазоні довших хвиль (від 650 до 1100 нм).

Які результати тестування?

Під час тестів оцінювали довговічність і ефективність фільтрів, які піддавалися впливу штучного світла протягом 1000 годин, що еквівалентно приблизно року сонячного світла в умовах центральноєвропейського клімату. Результати показали, що захист від УФ-випромінювання та світлопропускання інших біофільтрів змінювалися з часом, тоді як варіант з червоною цибулею зберігав свої характеристики.

Ця розробка може стати важливим кроком у напрямку екологічно чистих технологій для сонячної енергетики.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Штучний інтелект: загроза для молодих працівників?

Оприлюднено автором

Поява штучного інтелекту вже поставила під сумнів майбутнє деяких категорій працівників. Насамперед почали хвилюватися ті, хто працює у сферах розробки програмного забезпечення та обслуговування клієнтів. Дослідження Стенфордського університету показує, що ШІ ускладнює пошук роботи для фахівців початкового рівня. Це стосується бухгалтерів, розробників та адміністративних помічників, які тільки починають свій професійний шлях. Зокрема, зайнятість для них за останні три роки знизилася на 13%.

Чому знижується зайнятість молодих працівників?

При цьому тенденції зайнятості залишилися колишніми або навіть покращилися для більш досвідчених працівників у тих самих галузях (і за той самий період часу). Тенденції зайнятості також посилилися для менш “технологічних” професій, наприклад, для доглядальниць. Часто навіть проводять паралелі із ситуацією, яка виникла у зв’язку з переходом на дистанційний режим роботи за часів пандемії COVID-19.

Чи може ШІ замінити досвідчених працівників?

Дослідники порівнюють ШІ з випускниками, у яких велика теоретична база, а практики мало. Тому штучний інтелект може замінювати молодих або просто недосвідчених працівників — але не може змагатися з більш досвідченими та адаптованими. Практичні знання та досвід, набутий у реальних умовах, — це “не те, чого ШІ може навчитися, принаймні поки що”, кажуть експерти.

Раніше повідомлялося, що заміна людей на ШІ дала несподіваний результат. Відомі випадки, коли компанія хоче на цьому заощадити, але отримує, навпаки, одні збитки. Також стало відомо, що штучний інтелект може знищити цілі категорії професій. Розробники кажуть, що це нормальний процес — мовляв, старі професії зникають, а їм на зміну з’являються нові.

На завершення, варто зазначити, що цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.