Кава – головне джерело кофеїну, який впливає на нервову систему, серце та обмін речовин. Відмова від неї може спричинити короткочасні неприємні симптоми.
Які симптоми можуть виникнути при відмові від кави?
Головні болі – за даними Американського фонду мігрені, не тільки споживання кофеїну пов’язане з частішими головними болями, але й відміна кофеїну. Регулярне вживання кави з кофеїном може призвести до збільшення жорсткості кровоносних судин, що зменшує кровотік. Коли ви припиняєте пити каву, кровоносні судини повертаються до свого звичайного розміру, що може тимчасово викликати головний біль.
Закреп – кава стимулює травну систему, ймовірно, через взаємодію кофеїну з мікробами в кишечнику. Відмова від кофеїну може призвести до закрепу. Рекомендується пити багато води та споживати продукти, багаті на клітковину, такі як фрукти, овочі, горіхи та цільнозернові продукти.
Млявість – на сайті National Library of Medicine зазначається, що кофеїн є стимулятором, тому ви можете відчути невеликий спад енергії на кілька днів після відмови від кави чи газованої води. Деякі побічні ефекти відміни кофеїну включають зниження пильності, сонливість та запаморочення. Рекомендується поступово скорочувати споживання кофеїну, щоб зменшити ймовірність цих побічних ефектів.
Чи може відмова від кави допомогти у схудненні?
Відмова від кави може сприяти втраті ваги. Звичайна кава містить лише близько 2 калорій на чашку, але різні добавки можуть значно збільшити цю кількість. Наприклад, звичайна чашка кави з 2 ст.л жирних вершків та 2 ч.л цукру містить близько 130 калорій. Відмова від кофеїну також може означати виключення надлишку доданого цукру з раціону.
Покращиться сон – за даними журналу Sleep Medicine Reviews, кава має прямий вплив на цикл сну. Відмова від кофеїну принаймні за 9 годин до сну знижує ризик безсоння. Вам не потрібна чашка кави для енергії вранці, оскільки організм робить це природним шляхом. Спробуйте краще випити трав’яний чай вранці.
Зуби стануть світлішими – згідно з даними Американської стоматологічної асоціації, кава містить таніни, які можуть осідати на емалі та сприяти появі жовтуватого чи коричневого відтінку. Відмова від кави не гарантує здорових зубів, але регулярна гігієна, збалансоване харчування та візити до стоматолога мають великий вплив.
Вас може зацікавити: Який напій корисніший – чорний чай чи кава? Чи можна пити каву на голодний шлунок? Скільки кави можна пити на день?
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
