Денні архіви: 11.09.2025

Як відмовитися від мелатоніну: простий план

Оприлюднено автором

Чому важко відмовитися від мелатоніну?

Мелатонін — це гормон, який виробляється мозком у темряві, сигналізуючи організму, що час спати. На відміну від снодійних препаратів, мелатонін не викликає фізичної залежності. Однак, чому ж так важко відмовитися від нього? Експерти вважають, що це пов’язано з психологічною залежністю: приймаючи таблетку, мозок відчуває, що ви вже зробили все можливе для сну, і тому розслабляється. Це явище нагадує ефект плацебо, де віра у допомогу є такою ж важливою, як і сама речовина.

Яка безпека короткострокового прийому?

Короткострокове використання мелатоніну вважається загалом безпечним. Проте, слід враховувати два важливі моменти: довгострокові наслідки ще не вивчені, а якість добавок може варіюватися — в одній упаковці може бути в 3–4 рази більше активної речовини, ніж зазначено на етикетці.

Як відмовитися від таблеток без стресу?

Перш за все, важливо розуміти, що фізичного дискомфорту не буде, адже мелатонін не є снодійним. Спробуйте замінити ритуал прийому таблетки на щось заспокійливе, наприклад, слухання аудіоподкасту в тихому тоні, вживання теплого молока або читання книги. Поліпште «гігієну сну»: забезпечте темряву в кімнаті, дотримуйтесь фіксованого часу прокидання та обмежте час, проведений перед екраном. Найефективнішим методом є когнітивно-поведінкова терапія для інсомнії.

На думку лікарів, мелатонін не є снодійним і не веде до фізичної залежності. Проте психологічна прив’язка може сформуватися. Дотримуючись правил сну (orthosomnia), ви зможете висипатися без таблеток.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Кава та сновидіння: як кофеїн впливає на ваш сон

Оприлюднено автором

Як кофеїн впливає на якість сну?

Ви помітили, що після зменшення споживання кави ваші сни стали яскравішими? Хоча прямих наукових доказів мало, вчені знайшли правдоподібний зв’язок між цими явищами. Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Independent.

Чому кава може змінити ваші сни?

Кофеїн — це стимулятор, що блокує в мозку речовину, яка викликає сонливість. Завдяки цьому ми відчуваємо бадьорість, але кофеїн також скорочує загальний час сну, особливо REM-фазу (фазу швидкого руху очей). Саме під час цієї фази нам сняться найяскравіші сни. Коли ви відмовляєтеся від кофеїну, ваш мозок отримує можливість “відновитися” і проводити більше часу в REM-фазі. Це, своєю чергою, збільшує ймовірність бачити яскраві, деталізовані сни та краще їх запам’ятовувати.

Які поради щодо вживання кави?

Щоб зберегти якість сну, намагайтеся не вживати каву щонайменше за 8 годин до сну. Це дозволить вашому організму відпочити, а снам — бути яскравішими.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Отримання витягу про несудимість через Дію

Оприлюднено автором

Відтепер у застосунку ‘Дія’ можна отримати витяг про несудимість з апостилем. Про це інформує пресслужба сервісу. Щойно документ буде готовий, його можна буде отримати Укрпоштою або ж забрати самостійно в МВС у Києві.

Як отримати витяг?

Для отримання витягу необхідно:

  • Оновити та авторизуватися в застосунку Дія
  • Перейти у Сервіси – Довідки та витяги – Витяг про несудимість
  • Оберіть мету запиту, тип витягу та заповніть дані про себе
  • Оберіть формат документа: цифровий чи паперовий
  • Вкажіть спосіб отримання паперового витягу
  • Додайте контакти
  • Перевірте дані та відправте

Якщо обрали паперовий витяг, то потрібно оплатити послугу протягом 24 годин, і документ візьмуть в роботу.

Хто може скористатися послугою?

Послуга доступна користувачам від 14 років, які авторизовані в Дії, мають податковий номер, ID-картку (біометричний паспорт чи посвідку на проживання).

Нагадаємо: з третього вересня на порталі ‘Дія’ критично важливі підприємства, які розташовані та працюють на прифронтових територіях, можуть бронювати 100% своїх військовозобов’язаних працівників.

39 нових проектів для відновлення України

Оприлюднено автором

До Програми відновлення України додали 39 нових проектів, які передбачають відбудову лікарень, відновлення водопостачання та каналізації. Про це у Facebook написала у своєму Телеграм-каналі прем’єр-міністерка Юлія Свириденко.

“На засіданні Уряду ухвалили низку важливих змін. У 2025 році до Програми відновлення України III додаємо 39 нових проектів, що стосуються водопостачання, каналізації та відновлення лікарень. Загальний обсяг фінансування — 1 млрд грн. Додаткових витрат із держбюджету не потрібно — кошти перерозподілені між вже затвердженими проектами”, – повідомила вона.

Які можливості з’являться для захисту інфраструктури?

Загальний обсяг фінансування — 1 млрд грн. Додаткових витрат із держбюджету не потрібно — кошти перерозподілені між вже затвердженими проектами, зазначила Свириденко. Крім того, за словами прем’єр-міністерки, з’явиться більше можливостей захисту критичної інфраструктури у громадах.

“Дозволили спрямовувати додаткову дотацію місцевим бюджетам не лише на облаштування укриттів, відновлення пошкоджених об’єктів життєзабезпечення громад на деокупованих і постраждалих територіях, а й на захист об’єктів критичної інфраструктури”, – повідомила вона.

Які плани щодо фінансування енергетичної інфраструктури?

Нагадаємо: Банки в межах реалізації меморандуму про готовність фінансувати відновлення енергетичної інфраструктури, постраждалої внаслідок масованих атак рф, забезпечили фінансування проєктів бізнесу на відновлення генерації енергетики потужністю 1,026 ГВт.

Прем’єр-міністерка Юлія Свириденко передала керівнику місії МВФ Гевіну Грею лист із запитом про нову програму співпраці, яка повинна підтримати Україну протягом наступних декількох років.

Запуск першої державної онлайн-платформи ШІ в Україні

Оприлюднено автором

Що таке нова платформа?

Міністерство цифрової трансформації України оголосило про запуск першої державної онлайн-платформи, присвяченої штучному інтелекту. Цей сайт стане єдиним центром для всіх важливих ШІ-проєктів і новин галузі в країні. Майданчик створено для бізнесу, державних організацій, наукових та освітніх установ, а також міжнародних партнерів, які хочуть узяти участь у розвитку української ШІ-сфери, повідомляє прес-офіс Міністерства цифрової трансформації України.

Яка мета платформи?

«Наша мета — увійти в топ-3 країни світу за рівнем розвитку і впровадження ШІ до 2030 року», — заявив заступник міністра цифрової трансформації Олександр Борняков. Він додав, що сайт стане єдиною точкою доступу до актуальної інформації про державні ініціативи в галузі нейромереж.

Що доступно на платформі?

Користувачі сайту отримають доступ до:

  • Актуальних рекомендацій і практичних гайдів з використання ШІ.
  • Корисних інструментів для впровадження технологій.
  • Можливості приєднатися до провідного комітету з ШІ при Мінцифрі.
  • Інформації про компанії, що беруть участь у регулюванні ШІ, а також ШІ-спільноту в Україні.

Які можливості для стартапів і бізнесу?

Особливу увагу організатори приділили підтримці інноваційних компаній. Завдяки проєкту SandBox стартапи зможуть протестувати свої ШІ-рішення на відповідність міжнародним стандартам у безпечному середовищі. Держава надасть підтримку в таких сферах, як GovTech, MedTech, BioTech, AgroTech, DefenseTech і EdTech.

Крім того, на сайті можна буде ознайомитися з АІ-продуктами першого в Україні Центру передового досвіду WINWIN AI CoE, а також дізнатися подробиці про провідні команди та візіонерів у сфері штучного інтелекту.

Проєкт реалізовано за підтримки проєкту “Цифровізація для зростання, доброчесності та прозорості” (UK DIGIT), який реалізується Фондом Євразія та фінансується UK Dev. Раніше повідомлялося, що Україна запустила перший у світі державний асистент на ШІ — “Дія.АІ”. На порталі “Дія” запрацював ШІ-асистент, який відповідає на запити громадян і надає послуги в чаті.