Денні архіви: 19.09.2025

Щоденні віджимання: як 30 повторень змінять ваше тіло

Оприлюднено автором

Чи безпечно робити 30 віджимань щодня?

Віджимання – одна з найпростіших, але найефективніших вправ для тіла. Важливо урізноманітнити свої тренування. Однак, щоденні віджимання все ще можуть бути безпечними та ефективними, якщо ви виконуєте їх правильно.

Як виконувати віджимання?

Ставте руки на підлогу приблизно на ширині плечей, а стегна повинні бути на одній лінії з головою та п’ятами. Залучайте м’язи преса та сідниць. Зігніть лікті під кутом 45 градусів до тулуба, не розводячи їх убік, та опустіть тіло до підлоги. Під час опускання стисніть лопатки разом, тримаючи тулуб стабільним і прямим, коли виконуєте віджимання вгору та вниз.

Які переваги віджимань?

Ви зміцните верхню частину тіла. Окрім біцепсів і трицепсів, віджимання залучають м’язи плечей і грудей. Тридцять віджимань на день зміцнять груди, додадуть рельєфу рукам і збільшать м’язову масу.

Зміцнюється корпус. Під час віджимань ви тримаєте тіло прямим, а це включає в роботу м’язи преса, косі м’язи живота і нижню частину спини. Вони стабілізують хребет і таз, щоб тіло не провисало. Плечі та верхня частина спини також допомагають підтримувати правильну форму, що додатково тренує корпус. Наприклад, віджимання з підняттям ноги або на одній руці значно активують м’язи живота і косі м’язи.

Покращиться постава. Тридцять віджимань на день стабілізують та зміцнюють м’язи, що кріпляться до ключиці, включаючи великий грудний м’яз. Відомо, що віджимання виправляють слабкість і компенсують вкорочення малого грудного м’яза, яке призводить до сутулості плечей.

Як безпечно робити віджимання щодня?

Якщо 30 віджимань за один підхід важко зробити, розбийте на 2-3 підходи по 10-15. Для зменшення навантаження виконуйте віджимання з колін, від стіни або лавки. Навіть щодня можна робити віджимання, якщо відчуваєте відсутність сильного м’язового болю. Легка розтяжка після вправ допомагає уникнути травм. Якщо виникає біль у плечах або зап’ястях, зробіть 1-2 дні перерви та перевірте техніку. Завжди стежте за правильним положенням спини і плечей. Не перенавантажуйтесь: краще зробити менше віджимань правильно, ніж 30 з неправильною технікою.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як обрати зарядну станцію для дому: поради та рекомендації

Оприлюднено автором

Чому варто задуматися про зарядну станцію?

Перед похолоданням на тлі попереджень про ймовірні вимкнення електроенергії у 2025 році українцям варто замислитися про купівлю зарядної станції для резервного живлення квартири або будинку. Портативна електростанція забезпечить запасом енергії, який можна переносити з кімнати в кімнату і навіть брати в поїздки, але невідповідна модель призведе тільки до розчарування і втрати коштів. Фокус з’ясував, як правильно вибрати зарядну станцію для квартири.

Як працюють портативні електростанції?

Портативна зарядна станція — це автономне джерело живлення у вигляді пристрою з кількома акумуляторними блоками, укладеними в захисний корпус з інформаційним дисплеєм. Вони також мають різні виходи для підключення техніки, наприклад, розетки змінного струму, порти USB-C або USB-A, порти DV 12 В. Багато моделей мають і додаткові функції, такі як підсвічування.

Акумулятори електростанцій можна зарядити від будь-якої розетки вдома або скористатися прикурювачем автомобіля. Багато з нових моделей можуть повністю перезарядитися за 1-2 години. До деяких зарядних станцій можна під’єднати сонячні панелі, щоб економити гроші і потроху накопичувати енергію безкоштовно. Коли світло вимикають надовго, це допоможе знизити витрату заряду або ж зарядити смартфон.

Які параметри важливі при виборі зарядної станції?

Вибираючи, яку зарядну станцію купити для квартири, потрібно врахувати три найважливіші параметри: ємність, потужність і підключення. Варто звертати увагу і на бренд, найвідоміші виробники сьогодні: EcoFlow, Bluetti, Jackery, Anker, Energizer, Hyundai.

Що таке “ємність зарядної станції”?

Ємність позначає, який обсяг накопиченої електроенергії здатна зберігати станція. Вона зазвичай вказується у ват-годинах (Вт*год). Що більша ємність, то краще, тому що енергії підключеним пристроям вистачить надовше. Недорогі зарядні станції з ємністю 256 Вт*годин користувалися великою популярністю у 2022-2023 роках, оскільки не всі українці могли дозволити собі дорожчі моделі. Їх вистачить, щоб зарядити смартфон, планшет, економічний ноутбук, забезпечити освітлення на кілька годин.

Як розрахувати ємність зарядної станції?

Щоб живити малопотужні пристрої протягом 4-8 годин, знадобиться станція з ємністю близько 600-1000 Вт*годин. Для живлення більш ненажерливої техніки, такої як холодильник, знадобиться дорожча модель з ємністю 1500-5000 Вт*год. Ємність 2000 Вт*годин дає змогу живити всю квартиру (в розумних межах) і живити найнеобхідніші прилади до 8 годин. Станції з ємністю 3600 Вт*годин і більше іноді навіть дають змогу користуватися електроенергією цілу добу.

Щоб зрозуміти, як довго батарея зможе підтримувати роботу приладу, потрібно з’ясувати споживання останнього. Деякі види техніки, такі як чайник чи мікрохвильовка, не споживають енергію постійно, а лише на короткий проміжок часу. Потрібно лише пікові навантаження на станцію, коли такі прилади працюватимуть. Потім потрібно врахувати, на який період може знадобитися резервне живлення.

Вибір правильної зарядної станції може стати важливим кроком для забезпечення комфортного життя під час можливих відключень електроенергії. Пам’ятайте, що правильний підрахунок потужності та ємності — це запорука успішного використання вашого пристрою.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Dreame Technology планує випустити смартфон для глобального ринку

Оприлюднено автором

Китайський виробник побутової техніки Dreame Technology має намір наздогнати свого головного конкурента — компанію Xiaomi — і готує до випуску власний смартфон. Ідея виглядає досить перспективно: на Dreame Space вже зібралися вражаючі попередні замовлення.

Смартфон ще не надійшов у продаж, але вже йдеться про попередні замовлення на мільярди юанів, що в перерахунку становить приблизно 140,5 мільйонів доларів. Це свідчить про величезний інтерес до новинки, особливо з огляду на обіцянку виробника зробити Dreame Space “несхожим на жоден інший на ринку”.

Які особливості нового смартфона?

Вже з’явилася інформація, що новий смартфон буде оснащений системою зйомки небесних об’єктів. Передові технології поєднуватимуться зі зручністю повсякденного використання, що дозволить навіть користувачам, які живуть у мегаполісах, ефектно знімати нічне небо, хмари і навіть Чумацький Шлях.

На кого орієнтується Dreame?

Компанія Dreame заявляє, що зробить акцент на безпеці, надійності та комфорті, забезпечуючи “однаковий користувацький досвід”. Виглядає так, що Dreame одразу орієнтується не лише на локальний китайський ринок, а й на глобальну аудиторію, озвучивши амбітне завдання “об’єднати людей, технології та майбутнє”.

Раніше було повідомлено, що китайський виробник пилососів випустить клон Bugatti Chiron. Мова йшла про компанію Dreame і її перший електрокар. Також стало відомо, що знамениті китайські “Мавікі” можуть потіснити виробник роботів-пилососів, оскільки Dreame, яка вже здобула популярність у виробництві побутової техніки, вирішила освоїти і галузь виробництва безпілотників.

Ptashka Systems створила технологію для боротьби з дронами

Оприлюднено автором

Українська компанія Ptashka Systems розробила технологію, що дозволяє ефективно протидіяти російським дронам-камікадзе, які очікують на свої цілі у засідках.

Пристрій Ptashka Systems встановлюється на дрони типу “Мавік” та забезпечує знешкодження ворожих дронів, які чатують, шляхом скидання сітки. Відповідне відео було опубліковано в Telegram-каналі розробників.

Як працює технологія Ptashka Systems?

Скидання сіток на дрони РФ блокує зліт БПЛА-ждунів, заплутуючись у гвинтах. Це рішення дозволяє зберегти боєприпаси та дрони-камікадзе, які можуть використовуватися для атак на безпілотники, що чатують на український транспорт на узбіччях.

Які переваги має нова технологія?

Ще однією перевагою даного методу є те, що після скидання сітки ворожий БПЛА продовжує залишатися у засідці. Таким чином, російський оператор втрачає час, очікуючи ціль, і зрештою втрачає дрон при спробі атаки.

“Запрошуємо пілотів ‘Мавіків’ до роботи, готові безкоштовно спонсорувати вас картриджами з сітками”, — зазначили в компанії.

Нагадаємо, оператори із загону спеціального призначення Нацгвардії України Lazar`s Group знищили трьох таких “ждунів” за допомогою FPV-дронів. Окрім того, ЗСУ також застосовують проти російських окупантів ударні дрони, здатні вичікувати на наближення цілі у засідці.

Японські авто найнадійніші, німецькі – лідери продуктивності

Оприлюднено автором

Японські автомобільні бренди визнані найнадійнішими, тоді як німецькі є лідерами у сфері продуктивності та розкоші. Хоча авто з Німеччини пропонують передові технології, це часто відбувається коштом меншої надійності.

Експерти Slash Gear зібрали результати опитувань власників, дослідження JD Power та Consumer Reports, й на основі цих даних виділили три марки, які називають найнадійнішими серед німецьких.

Який німецький бренд є найнадійнішим?

Згідно з опитуваннями, Porsche є найкращим німецьким брендом за надійністю. У 2025 році JD Power зафіксувала лише 186 проблем на 100 авто Porsche, що поставило його на третє місце серед преміуммарок. Consumer Reports у 2024 році також відзначив Porsche, поставивши його на 4-е місце серед 32 брендів, випередивши більшість німецьких конкурентів.

Навіть в початковій якості, JD Power US Initial Quality Study 2024 підтвердив лідерство Porsche з 171 проблемою на 100 авто протягом перших 90 днів володіння авто. Найбільше серед моделей Porsche виділяються 911 та Cayenne, перший з яких був названий JD Power найнадійнішим автомобілем серед усіх брендів, тоді як другий лідирував за надійністю у сегменті преміальних кросоверів середнього розміру у 2022 році.

Яка позиція у BMW та Mercedes-Benz?

BMW займає друге місце за надійністю серед німецьких авто. У дослідженні JD Power 2025 він випередив Mercedes-Benz, Audi та Volkswagen. Деякі моделі, наприклад, BMW 2-ї та 5-ї серій 2016-2017 років, мали надзвичайно високі показники надійності. Consumer Reports також підтверджує, що BMW загалом надійніший за більшість німецьких конкурентів.

Хоча RepairPal оцінює середню річну вартість обслуговування BMW у 968 доларів, що вище за середній показник, опитування власників свідчать про кращу довгострокову надійність.

Mercedes-Benz посідає третє місце за надійністю, переважно завдяки кросоверам. Згідно з дослідженням JD Power 2025, бренд отримав 243 проблеми на 100 авто, випередивши Audi та Volkswagen. Моделі GLC 2022 року та GLA 2018 року неодноразово відзначались як найнадійніші преміумкросовери.

Втім, дані Consumer Reports показують суперечливі результати. У 2025 році Mercedes посів 11-те місце за надійністю вживаних авто, що вище за Volkswagen та Audi, але значно поступається BMW та Porsche. Хоча раніше бренд входив у топ-10 CR, з 2015 року його позиції знизились через падіння надійності деяких моделей.