Яка температура води в душі є оптимальною?

Правильна температура води в душі не лише зберігає шкіру зволоженою, але й робить волосся блискучим. Теплий душ може також допомогти уникнути пронизливого головного болю.

Чому тепла вода корисна під час хвороби?

За даними журналу Medical-Surgical Nursing, під час хвороби ідеально підходить душ або ванна з теплою водою, температура якої не перевищує 38 градусів. Тепла вода сприяє розслабленню та відпочинку організму, що допомагає боротися з лихоманкою. Багато людей приймають холодний душ або ванни, щоб охолодити організм при підвищеній температурі, однак це може ще більше підвищити температуру тіла та нашкодити імунній системі.

Які наслідки гарячої води для шкіри та волосся?

Гаряча вода (вище 38 градусів) може порушити природний бар’єр шкіри та вимити жири, які допомагають зберігати вологу. Це може призвести до висушування шкіри та погіршення станів, таких як екзема. Водночас, прохолодна вода може зменшити запалення, звужуючи кровоносні судини.

Щодо волосся, то воно має захисний бар’єр, який зберігає вологу. Вода високих температур призводить до висушування волосся, роблячи його ламким та посіченим. Часте приймання гарячого душу може призвести до того, що волосся стане сухим, кучерявим і втратить блиск.

Як визначити, що вода правильної температури?

Дуже гаряча вода може посилити запалення, спричинене певними захворюваннями шкіри, а також пересушувати шкіру. Ознаки, на які слід звернути увагу, включають:

• Зміна кольору шкіри: це головна ознака, що вода занадто гаряча.
• Свербіж: гаряча вода може викликати свербіж через вплив на шкірний бар’єр.
• Запаморочення: гарячий душ може викликати зміни артеріального тиску.

З іншого боку, дуже холодна вода може призвести до шоку в організмі. Ознаки, які свідчать про те, що варто збільшити температуру води, включають:

• Тремтіння: це ознака, що організм намагається зігрітися.
• Утруднене дихання: шок від холодної води може викликати напади хрипів.
• Сині губи: посиніння шкіри є ознакою впливу холодної води на кровообіг.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які фрукти містять більше калорій та клітковини?

Яблука та апельсини входять до списку найпопулярніших фруктів у світі. Обидва фрукти зміцнюють імунітет, але користь для здоров’я вони приносять по-різному. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), одне середнє яблуко містить близько 122 калорій, тоді як в апельсині – близько 77 калорій. Яблуко має більше вуглеводів та цукрів, а також трохи більше клітковини. Апельсин, в свою чергу, містить більше вітаміну С на порцію.

Яблука мають вищий вміст цукрів, що може бути корисно для швидкого поповнення енергії. Обидва фрукти багаті на клітковину, що сприяє нормалізації травлення. Апельсини є відмінним джерелом вітаміну C, що підтримує імунну систему.

Які вітаміни та мінерали містять яблука та апельсини?

Середнє яблуко містить 4 грами (г) клітковини, тоді як апельсин – близько 3 г. Яблуко забезпечить приблизно 12-14% добової норми клітковини, тоді як апельсин – 9-11%. Обидва фрукти можуть допомогти досягти щоденної мети щодо клітковини та забезпечити корисні для кишечника переваги, що сприяють контролю ваги.

Апельсини та яблука містять вітаміни та мінерали, які допомагають підтримувати загальний стан здоров’я. Обидва є добрими джерелами калію та вітаміну С, а апельсини також містять певну кількість кальцію та фолієвої кислоти. Апельсини містять: кальцій – 65 мг, фолат – 43 мікрограми, калій – 268 мг, вітамін С – 87 мг. Яблука ж містять: калій – 208 мг, вітамін С – 9 мг.

Яблука та апельсини також є хорошими джерелами антиоксидантів, які можуть допомогти знизити ризик певних захворювань.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.