Яка їжа покращує зір більше за моркву?

З дитинства нам кажуть, що морква допомагає краще бачити, навіть у темряві. Однак нутриціолог назвала продукт, який є набагато ефективнішим для підтримки здоров’я очей. Що саме треба вживати для гострого зору, розповідає Daily Mail.

Міф про моркву та очі

Морква дійсно корисна: вона містить багато бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А. Цей вітамін важливий для гарного зору та допомагає запобігти таким віковим захворюванням, як дегенерація жовтої плями. Проте, згідно з новим звітом дієтолога Емми Дербішир, існує інша їжа, яка приносить очам значно більше користі.

“Кожен може отримати користь від дієти, багатої на продукти для здоров’я очей. Особливо це стосується людей із сімейною історією поганого зору, тих, хто багато часу проводить на сонці (УФ-промені пошкоджують очі), або довго дивиться на екрани”, – зазначає лікар.

Продукт №1 для здоров’я очей

Замість моркви доктор Дербішир рекомендує їсти дві порції риби щотижня, причому одна з них обов’язково має бути жирною. Саме жирна риба містить величезну кількість Омега-3 ДГК (докозагексаєнової кислоти) – незамінної жирної кислоти, необхідної для гострого зору.

“Клітинні мембрани сітківки ока містять особливо високий рівень ДГК. Ця кислота є життєво важливою для зволоження очей. Якщо її не вистачає, ознакою може бути сухість очей або навіть сухість шкіри”, – пояснює нутриціолог.

Яку рибу обрати?

До списку корисної жирної риби входять:

  • Скумбрія
  • Сардини
  • Оселедець
  • Лосось
  • Форель

Важливий нюанс щодо тунця: свіжий стейк тунця вважається жирною рибою, а от консервований – ні. Під час консервування рівень корисних олій значно знижується, тому він не вважається жирною рибою.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як уберегтися від застуд: три прості правила

Як підтримувати імунітет восени?

Важливо пам’ятати, що імунітет не можна різко “підняти” — його можна лише підтримувати у здоровому стані. Найефективніше це роблять прості звички: правильне харчування, фізична активність, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування та повноцінний сон.

Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Liza.ua. Нещодавно ми розповідали про сезонні фрукти й овочі, які саме зараз досягають найвищої свіжості та корисності для нашого імунітету.

Яке харчування допоможе зміцнити імунітет?

Для підтримки імунітету важливі продукти, багаті на вітаміни А і D. Вітамін А допомагає захисту слизових оболонок, а вітамін D — активує макрофаги, що борються з мікроорганізмами. Джерела цих вітамінів: молочні продукти, риба, овочі та фрукти червоного і оранжевого кольору. Не менш важливі білки та жири: перші будують клітини імунної системи, другі дають енергію для обмінних процесів.

Чому важливі щоденні прогулянки?

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі активізують імунну систему і знижують рівень стресу. Від надлишку кортизолу захисні сили організму слабшають, а це робить людину більш вразливою до інфекцій. Рекомендації: ходіть пішки не менше 30 хвилин щодня, провітрюйте кімнати та підтримуйте оптимальну вологість, після поїздок у транспорті можна промивати слизову носа для видалення бактерій і вірусів.

Як загартовувати організм?

Контрастні процедури допомагають організму адаптуватися до температурних змін, тренують судини та покращують кровообіг. Як почати: почніть з вмивання холодною водою, поступово знижуючи її температуру. Після звикання можна перейти до обтирань: енергійно розтирайте тіло вологим рушником протягом 2 хвилин до легкого почервоніння. Контрастний душ ефективний, якщо поступово збільшувати різницю між гарячою та холодною водою. Температура в приміщенні має бути не нижче 20°С, щоб уникнути переохолодження.

Регулярне застосування цих простих методів допомагає підтримувати імунітет на належному рівні та зменшує ризик сезонних захворювань.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Справу учасників злочинної організації направлено до суду

Спеціалізована антикорупційна прокуратура (САП) та Національне антикорупційне бюро України (НАБУ) направили до суду справу щодо шести учасників злочинної організації, яка діяла на Чернівецькій митниці та завдала державі збитків на суму 290 мільйонів гривень.

Слідством встановлено, що до складу злочинної організації входили 11 осіб, серед яких колишній начальник митниці (ексдепутат Чернівецької облради), ще два керівники митниці та вісім фізичних осіб. Учасники злочинної організації запровадили низку схем ухилення від сплати митних платежів, реалізація яких призвела до збитків у вигляді несплачених податків.

Які схеми використовували злочинці?

Протягом 2017–2019 років через пункт пропуску на румунсько-українському кордоні вантажними автомобілями ввозилися комерційні товари на підставі підроблених документів, що призводило до застосування нижчих ставок ввізного мита, зокрема нульових. У деяких випадках транспортні засоби з товарами при в’їзді на митну територію України заявлялися як порожні.

Керівництво митниці забезпечило позачерговий пропуск таких автомобілів та безперешкодне митне оформлення задекларованих товарів «групи прикриття». Ці схеми діяли тривалий час, а учасники поводилися цинічно та зухвало. Коли журналісти намагалися викрити діяльність злочинної організації, керівництво митниці організувало їхнє жорстоке побиття.

Які результати розслідування?

На сьогодні один з організаторів злочинної схеми та троє його спільників повністю визнали свою винуватість. Відповідно до умов затвердженої судом угоди про визнання винуватості, співорганізатор відшкодував державі збитки в сумі 83 259 397,28 грн, завдані внаслідок вчинення учасниками організованої групи кримінального правопорушення.

Загалом до державного бюджету та на допомогу ЗСУ перераховано близько 180 мільйонів гривень. Детективи зазначають, що завдяки співпраці з компетентними органами Туреччини, Болгарії, Румунії, Чехії та Словаччини було здобуто основні докази у справі та встановлено завдані збитки.

Нагадаємо, раніше детективи теруправління Бюро економічної безпеки у Львівській області повідомили про підозру трьом особам, які організували незаконну схему ввезення в Україну автомобілів. СБУ, Держприкордонслужба та Бюро економічної безпеки викрили групу осіб у Львові та області, які у змові з керівниками різних благодійних організацій налагодили протиправну схему імпорту автомобілів та ухилилися від сплати понад 15 мільйонів гривень митних платежів та податків.

Ціни на нафту знизились через збільшення видобутку ОПЕК+

Ціни на нафту знизились у вівторок на тлі чергового очікуваного збільшення видобутку ОПЕК+ та відновлення експорту нафти з іракського Курдистану через Туреччину, що посилило очікування ринку щодо надлишку пропозиції. Про це повідомляє Reuters.

Ф’ючерси на нафту Brent з поставкою в листопаді, термін дії яких закінчується у вівторок, впали на 84 центи, або 1,2%, до 67,13 долара за барель до 08:09 за Гринвічем. Американська нафта West Texas Intermediate торгувалася по 62,68 долара за барель, що на 77 центів, або 1,2%, нижче.

Ці падіння продовжують зниження понеділка, коли і Brent, і WTI закрилися більш ніж на 3% нижче після найрізкішого щоденного падіння з 1 серпня. Тиск з боку продавців посилився, оскільки джерела ОПЕК+ натякнули на чергове збільшення видобутку після того, як ціни знизилися в результаті відновлення експорту нафти з іракського Курдистану через Туреччину, зазначив аналітик PVM Тамас Варга.

Які плани ОПЕК+ щодо видобутку нафти?

На зустрічі, запланованій на неділю, Організація країн-експортерів нафти та її союзники, включаючи Росію, разом відомі як ОПЕК+, ймовірно, схвалять чергове збільшення видобутку нафти щонайменше на 137 000 барелів на день, повідомили три джерела, обізнані з перемовинами.

Що відбувається з експортом нафти з Курдистану?

Тим часом, у суботу вперше за 2,5 роки нафта почала надходити трубопроводом з напівавтономного Курдистану на півночі Іраку до Туреччини після того, як проміжна угода дозволила вийти з глухого кута, повідомило міністерство нафти Іраку. Нагадаємо: Ціни на нафту в понеділок знизилися після того, як регіон Курдистан в Іраку відновив експорт нафти через Туреччину, а країни ОПЕК+ готуються в листопаді знову підняти обсяги видобутку.

Київпастранс придбає 40 нових тролейбусів до 2026 року

Комунальне підприємство Київпастранс планує до 1 жовтня 2026 року придбати 40 низькопідлогових тролейбусів довжиною 11,9 м-12,7 м. Очікувана вартість закупівлі складає 1 млрд грн. Про це повідомляється в системі Прозорро.

Які вимоги до нових тролейбусів?

Згідно з оголошенням, тролейбуси повинні бути виготовлені не раніше 2025 року та мати систему автономного ходу на відстань не менше 20 км. Загальна місткість пасажирського салону – 90-110 пасажирів, з них не менше 34 сидячих.

Які додаткові функції матимуть тролейбуси?

Тролейбуси також повинні бути оснащені системами кондиціювання та опалення салону, бортовим комп’ютером для фіксування показників роботи, а також системою відеонагляду. Пропозиції очікують до 8 жовтня, в цей день планують провести аукціон.

Нагадаємо, що в кінці вересня харківське комунальне підприємство Салтівське трамвайне депо замовило ТОВ Мавел Україна 85 вживаних низькопідлогових автобусів за 229,98 млн грн.