Місячні архіви: Вересень 2025

Силові тренування: ключ до здорового старіння

Оприлюднено автором

У соціальних мережах стало вірусним відео контент-кріейторки та тренерки Люсії Агуадо, яка наочно продемонструвала, як саме силові тренування впливають на старіння. Вона порівняла результати МРТ-сканування ніг трьох людей: 40-річного тріатлета, 74-річного чоловіка, який веде сидячий спосіб життя, та 70-річного тріатлета.

Зображення показують, що, незважаючи на різницю у віці, скани ніг тріатлетів майже ідентичні, тоді як у 74-річного чоловіка видно очевидне погіршення. Цей контраст чітко доводить, що м’язова сила є ключовим показником здорового старіння.

Запорука довголіття та незалежності

З віком наше тіло залежить від м’язів. МРТ-скани дозволяють легко розрізняти тканини: світло-сірий колір – жирова тканина, темно-сірий – м’язи, а білий – кістки. На скані 70-річного тріатлета м’язи залишаються міцними та компактними, тоді як у чоловіка того ж віку, що веде сидячий спосіб життя, жирова тканина охоплює м’язи.

Ця різниця є не лише естетичною, а й функціональною. Люди, які підтримують якість м’язів, живуть з меншим болем, мають більше енергії та довше залишаються незалежними. Це надзвичайно важливо, адже однією з найчастіших причин, чому літні люди починають потребувати допомоги вдома, є ризик падіння. Зі втратою м’язової маси та сили ймовірність спіткнутися та отримати перелом зростає.

Навпаки, ті, хто тренується регулярно, підтримують не тільки кількість м’язів, але й їхню якість, що безпосередньо впливає на мобільність, автономію та профілактику хвороб.

Як правильно тренуватися?

Відео тренерки дає чітку пораду: починайте якомога швидше. Незалежно від вашого віку, силові тренування – це інвестиція в довгострокове здоров’я. За словами експерта, варто тренуватися два-три дні на тиждень, виконуючи вправи з обтяженням або з опором. Фокусуйтеся на великих групах м’язів, таких як ноги, спина та груди.

Мета – піднімати якомога більшу вагу, але без шкоди для техніки чи фізичного самопочуття. Таким чином, стимулюється гіпертрофія (ріст м’язів) і підтримується активність метаболічних процесів в організмі. З часом такі вправи покращують щільність кісток, зміцнюють суглоби та підвищують здатність організму до відновлення.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Sony відновила продажі Xperia 1 VII з Android 16

Оприлюднено автором

Компанія Sony відновила продаж своїх флагманських смартфонів Xperia 1 VII і одразу ж розпочала випуск оновлень Android 16. Цікаво, що ці оновлення отримають навіть раніше, ніж інші, начебто “безпроблемні” телефони.

Чому Sony призупинила продажі Xperia 1 VII?

Нагадаємо, що раніше компанія призупиняла продажі Xperia 1 VII через численні скарги на програмні збої. Проте, стабільна версія оновлення Android 16 стала доступною раніше за конкурентів, зокрема, китайських телефонів OnePlus.

Що нового в оновленні Android 16?

Смартфони Xperia 1 VII спочатку постачалися з Android 15. Тепер, з версією прошивки 71.1.A.2.68, Android 16 доступний для завантаження в розмірі 1,1 ГБ. Sony обіцяє чотири великих оновлення ОС і шість років підтримки безпеки, що означає, що телефон буде підтримуватися аж до Android 19.

Проте, оновлення виявилося не таким помітним, як очікувалося. В ньому відсутні деякі функції, зокрема, Live Updates (push-повідомлення Google у режимі реального часу). Оновлення безпеки датоване серпнем 2025 року, а вересневе оновлення поки що не передбачено.

Однак, деякі корисні функції були додані. Наприклад, з’явилася функція “Розширений захист” від Google, яку користувачі мають увімкнути вручну. Після активації вона блокує небезпечні додатки, відмічає шахрайські дзвінки і попереджає про підозрілі веб-сайти.

На відміну від телефонів Pixel від Google, Sony відмовилася від оформлення Material 3 Expressive, залишивши інтерфейс максимально наближеним до того, що користувачі вже бачили на попередній версії Android 15.

Що чекає на власників Xperia 1 VII?

Раніше повідомлялося, що власникам доведеться змінювати свої смартфони Sony через несправності, виявлені в моделях Xperia 1 VII, незважаючи на те, що телефон вийшов лише навесні цього року. Також з’явилася інформація, що ці телефони більше не входитимуть у виробничу лінійку власних заводів компанії Sony, а всі моделі будуть віддані на аутсорсинг. Таким чином, поточна серія Xperia, включно з Xperia 1 VII, вже стає OEM-продуктом — тобто їх виробляють не сама Sony, а сторонні підрядники.

Укрпошта оновлює автопарк на 160 нових авто

Оприлюднено автором

Компанія Укрпошта планує оновити свій автопарк на 160 нових автомобілів MAN та Iveco, які будуть отримані до кінця року завдяки співпраці з партнерами з Європейського банку реконструкції та розвитку. Про це повідомив генеральний директор компанії Ігор Смілянський.

Який середній вік автопарку Укрпошти?

Смілянський зазначив, що в 2016 році середній вік автопарку компанії становив 17–18 років, і наразі ці автомобілі розпродаються на аукціонах. Після отримання нової партії автівок середній вік автопарку зменшиться до лише 5 років.

Які автомобілі отримує Укрпошта?

До кінця 2025 року автопарк поповниться 160 новими автомобілями:

  • 100 MAN (5 тонн) — для міжобласних перевезень, що відновлюють логістичні зв’язки між пошкодженими війною транспортними вузлами;
  • 60 Iveco (20 тонн) — для великих міжрегіональних перевезень.

Перші 11 машин вже працюють на маршрутах, доставляючи гуманітарні та комерційні вантажі туди, де вони найбільше потрібні, зазначає Смілянський.

Це продовження масштабного оновлення, яке стартувало минулого року: тоді Укрпошта отримала 250 Citroën Jumper. Завдяки їхній маневреності компанія оптимізувала маршрути та зменшила час доставки, а також компенсувала частину втрачених автомобілів через обстріли на прифронтових територіях.

Як Укрпошта фінансує оновлення?

За словами гендиректора, частина нових автомобілів перетворилася на пересувні відділення, які працюють у прифронтових громадах, де стаціонарні офіси зруйновані або небезпечно функціонувати.

Нагадаємо, що в кінці квітня 2024 року Укрпошта виставила на продаж у системі Prozorro.Продажі 531 автомобіль, здебільшого 90-х та 2000-х років, щоб зібрати кошти на оновлення автопарку. На перших аукціонах Укрпошта отримала 3,28 млн грн, що на 60% більше стартової ціни. У травні 2024 року АТ Укрпошта провело у системі Prozorro.Продажі 10 онлайн-аукціонів, на яких продало 322 автомобілі на понад 3,88 млн гривень.

Google зупинила масштабне шахрайство з рекламою

Оприлюднено автором

Що таке кампанія SlopAds?

Компанія Google оголосила про завершення однієї з найбільших операцій з шахрайства з рекламою, в рамках якої з офіційного магазину було видалено понад двісті небезпечних додатків. Ці програми маскувалися під цілком пристойні, але насправді мали шкідливий потенціал.

Фахівці з безпеки виявили масштабну кампанію з шахрайства з рекламою на Android, яка отримала назву SlopAds. У магазин Google Play потрапило 224 шкідливих додатки, які разом зібрали понад 38 мільйонів завантажень. Важливо зазначити, що ці програми не були звичайними APK-файлами, поширюваними на сумнівних форумах, а були доступні саме в офіційному магазині Google.

Як працювала шахрайська схема?

У рамках кампанії щодня надходило близько двох мільярдів запитів на рекламу, що могло б коштувати рекламодавцям мільйонів доларів через фальшиві покази. Експерти зазначають, що SlopAds виділялася своєю продуманістю. Спочатку шкідливі додатки виглядали і поводилися як звичайне програмне забезпечення. Але варто було натиснути на одну з реклам зловмисників, як додаток активував свій шкідливий потенціал.

Використовуючи Firebase Remote Config, програма непомітно завантажувала зашифрований файл конфігурації з посиланнями на шкідливі модулі та сервери управління. Звідти шкідлива програма завантажувала кілька на вигляд нешкідливих PNG-зображень, які приховували фрагменти вторинного навантаження під назвою FatModule. Після складання і запуску ця шкідлива програма створювала на вашому пристрої приховані WebView, що імітують ігрові та новинні сайти, для показу реклами у фоновому режимі.

Які дії вжила компанія Google?

Компанія Google видалила всі виявлені додатки SlopAds з Play Store та оновила Play Protect. Вони заявляють, що тепер зачеплені пристрої в безпеці, але експерти попереджають, що зловмисники, які стоять за цією кампанією, можуть повторити спробу з новою хвилею шахрайського програмного забезпечення.

Раніше також стало відомо, що потрібно робити, якщо шахраї намагаються вкрасти гроші з вашого рахунку. Врахуйте, що аферисти можуть вміло маскуватися під банки або інші компанії, яким ви довіряєте. Крім того, хакери можуть зламати ваш комп’ютер навіть без інтернету, застосовуючи ультразвук, гіроскопи або діоди на мережевій карті.

Відновлення енергетичної інфраструктури України триває

Оприлюднено автором

Фахівці продовжують відновлювати енергетичну інфраструктуру, що була пошкоджена внаслідок російських обстрілів. Про це повідомляє пресслужба Міністерства енергетики.

У повідомленні зазначають, що станом на 18 вересня система збалансована, планових обмежень для споживачів не передбачено.

Які заходи вживаються для підготовки до зими?

“Енергосистема проходить підготовку до зимового сезону: проводяться ремонтні та модернізаційні роботи на об’єктах, накопичуються необхідні запаси обладнання, посилюється захист критичної інфраструктури. Усі ці заходи спрямовані на стабільне забезпечення українців електроенергією та теплом”, – йдеться у повідомленні.

Як раціонально використовувати електроенергію?

У Міненерго закликають раціонально використовувати електроенергію вранці та ввечері.

Нагадаємо: Вночі проти 8 вересня Росія здійснила масовану атаку на один з обʼєктів теплової генерації на Київщині.