Місячні архіви: Вересень 2025

Прості звички для здорового серця та уповільнення старіння

Оприлюднено автором

Які звички допоможуть підтримати серце у доброму стані?

Прості щоденні звички допомагають уповільнити старіння організму та підтримати серце у доброму стані. Виявляється, навіть невеликі зміни у розпорядку дня можуть суттєво покращити здоров’я та додати енергії.

Яке харчування рекомендується для здоров’я серця?

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує використовувати дієтичні підходи для уникнення гіпертонії (DASH) та середземноморську дієту для контролю ваги та зниження високого кров’яного тиску. Ці харчові моделі включають:

  • різноманітність фруктів та овочів
  • цільнозерновий хліб та інші продукти
  • картопля, квасоля, горіхи та насіння
  • оливкова олія як основне джерело жиру
  • низька або помірна кількість молочних продуктів, яєць, риби та птиці

Чому важливо більше рухатися?

За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, регулярна фізична активність зміцнює серце. Норма 150-300 хвилин на тиждень активності помірної інтенсивності, 75-150 хвилин на тиждень активності високої інтенсивності. Тривалість та інтенсивність фізичних вправ також мають значення. Більше хвилин активного відпочинку сприяють вищому показнику здоров’я серця. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Circulation, одна хвилина активності високої інтенсивності зараховується так само, як дві хвилини активності помірної інтенсивності.

Крім того, важливо кинути палити, оскільки куріння, вейпінг або навіть вплив пасивного куріння шкодить серцю та підвищує ризик серцевих захворювань.

Яка роль сну у підтримці здоров’я серця?

Під час сну активуються процеси регенерації, відновлюються тканини та виробляється колаген, що підтримує молодість шкіри. У фазі глибокого сну виробляється мелатонін і гормон росту, які відповідають за омолодження та захист від передчасного старіння. Якісний сон допомагає мозку переробляти інформацію, знижує рівень стресу та покращує пам’ять. Дорослим варто спати 7-9 годин щодня для оптимального здоров’я серцево-судинної системи.

Також важливо підтримувати здорову вагу, оскільки ожиріння підвищує ризик серцево-судинних захворювань та інших хронічних станів. Правильне харчування, активний спосіб життя, боротьба зі стресом та достатній сон допомагають підтримувати вагу та індекс маси тіла (ІМТ) у здоровому діапазоні.

Контролюйте рівень холестерину, оскільки високий рівень холестерину може призвести до накопичення бляшок в артеріях, що є ключовим фактором серцевих захворювань. Високий рівень холестерину зумовлений багатьма факторами, зокрема ліками, генетикою, відсутністю фізичних вправ, ожирінням, курінням та нездоровим харчуванням.

Збалансуйте рівень цукру в крові, оскільки з часом високий рівень цукру в крові (гіперглікемія) може пошкодити нерви та кровоносні судини, підвищуючи ризик серцевих захворювань.

Контролюйте артеріальний тиск, оскільки високий кров’яний тиск змушує серце працювати інтенсивніше, навантажуючи серцево-судинну систему та збільшуючи ризик інфаркту та серцевої недостатності.

Національний інститут серця, легень та крові випустив загальні поради щодо лікування високого кров’яного тиску, які включають: дієта та фізичні вправи, підтримка здорової ваги, кинути палити, зменшити стрес та правильно приймати ліки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Ціни на нафту зросли після удару Ізраїлю по ХАМАСу

Оприлюднено автором

Ціни на нафту зросли 10 вересня після того, як Ізраїль здійснив удар по керівництву ХАМАСу у Катарі, а президент США Дональд Трамп звернувся до ЄС з проханням запровадити тарифи для покупців російської нафти. Однак слабкі ринкові перспективи обмежили зростання.

Ф’ючерси на нафту марки Brent зросли на 35 центів, або 0,53%, до 66,74 долара за барель, тоді як на американську нафту марки West Texas Intermediate – на 36 центів, або 0,57%, до 62,99 долара за барель. Ціни зросли на 0,6% протягом попередньої торгової сесії після того, як Ізраїль заявив про напад на керівництво ХАМАС у Досі, що, за словами прем’єр-міністра Катару, загрожувало зірвати мирні переговори між ХАМАС та Ізраїлем.

Чому ціни на нафту зросли?

Реакція цін на нафту вважалася відносно обмеженою через загальну слабкість ринку. Обидва контрольні показники зросли майже на 2% невдовзі після нападу, але потім знизилися після того, як США повідомили Досі, що подібне більше не повториться на їхній території.

Які наслідки для ринку нафти?

За даними джерел, Трамп закликав Європейський Союз запровадити 100% мита на Китай та Індію як стратегію тиску на президента Росії. Китай та Індія є основними покупцями російської нафти, що допомогло підтримувати казну РФ з моменту початку вторгнення в Україну у 2022 році, попри сильний санкційний тиск з боку США.

Аналітики LSEG зазначають: “Розширення вторинних тарифів на інших основних покупців, таких як Китай, може порушити експорт російської сирої нафти та звузити світові пропозиції, що є сприятливим сигналом для цін на нафту”. Однак залишається невизначеність щодо того, наскільки далеко зайде адміністрація, оскільки агресивні дії можуть суперечити зусиллям щодо управління інфляцією та впливу на Федеральну резервну систему з метою зниження процентних ставок.

Трейдери очікують, що Федеральна резервна система знизить процентні ставки на своєму засіданні наступного тижня, що сприятиме економічній активності та попиту на нафту. Але фундаментальні показники залишаються слабкими. Управління енергетичної інформації США попередило, що світові ціни на сиру нафту будуть під значним тиском у найближчі місяці через зростання запасів, оскільки ОПЕК+ збільшує видобуток.

Соя: ідеальний продукт для підтримки м’язової маси

Оприлюднено автором

Чому саме соя?

Соя – це бобова культура, яку високо оцінюють експерти, зокрема Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (FAO). Вона містить усі незамінні амінокислоти в правильних пропорціях, що ставить її в один ряд із тваринними джерелами білка.

Яка важливість сої для м’язів?

Приблизно 40% сухої ваги сої складає білок, що значно перевищує показники інших бобових. Наш організм не може самостійно виробляти незамінні амінокислоти, але вони критично важливі для відновлення та росту тканин – ключового процесу для збільшення та підтримки м’язової маси. Про це свідчать дані National Library of Medicine.

Як споживати сою?

Включити сою у свій щоденний раціон простіше, ніж здається. Можна створювати різноманітні та смачні страви. Ось кілька способів:

  • Тофу: Виготовляється із соєвого молока і є універсальним продуктом з нейтральним смаком. Його можна додавати до салатів, супів, рагу або просто обсмажувати зі спеціями.
  • Темпе або соєве молоко: Ці продукти також легко вписати в будь-який прийом їжі протягом дня.
  • Едамаме: Це молоді соєві боби, які можна їсти вареними, смаженими або навіть сирими. Вони є чудовою закускою або гарніром.

Намагайтеся розподіляти споживання білка рівномірно протягом дня. Поєднання білка з вуглеводами після тренування допоможе м’язам краще відновитися та посилить синтез протеїну.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Індійські акції зростають на фоні торгових сподівань

Оприлюднено автором

Індійські акції піднялися в середу в результаті широкого зростання, підживлюваного сподіваннями на прогрес у торгових переговорах з Вашингтоном, а також зміцненням очікувань щодо зниження ставок у США. Про це повідомляє Reuters.

Які результати показали індекси?

Індекс Nifty 50 зріс на 0,49% до 24 991,25, а індекс BSE Sensex зріс на 0,5% до 81 506,04. Індекс Nifty готується до шостої поспіль сесії зростання, а Sensex демонструє триденну серію перемог.

Які сектори стали лідерами зростання?

ІТ-компанії, які отримують значну частину своїх доходів від США, подорожчали приблизно на 2% після зростання на 2,8% у вівторок. П’ятнадцять із 16 основних секторів зафіксували зростання.

У вівторок президент США Дональд Трамп заявив, що його адміністрація продовжує переговори щодо усунення торговельних бар’єрів з Індією і що він проведе переговори з прем’єр-міністром Нарендрою Моді, що дало надію на укладення угоди після тижнів розбіжностей. Моді також заявив, що з нетерпінням чекає на розмову з Трампом і що обидві країни працюють над якнайшвидшим завершенням переговорів.

“Сьогоднішній позитивний імпульс для ринку дала ініціатива президента Трампа щодо поліпшення відносин між Індією та США і позитивна реакція прем’єр-міністра Моді на неї”, — сказав В. К. Віджаякумар, головний інвестиційний стратег Geojit Investments.

При цьому, за словами американського чиновника та дипломата ЄС, Трамп також закликав чиновників ЄС ввести 100% мита на Китай та Індію в рамках стратегії тиску на Росію.

Читайте також: ШОСь намічається. Про що домовилися Сі та Путін?

Автопарк України: серпневі новини про легкові авто

Оприлюднено автором

В Україні у серпні 2025 року автопарк поповнився близько 13,1 тис. легкових автомобілів з бензиновими двигунами. Це на 0,4% більше, ніж у липні 2025 року. Про це повідомляє Укравтопром.

Які моделі нових легковиків найпопулярніші?

З цієї кількості нових авто – 2,2 тис. од. (-3%) та 10,9 тис. од. вживаних (+1%). До топ-5 моделей нових легковиків з бензиновими двигунами внутрішнього згоряння потрапили:

  • HYUNDAI Tucson – 228 од.;
  • MAZDA CX5 – 126 од.;
  • SUZUKI SX4 – 95 од.;
  • SKODA Kodiaq – 90 од.;
  • SKODA Karoq – 85 од.

Які вживані авто імпортуються найбільше?

Топ-5 імпортованих вживаних бензинових авто:

  • VOLKSWAGEN Golf – 680 од.;
  • VOLKSWAGEN Tiguan – 607 од.;
  • NISSAN Rogue – 581 од.;
  • AUDI Q5 – 571 од.;
  • AUDI A4 – 364 од.

Нагадаємо, що у серпні український автопарк поповнився понад 22,7 тис. вживаних легковиків, які були ввезені з-за кордону. За місяць попит на такі авто збільшився на 1%.