Місячні архіви: Вересень 2025

Як менструальний цикл впливає на харчування жінок

Оприлюднено автором

Менструальний цикл впливає не лише на гормони та настрій, а й на те, як ваше тіло засвоює поживні речовини. Адаптація раціону до кожної фази циклу – це не модна дієта, а потужний інструмент турботи про себе, який допоможе зменшити дискомфорт, додати енергії та покращити самопочуття. Що їсти у кожній фазі, щоб почуватися краще, розповідає Marca.

Фолікулярна фаза (приблизно 6-14 день циклу)

Після закінчення менструації організм готується до овуляції, а рівень естрогену зростає. У цей час тіло потребує енергії та підтримки гормонального балансу.

Що додати в меню:

  • Нежирні білки: Курка, риба, яйця та бобові допоможуть підтримати м’язи та дадуть відчуття ситості.
  • Корисні жири: Авокадо, горіхи, насіння чіа та льону, а також оливкова олія є ключовими для вироблення гормонів.
  • Хрестоцвіті овочі: Броколі, цвітна та білокачанна капуста допомагають печінці метаболізувати естроген, уникаючи його надлишку.
  • Клітковина: Цільнозернові продукти та фрукти зі шкіркою стабілізують рівень цукру в крові та покращують травлення.

Лютеїнова фаза (приблизно 15-28 день циклу)

Це період, який часто асоціюється з передменструальним синдромом (ПМС): дратівливість, втома, здуття живота. Правильне харчування допоможе згладити ці симптоми.

Що додати в меню:

  • Продукти, багаті на Омега-3: Лосось, сардини, волоські горіхи та насіння чіа мають протизапальні властивості.
  • Магній: Темний шоколад, гарбузове насіння та мигдаль – ваші союзники в боротьбі з м’язовим болем та дискомфортом.
  • Більше води: Достатня гідратація допомагає зменшити набряки та затримку рідини.
  • Складні вуглеводи: Вівсянка, бобові та цільнозернові продукти підтримують стабільний рівень енергії та борються зі втомою.

Менструація (перші дні циклу)

Під час менструації організм втрачає залізо, тому важливо поповнювати його запаси, а також заспокоювати можливі спазми.

Що додати в меню:

  • Продукти, багаті на залізо: Шпинат, сочевиця, нежирне червоне м’ясо та морепродукти.
  • Вітамін С для кращого засвоєння: Їжте залізовмісні продукти разом із цитрусовими, ківі, солодким перцем або ягодами.
  • Заспокійливі напої: Трав’яні чаї з ромашки, імбиру або куркуми чудово допомагають зняти спазми та розслабити травну систему.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Базилік: користь для здоров’я та способи вживання

Оприлюднено автором

Які корисні властивості базиліка?

Базилік – не лише звичайна ароматна приправа, але й рослина, що має безліч користі для організму. Регулярне вживання базиліка може зміцнити імунітет, покращити травлення та підтримати серцево-судинне здоров’я.

Чому базилік важливий для вашого здоров’я?

Згідно з даними PubMed, базилік багатий на евгенол – антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі. Вищий показник здатності поглинати кисневі радикали (ORAC) свідчить про кращу здатність боротися з оксидативним стресом, що може знизити ризик хронічних захворювань, зокрема серцевих.

Базилік також є джерелом необхідних вітамінів і мінералів, таких як вітамін K, A, а також заліза та кальцію. Не потрібно багато листя базиліка, щоб отримати користь від його вмісту вітамінів.

Як базилік впливає на травлення?

На сайті Rease health зазначається, що базилік може полегшити дискомфорт у травленні завдяки сполукам, які допомагають зменшити запалення слизової оболонки кишечника. Це може полегшити розлад шлунку, здуття живота та спазми.

Базилік містить фенольні сполуки та флавоноїди, які можуть знижувати рівень глюкози в крові та покращувати чутливість до інсуліну, що робить його корисним для людей з діабетом.

Як додати базилік до свого раціону?

Свіжий базилік можна додавати до салатів, соусів, напоїв. Наприклад, спробуйте класичний салат Капрезе або приготувати песто з базиліка, оливкової олії, горіхів та сиру пармезан. Листочки базиліка також можна додавати у воду або смузі.

Якщо у вас багато базиліка, поріжте листя і заморозьте в формочках для льоду з оливковою олією. Це дозволить зберегти аромат протягом року.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Дрони-перехоплювачі: нові можливості для захисту Києва

Оприлюднено автором

Як дрони-перехоплювачі змінюють ситуацію?

Ближче до зими дрони-перехоплювачі зможуть збивати більшу частину “Шахедів” та інших безпілотників, які Росія запускатиме у бік Києва. У 2025 році Сили оборони значно розвинули цей напрямок, і вже на початку літа кількість збитих БПЛА перевищила 500. Український військовослужбовець із 59-ї окремої штурмової безпілотної бригади імені Якова Гандзюка Олександр Карпюк розповів про особливості полювання на “Шахеди” у своєму дописі на сторінці у Facebook.

Чому дрони-перехоплювачі не малюють свої досягнення?

Він звернув увагу, що на зенітно-ракетних комплексах або вертольотах екіпажі часто малюють “Шахеди”, які означають кількість збитих цілей. Але подібної традиції немає у екіпажів дронів-перехоплювачів, які захищають Київ. За словами Олександра Карпюка, причина у занадто великій кількості уражених БПЛА з лютого 2025 року, коли командувач Сил безпілотних систем Вадим Сухаревський повідомив про перші успіхи.

“Всю цю роботу зробили зенітчики на чотирьох наземках. Так. Всього чотири наземні станції в цей період були у цієї команди. Нема де малювати тобі більш ніж 120 силуетів на пусковій дрона, чи на антенні, чи на ноутбуку. Просто немає де”, — розповів автор.

Які нововведення в системі перехоплення?

Впровадження зенітних дронів просувалося повільно, бо успішному застосуванню передувала ретельна та довга робота з виробником засобів, покращення самих БПЛА, програмного забезпечення, взаємодії з радіолокаційними станціями. Однак команда змогла доробити комплекси для перехоплення “Шахедів” і побудувала концепцію перехоплювачів з нуля, хоча і доволі пізно. “Саме їх завзятість та їх бачення змогли побудувати найбільш ефективний зенітний дрон, — підкреслив Олександр. — Таких результатів немає у більшості ЗРК, які працювали всю війну проти “Шахедів” (але здебільшого тому, що все ж ракети дорогі та дефіцитні)”.

Напрям продовжує активно розвиватися, Сили оборони замовили нові наземні станції та підготували додаткові екіпажі. Зараз масштабуються та покращуються вітчизняні виробництва зенітних дронів. Завдяки цьому Україна стала єдиною країною світу, здатною протидіяти комбінованим атакам з використанням сотень дронів та ракет, хоча і зі значними витратами.

“Думаю ближче до зими цей напрям буде перехоплювати основну масу “шахедів”, за мінімально можливі гроші, — додав військовий. — Зенітні дрони роблять бухгалтерію війни більш привабливою для сторони що обороняється та зменшує необхідну кількість пострілів дорожчих та складніших зенітних ракет”.

Одночасно із цим Україна зриває виробництво “Шахедів”, атакуючи місця зберігання, виготовлення та запуску. Є також інші дії, про які не можна розповідати публічно.

“Якщо ти увалив десь там пару сотень “шахедів”- то тобі не треба вже їх збивати над Україною. Якщо ти призупинив тисячу компонентів і зависло виробництво тисячі “шахедів”- то це час нам покращити нашу оборону до наступної атаки”, — зазначив Олександр Карпюк.

Раніше писали, що у ніч на 7 вересня українські дрони-перехоплювачі збили близько 150 із 810 БПЛА, запущених Росією. Окрім “Шахедів”, росіяни використовують інші безпілотники, призначені для перевантаження системи ППО. Нещодавно ГУР показало роботу нових дронів-перехоплювачів, які збили 35 безпілотників ЗС РФ. Ними керували українські військові із групи “Баракуда” спецпідрозділу “Крила”.

ЗСУ запускає дрони-перехоплювачі для боротьби з БПЛА

Оприлюднено автором

Яка стратегія розгортання дронів?

Головнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський оголосив про масштабне розгортання системи дронів-перехоплювачів для боротьби з російськими БПЛА типу “Шахед”. Стратегія передбачає створення дешевого “повітряного щита” для міст та інфраструктури.

Чому це важливо для України?

Росія регулярно запускає по Україні сотні дронів, змушуючи використовувати для їх знищення дорогі ракети ППО. Це стає економічно невигідно. Тактика, на яку зробив ставку Сирський, полягає в масовому виробництві FPV-дронів-перехоплювачів, які ефективно відбивають атаки з повітря.

Як працюють FPV-дрони?

Кваліфіковані пілоти, використовуючи FPV-окуляри, вручну керують надшвидкими дронами-камікадзе, які наздоганяють і знищують “Шахеди”, таранячи їх або підриваючи поруч невеликий заряд. Деякі підрозділи, такі як 1129-й зенітний ракетний полк, вже стали експертами в цьому способі ведення бою.

Примітно, що стратегія виросла з нішевої ініціативи. Спільнота українських FPV-ентузіастів під час війни перетворилася на потужну, децентралізовану систему розробки та виробництва зброї. Тепер цей досвід масштабується на національний рівень — Україна виробляє десятки тисяч FPV-дронів щомісяця.

У рішення є і свої виклики, включно з необхідністю підготовки великої кількості пілотів і протидією російським засобам РЕБ. Все ж, це яскравий приклад того, як винахідливість українських військових допомагає протистояти великим ворожим БПЛА.

Раніше повідомлялося, що російські дрони-камікадзе вдарили по кінно-спортивному клубу. Під час масованого обстрілу України в ніч на 7 вересня під ударом опинився кінний клуб на Київщині “Ендьюранс”, розташований у Кожухівці Фастівського району під Києвом. Росіяни використали 800 дронів-камікадзе “Шахед”, три з них вдарили по стайні та вбили сімох тварин.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Lenovo представила ноутбук ThinkBook VertiFlex з поворотним екраном

Оприлюднено автором

Які особливості має ThinkBook VertiFlex?

Компанія Lenovo представила концепт ноутбука ThinkBook VertiFlex із поворотним екраном. Одним рухом стандартний 14-дюймовий дисплей перетворюється на вертикальний, що зручно для перегляду документів і соцмереж.

Lenovo останнім часом відома концептами футуристичних форм-факторів з прозорими OLED-екранами або OLED-екранами, що згортаються. Утім, особливість моделі VertiFlex виглядає практичнішою. Панель повертається на 90 градусів усередині рамки за допомогою спеціального шарнірного механізму, пише The Verge.

Чому цей ноутбук може стати популярним?

Така простота робить лептоп не просто черговою “іграшкою” для виставок, а цілком реальним продуктом, який може скоро з’явитися на ринку. Вертикальна орієнтація екрана особливо стане в нагоді тим, хто використовує ноутбук у зв’язці із зовнішнім монітором: основний екран використовується для роботи, а вертикальний — для месенджерів, пошти або соцмереж.

Дисплей ноутбука легко повертається. Поворотний механізм досить міцний і легко управляється однією рукою. Сам ноутбук не вирізняється рекордно тонкими рамками або малою вагою, але оснащений усіма необхідними портами, включно з Thunderbolt, USB-A, HDMI і аудіороз’ємом.

Коли варто очікувати на ринок?

Поки це лише експериментальна новинка, і Lenovo вивчає реакцію публіки. Але на відміну від більш дорогих і складних рішень, у VertiFlex є всі шанси стати серійним продуктом, який запропонує користувачам незвичайний і корисний форм-фактор.

Раніше повідомлялося про шпигунство через камеру ноутбука. Ноутбуки складніше контролювати, оскільки існує безліч різних моделей. Але є кілька способів визначити, чи використовується камера сторонніми додатками.