Київ приєднався до всеукраїнської акції пам’яті захисників і захисниць. Захід відбувся у центрі міста. Учасники акції підняли плакати з різними закликами, серед них: “Зупинись! Вийди з авто та вшануй”, “Будьмо гідними захисників і захисниць”, “Пам’ятай, якою ціною”, “Стою за…”, “Пам’ять – це дія”. Акцію організувала ГО “Вшануй”.

Що таке персоналізована хвилина мовчання?

Особлива частина акції – персоналізована хвилина мовчання “Стою за…”, яка пройшла по Україні, зокрема в Києві. Жителі столиці зупинялися, виходили з автівок і хвилиною мовчання вшановували полеглих героїв. Організатори наголошують, що пам’ять – це не лише про минуле. Це про те, якою буде наша спільнота завтра.

“Якщо не подбати про неї сьогодні, ми втратимо не лише історії, а й опору для майбутнього. Тому ми вчимося робити пам’ять сталою – через стратегію, команду, структуру”, – зазначили в ГО “Вшануй”.

Які свята відзначають в Україні сьогодні?

Сьогодні в Україні одразу три визначні свята: День захисників і захисниць України, День Покрови Пресвятої Богородиці та День українського козацтва. День захисників і захисниць України є державним святом, присвяченим вшануванню військових, які боронять незалежність і територіальну цілісність країни. Його дата збігається з християнським святом Покрови, яке після переходу українських церков на новоюліанський календар змістилося з 14 на 1 жовтня.

Нагадуємо, що вже від цього тижня у Києві щодня перекривають Хрещатик. О 09:00 столиця зупинятиметься на час загальнонаціональної хвилини мовчання, щоб вшанувати пам’ять полеглих захисників і захисниць.

Правильний старт дня може не лише покращити настрій, а й підвищити продуктивність та покращити обмін речовин. Тому варто знати, коли найкраще для здоров’я снідати. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Чому важливий час сніданку?

Дослідження, опубліковане Communications Medicine, показало, що учасники, які снідали пізніше, мали підвищений ризик передчасної смерті. На кожну годину затримки сніданку ризик смертності збільшувався на 8-11%. Генетика, труднощі з приготуванням їжі, хвороби та проблеми зі сном сприяли змінам у часі сніданку.

Найкраще їсти протягом години-двох після пробудження, щоб перервати нічне голодування та забезпечити себе поживними речовинами для підживлення наступного дня. Вживання їжі протягом двох годин після пробудження допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та запустити метаболізм.

Дослідження в журналі Clocks Sleep показало, що ранній сніданок допомагає покращити рівень глюкози в крові та посилює реакцію глюкагоноподібного пептиду-1 (ГПП-1) після їжі. Цей гормон природним чином вивільняється після їжі для регулювання апетиту, підтримки травлення та контролю рівня глюкози в крові.

Коли ви снідаєте приблизно в один і той самий час щодня, то по суті повідомляєте своєму внутрішньому годиннику, що час прокидатися.

Чого уникати на сніданок?

Тістечка, пончики, круасани
За даними Cleveland Clinic, такі продукти часто містять трансжири та багато цукру, що може призвести до підвищення рівня цукру в крові та швидкого відчуття голоду. Також солодкі пластівці містять велику кількість доданого цукру та мало клітковини, що призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім – до його різкого зниження, викликаючи втому та голод.

Оброблені м’ясні продукти (бекон, ковбаси, сосиски)
Ці продукти багаті на насичені жири, холестерин та натрій, що може підвищувати рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань.

Пакетовані соки
Вони часто не містять клітковини та можуть мати високий вміст цукру, що призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові без відчуття ситості.

Солодкі йогурти з ароматизаторами
Такі продукти можуть містити багато доданого цукру та штучних добавок, що знижує їхню поживну цінність.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.