Секрети довголіття: чому важливо мати сильні ноги

Що кажуть дослідження про сильні ноги?

Дослідження та медичний досвід одностайні: більша м’язова маса в стегнах і ногах пов’язана зі зниженим ризиком передчасної смерті та кращою якістю життя в старості. Ноги є нашою опорою, і завдяки ним ми можемо ходити, стояти, зберігати рівновагу або підніматися сходами. Їхня сила забезпечує не лише мобільність, але й незалежність. З віком активні м’язи ніг допомагають запобігти падінням, які є однією з основних причин серйозних травм та госпіталізації серед літніх людей.

Сильні ноги – запорука кращого здоров’я

Окрім мобільності, добре розвинені м’язи ніг корисні як для серця, так і для мозку. Коли м’язи регулярно працюють, вони покращують кровообіг, що допомагає зменшити запалення та оптимізує серцево-судинну функцію. Здорове серце сприяє стабільному потоку кисню та поживних речовин до всіх органів, включаючи мозок, що, своєю чергою, покращує пам’ять, концентрацію та настрій. Часті рухи також стимулюють вивільнення хімічних речовин, які сприяють психічному благополуччю. Ось чому люди з сильними ногами, як правило, мають нижчий ризик когнітивних порушень та нейродегенеративних захворювань.

Прості вправи, такі як присідання, випади, станова тяга або щоденна ходьба, допомагають підтримувати м’язи активними та стимулювати нервову систему. Крім того, важливо розуміти, що вам не потрібен тренажерний зал, щоб зміцнити ноги. Повсякденні дії, такі як підйом сходами, присідання перед диваном або регулярні прогулянки, можуть змінити ситуацію. Ключовим є послідовність, оскільки тренування ніг кілька разів на тиждень, навіть якщо це короткі заняття, зміцнює м’язи, покращує гнучкість та захищає суглоби.

Формула довгого життя

Ключовим є не інтенсивність, а регулярність. Невеликі щоденні зусилля, такі як часте вставання, ходьба або виконання базових вправ на рівновагу, з часом приносять великі переваги. Цей прогресивний підхід зміцнює ноги без перевантаження суглобів і створює сталу звичку. Сильні ноги не тільки дозволяють вам легко рухатися, вони також представляють міцну основу для автономного, активного та здорового життя. Вони сприяють рівновазі, зменшують ризик падінь, захищають серцево-судинну систему та стимулюють обмін речовин.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Росія створила новий БПЛА для знищення повітряних цілей

У Російській Федерації оголосили про створення нового безпілотного літального апарату (БПЛА), призначеного для знищення повітряних цілей. Концептуально новий БПЛА нагадує український перехоплювач Sting.

Які функції виконуватиме новий БПЛА?

Новий БПЛА-перехоплювач планується використовувати у складі розподіленої системи з гетерогенними робототехнічними комплексами для моніторингу морської обстановки та інфраструктури. Кадри випробувань були оприлюднені у Telegram-каналі науково-виробничого центру РФ “НПЦ БАСиРТК”.

Які технічні характеристики нового дрону?

На відео можна побачити БПЛА, який має чотири двигуни та здатен злітати вертикально. Також демонструється горизонтальний політ і зависання в повітрі. Технічні характеристики безпілотника наразі не розкриваються.

Як зазначає “Мілітарний”, новий російський апарат нагадує український дрон-перехоплювач Sting, розроблений компанією “Дикі Шершні”. Експерти порталу вважають, що росіяни з високою ймовірністю могли запозичити окремі конструктивні рішення з українських зразків, які вже показали свою ефективність на практиці.

Що відомо про дрон Sting?

Про перехоплювачі Sting вперше стало відомо осінню минулого року. Тоді повідомлялося, що безпілотник здатен літати зі швидкістю понад 160 км/год і на висоті понад 3 км. Sting має класичну конструкцію квадрокоптера з великим куполом, який включає боєголовку та камеру. Управляється БПЛА за допомогою окулярів віртуальної реальності та оснащений системою наведення на основі штучного інтелекту.

Пізніше “Дикі Шершні” заявили про успішне тестування покращеної моделі Sting. За даними компанії, модернізований дрон може літати вдвічі довше, зберігаючи швидкість. Згодом засновник Odd Systems Ярослав Ажнюк також повідомив, що дрони Sting почали використовувати вітчизняні тепловізійні камери Kurbas, які є ефективнішими за китайські аналоги Caddx.

Нагадаємо, українська компанія Global Mark представила ударно-розвідувальний комплекс “Бліц”, призначений для знищення висотних повільних цілей, таких як російські дрони-розвідники Zala чи Supercam.

Microsoft виправила помилку Windows 11 з оновленнями

Microsoft виправила одну зі старих і дратівливих помилок Windows 11, яка понад два роки ускладнювала встановлення апдейтів системи. Йдеться про некоректну роботу кнопки “Оновити і завершити роботу”.

Які проблеми виникали з оновленнями?

Багато користувачів Windows 11 стикалися з ситуацією, коли після вибору опції “Оновити і завершити роботу” комп’ютер встановлював оновлення, але замість вимкнення просто перезавантажувався, повертаючи користувача на екран блокування. Це змушувало чекати закінчення процесу, щоб вручну вимкнути ПК, пише Windows Central.

Помилка була непостійною: іноді функція працювала коректно, а іноді — ні. Причини такої ненадійності Microsoft так і не пояснила, але через роки компанія випустила виправлення.

Коли чекати релізу виправлення?

В останніх бета-версіях Windows 11 (Dev і Beta Channel) у списку змін підтвердили, що “виправлено основну проблему, через яку “Оновлення та завершення роботи” не приводило до фактичного вимкнення вашого ПК”.

Патч уже доступний учасникам програми попередньої оцінки Windows. Очікується, що для всіх інших користувачів Windows 11 фікс вийде найближчими тижнями разом із черговим накопичувальним оновленням.

Раніше повідомлялося, що є два налаштування, які уповільнюють ПК. Але Microsoft розповіла, як прискорити Windows 10 і 11 в один клік, прибравши непотрібні функції. Мова не про стандартні проблеми на кшталт зайвої кількості фонових програм — ці опції активні в системі за замовчуванням.

Вчені створили нові органічні сонячні панелі

Вчені з Кембриджського університету виявили прихований квантовий механізм, що дозволяє створювати полегшені, доступні та прості у виготовленні сонячні панелі з органічного матеріалу. Це відкриття, здатне змінити енергетику, базується на теорії майже 100-річної давності.

Дослідники виявили в органічному напівпровіднику явище, яке раніше вважалося можливим тільки в неорганічних матеріалах, таких як оксиди металів. Так, з’явився інноваційний спосіб перетворення світла на електрику, пише SciTech Daily.

Які особливості нового матеріалу?

Експерти вивчили особливий клас органічних молекул під назвою P3TTM. На відміну від більшості подібних матеріалів, де електрони спарені, у P3TTM є один вільний електрон. Коли ці молекули утворюють тонку плівку, їхні незв’язані електрони починають взаємодіяти один з одним, шикуючись у певному порядку.

“У цьому і полягає справжня магія”, — пояснив провідний дослідник Кембриджа Бівен Лі. “Коли світло потрапляє на таку плівку, один з електронів ‘перестрибує’ на сусідню молекулу. У результаті на одній молекулі утворюється позитивний заряд, а на іншій — негативний. Ці заряди можна витягти, отримавши електричний струм”.

Які переваги нової технології?

Технологія здатна виправити ключовий недолік органічних сонячних панелей. Досі для поділу зарядів їм був потрібен “сендвіч” із двох різних матеріалів — донора й акцептора електронів, що ускладнювало конструкцію.

Нова ж речовина генерує електрику сама по собі, потребуючи лише одного шару. Створений на її основі прототип сонячного осередку показав майже 100% ефективність збору заряду — іншими словами, майже кожен фотон світла був перетворений на корисний електричний заряд.

Це означає, що в майбутньому можна буде випускати простіші, легші та дешевші сонячні батареї з єдиного матеріалу. Їх можна буде наносити на будь-які поверхні, подібно до фарби, що особливо важливо для інтеграції в фасади будівель, автомобілі та електроніку.

“Ми не просто покращуємо старі конструкції. Ми починаємо нову главу в сонячній енергетиці, демонструючи, що органічні матеріали здатні генерувати заряди самостійно”, — заявив професор Хьюго Бронштейн.

Раніше повідомлялося, що сонячні панелі дають більше енергії, ніж нафтові корпорації. Сім найбільших китайських виробників сонячних панелей останнім часом генерують для світу більше корисної енергії, ніж нафтові гіганти на кшталт ExxonMobil, Shell і BP. Епоха домінування копалин добігає кінця, чому сприяє низка факторів.

БЕБ викрило схему ухилення від сплати податків

Бюро економічної безпеки (БЕБ) викрило схему ухилення від сплати податку на додану вартість та митних платежів у великих розмірах товариством, яке імпортує і продає кондитерські вироби. Про це повідомляє пресслужба БЕБ.

Детективи територіального управління БЕБ у Чернівецькій області завершили досудове розслідування у кримінальному провадженні за фактом ухилення від сплати податку на додану вартість та митних платежів.

Які дії вчиняли посадові особи підприємства?

За даними слідства, під час митного оформлення продукції від турецького постачальника посадові особи підприємства вносили до документів недостовірні відомості щодо вартості товарів. Такі дії дозволили компанії уникнути сплати ПДВ та мита на суму понад 7,2 млн грн.

Які результати досудового розслідування?

У ході досудового розслідування детективи БЕБ забезпечили відшкодування завданих державі збитків у повному обсязі. Кошти вже сплачені до державного бюджету. Кримінальне провадження скеровано до суду з клопотанням про звільнення директора товариства від кримінальної відповідальності у зв’язку з повним відшкодуванням заподіяної шкоди.

Оперативний супровід здійснювали співробітники Управління Служби безпеки України в Чернівецькій області. Процесуальне керівництво здійснює Чернівецька обласна прокуратура.

Нагадаємо, раніше Бюро економічної безпеки України викрило організовану групу, яка перевозила предмети розкоші через державний кордон України без сплати мита. У Києві організатори схеми продавали у власному магазині. Також БЕБ викрило масштабну схему ухилення від податків та контрабанди електроніки, а також незаконне ввезення автомобілів під виглядом гуманітарної допомоги для потреб Збройних сил України. За січень-серпень митні органи виявили 6 437 порушень митних правил на 7,7 млрд грн.