Користь яблук: чому варто їсти їх перед сном

Якщо з’їсти яблуко перед сном, організм отримає неочікувану користь. Цей простий фрукт допомагає травленню, покращує сон і навіть сприяє очищенню організму вночі. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Як яблука сприяють кращому сну?

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, показало, що люди, які їдять більше фруктів, краще сплять вночі. Яблука містять клітковину та рослинні поживні речовини, які називаються поліфенолами, що можуть допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові та сприяти кращому сну. Замість того, щоб викликати приплив енергії, як кофеїн, яблуко перед сном може допомогти організму розслабитися. Найкраще їсти яблука за годину-дві до сну.

Чи впливають яблука на рівень цукру в крові?

The Journal of Nutritional Biochemistry повідомляє, що яблука містять натуральний цукор, тому вживання може трохи підвищити рівень цукру в крові. Однак клітковина та поліфеноли також можуть уповільнити швидкість засвоєння цукру. Це запобігає занадто швидкому підвищенню рівня цукру, що може призвести до різкого падіння надалі. Якщо у вас діабет або проблеми з рівнем глюкози вночі, то проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати яблуко до свого розпорядку дня перед сном.

Які ще переваги яблук для здоров’я?

Яблука містять пектин – тип розчинної клітковини, яка відіграє важливу роль у підтримці нормальної роботи травної системи. Коли пектин потрапляє в кишечник, він діє як пребіотик та насичує корисні бактерії, які там живуть. Загалом люди з різноманітним кишковим мікробіомом мають краще травлення, міцніший імунітет і навіть покращений настрій і обмін речовин.

Регулярне вживання яблук, які містять антиоксиданти та фітохімічні речовини, знижує маркери запалення. Однак, за даними MedlinePlus, яблука містять цукри, які можуть живити бактерії в ротовій порожнині, якщо залишки залишаються на зубах протягом ночі. Це може призвести до карієсу, тому слід чистити зуби перед сном. Яблука також містять кислоту, яка може пошкодити зубну емаль. Жування стимулює вироблення слини, яка допомагає захистити емаль. Варто зачекати приблизно 30 хвилин після вживання чогось кислого, щоб почистити зуби, оскільки це допомагає захистити зубну емаль.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Motorola запускає Android 16 для своїх смартфонів

Компанія Motorola активно працює над оновленням Android 16 для своїх пристроїв. Вона випередила в цьому навіть таких великих конкурентів, як Xiaomi і OnePlus. На її телефонах стабільна версія Android 16 запустилася раніше, і процес не стоїть на місці.

Бета-версію Android 16 для своїх смартфонів Motorola запустила ще в червні. Поступово нових налаштувань і функцій ставало все більше. Першим телефоном компанії, який отримав стабільну версію Android 16, став Edge 60 Pro, випущений раніше цього року.

Які моделі отримають оновлення?

Оновлення поширилося і на інші моделі Edge та телефони серії G. Видання підготувало список смартфонів Motorola, які отримають оновлення Android 16 вже найближчим часом. Зокрема, до списку включили такі гаджети:

  • Motorola Edge 60 Pro
  • Motorola Edge 60 Fusion
  • Motorola Edge 50 Fusion
  • Motorola Moto G (2025)

Як пояснює видання, поки що список короткий, але він розширюватиметься в міру виходу оновлення на дедалі більшій кількості смартфонів Motorola, причому йдеться про найближчі тижні і навіть дні.

Які новинки від Motorola?

Раніше інший смартфон від Motorola — модель Motorola Razr Ultra — було включено до списку смартфонів Android, які варто купити замість Samsung Galaxy і заощадити. Особливу увагу тоді привернув вишуканий дизайн телефону — дерев’яна задня панель і незвичайне оздоблення зі шкіри та атласу.

Також стало відомо, що Motorola випускає “ювелірний” смартфон. Йшлося про спеціальну версію складного смартфона Razr з кристалами Swarovski. “Блискучий” гаджет офіційно з’явився на початку серпня 2025 року.

Податкова оновила план перевірок на 2025 рік

Податкова служба України у вересні оновила план-графік перевірок для компаній та підприємців. У 2025 році заплановано провести 4908 перевірок, що на 122 більше, ніж у попередньому варіанті графіка. Цю інформацію оприлюднили в даних Опендатабот.

Які підприємства підлягають перевіркам?

Згідно з оновленим планом, частину підприємств виключили зі списку, а інші – додали. 79% перевірок припадають на компанії (3881 підприємство) і 21% на фізичних осіб-підприємців (1027 бізнесів). Найбільше перевірок заплановано на грудень: податківці проведуть 482 перевірки.

Які компанії підлягають перевірці?

До кінця року Податкова планує перевірити 1016 компаній (73%), 42 фінансові установи та нерезидентів (3%), 268 ФОПів (19,3%) та 65 бізнесів, щодо яких є питання по сплаті ПДФО, військового збору та ЄСВ (4,7%).

До кінця 2025 року залишилося здійснити 1391 інспекцію, зокрема щодо 11 компаній великих фінансово-промислових груп і ще 10 бізнесів, пов’язаних із ними. У списку, зокрема, такі компанії як: “ОККО-Експрес” (74,8 млрд грн річного доходу), “Кернел-Трейд” (90,9 млрд грн), Оператор ГТС України (38,5 млрд грн), “Метінвест-СМЦ” (37,8 млрд грн), мережа Eva (26,9 млрд грн), “Омега” (20 млрд грн).

Найбільше до кінця року перевірятимуть бізнеси та компанії, що працюють у сфері оптової торгівлі (272 компанії або 24%), сільського господарства (119 або 11%), виробництва харчових продуктів (76 або 7%), складського господарства та логістики (64 або 6%) та роздрібної торгівлі (49 або 4%).

Нагадаємо, що за січень-вересень 2025 року надходження до місцевих бюджетів зросли на 15,2%.

Ціни на нафту знизилися через угоду Ізраїлю та ХАМАС

Ціни на нафту в четвер знизилися після того, як Ізраїль і ХАМАС погодили першу фазу плану завершення війни в Газі, що послабило геополітичну напругу на Близькому Сході. Додатковий тиск на сировину чинило і зміцнення долара США. Про це повідомляє агентство Reuters.

Які зміни відбулися на ринку нафти?

Ф’ючерси на Brent впали на 34 центи, або на 0,51%, до $65,91 за барель. Американська WTI знизилася на 38 центів, або на 0,61%, до $62,17. “WTI сьогодні торгується слабкіше через зменшення геополітичної премії за ризик, викликане мирною угодою Ізраїлю і ХАМАС”, – сказав старший ринковий аналітик OANDA Келвін Вонг.

Що сказали лідери про угоду?

Президент США Дональд Трамп заявив, що Ізраїль і ХАМАС досягли довгоочікуваної угоди про перемир’я і звільнення заручників у рамках плану завершення дворічної війни в секторі Газа. Прем’єр-міністр Ізраїлю Біньямін Нетаньяху повідомив, що в четвер скличе уряд для затвердження угоди про припинення вогню.

Війна в Газі підтримувала ціни на нафту, оскільки інвестори зважували ризик для глобальних поставок у разі розростання конфлікту до більш широкого регіонального. Гендиректор інвестплатформи Moomoo Australia and New Zealand Майкл Маккарті зазначив, що перемир’я навряд чи змінить пропозицію на Близькому Сході, оскільки OPEC+ не виконує своїх підвищених видобувних цілей.

Дефіцит пального в Росії досяг 20% – Зеленський

Президент Володимир Зеленський заявив, що дефіцит пального в Росії в результаті далекобійних ударів сягнув 20%. Про це він повідомив під час спілкування з журналістами, передає Укрінформ.

“За нашими даними, дефіцит бензину у ворога – до 20% від потреби, різні оцінки є – від 13 до 20 відсотків, але підтверджено, що дефіцит вже суттєвий. На наш погляд, до 20% на сьогодні”, – розповів Зеленський.

Він відзначив, що наявність дефіциту підтверджує й імпорт бензину з Білорусі та Китаю. “Головне, що в них є імпорт бензину. Це сигнал. У мене є інформація від розвідників, але треба її добре перевірити перед тим, як ділитися. Зараз, наприклад, по імпорту ми маємо інформацію. Є імпорт: Білорусь, Китай. З Білорусі збільшили в шість разів. Прибрали ввізне мито. Все треба перевіряти, але це показники у будь-якому випадку”, – зазначив Зеленський.

Які наслідки дефіциту пального в Росії?

Нагадаємо: У Росії відновилися поставки бензину з Білорусі через Петербурзьку біржу, це сталося після майже річної перерви, що розпочалася восени 2024 року. У 20 регіонах Росії та тимчасово окупованих територій України спостерігався дефіцит пального після обстрілів російських нафтопереробних заводів українськими дронами.

Які заходи вживає Росія для вирішення проблеми?

Уряд Російської Федерації продовжив тимчасову заборону на експорт бензину і ввів обмеження для інших видів палива до кінця 2025 року.