Денні архіви: 19.10.2025

Як зміна часу впливає на здоров’я людини?

Оприлюднено автором

Як зміна часу впливає на здоров’я?

Перехід на літній або зимовий час може бути стресом для організму. Зміна режиму сну й освітлення порушує біологічний ритм, що підвищує ризики серцевих нападів, інсультів та депресивних розладів. Про це у коментарі розповіла кардіолог, кандидат медичних наук, доцент Київського медичного університету Олена Соломко.

Дослідження Американської академії медицини сну та Американської асоціації серця показують, що переведення годинників негативно впливає на здоров’я, порушуючи наш циркадний ритм. Академія виступає за перехід на постійний стандартний час, оскільки він краще узгоджується з біологією циркадного ритму людини.

“Весняний перехід призводить до гострого недосипання і викликає сплеск гормонів стресу. Літній час призводить до більшої темряви вранці та більшої кількості світла ввечері. Це впливає на циркадну фазу, змушуючи ендогенний ритм зміщуватися на пізніший час дня”, – пояснює лікар.

Крім того, біологічний ритм не переходить на літній час навіть через кілька місяців. Це може призвести до невідповідності між вродженим біологічним годинником та годинником зовнішнього середовища.

“Це особливо небезпечно для людей із серцево-судинними хворобами. Перехід на літній час збільшує ризики інфаркту міокарда, інсульту та госпіталізацій через виникнення гострої фібриляції передсердь, особливо протягом першого тижня після весняного переходу. Можливі порушення сну і циркадної синхронізації”, – каже Соломко.

Дослідження зафіксували чіткий стрибок критичних подій у перші дні після весняного переходу: у штаті Мічиган, у понеділок після переходу на літній час спостерігалося 24% збільшення кількості серцевих нападів. Метааналіз (Deutsches Ärzteblatt International) показав зростання відносного ризику інфаркту приблизно на 4% після переходу. Деякі дослідження фіксували зростання ризику до 24% у перший понеділок. У Фінляндії виявили, що загальний рівень ішемічного інсульту був на 8% вищим протягом перших двох днів після переходу на літній час.

“Також зростає кількість візитів до відділень невідкладної допомоги, госпіталізацій через аритмію та фатальних ДТП. Оскільки циркадний ритм є універсальним явищем, наукові дані з США, Європи чи Азії актуальні і для України. Більшу вразливість українців можна пов’язати з додатковим порушенням циркадних ритмів через війну”, – додала кардіолог.

Перехід на зимовий час легший, але теж несе ризики

“Повернення до стандартного часу – ‘стрілки назад’ на годину, як правило, вважається біологічно легшим для організму, ніж весняний перехід на літній час”, – каже лікар. При переході на зимовий час ми отримуємо більше необхідного ранкового світла. Воно є найпотужнішим сигналом для внутрішнього годинника, допомагає прокидатися та підтримувати ритм.

“У ніч переходу ми отримуємо додаткову годину сну. Хоча це невелике ‘передозування’ сну може викликати короткочасну дезорієнтацію, воно загалом сприймається організмом краще, ніж дефіцит. Але і тут є ризики та недоліки”, – додає Соломко.

Відбувається збій рутини – навіть ‘додаткова’ година може порушити встановлений ритм сну та прийому їжі. Може виникнути відчуття ‘міні-джетлагу’, хоча і менш вираженого, ніж навесні. “Зменшення кількості вечірнього світла та загальне скорочення світлового дня може призвести до підвищення рівня депресивних симптомів, оскільки нестача світла впливає на вироблення серотоніну. Дослідження показали невелике, але помітне збільшення депресивних звернень після осіннього переходу”, – каже кардіолог.

Що робити, щоб пом’якшити перехід?

“Кількість та якість сну, яку людина отримує в будь-яку пору року, є важливими для міцного здоров’я. Саме тому Американська асоціація серця додала сон до нашого ‘Життєвого списку 8′”, – каже Соломко.

Як полегшити перехід на зимовий час:

  • За 3-4 дні до переведення годинника почніть лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин пізніше. Це дозволить організму підготуватися до ‘пізнішого’ часу засинання та пробудження, уникнувши шоку від одночасної зміни на цілу годину;
  • Виходьте на вулицю або відкривайте штори одразу після пробудження. Світло вранці допомагає швидко припинити вироблення мелатоніну і синхронізує ваш внутрішній годинник;
  • Навіть при поверненні до стандартного часу уникайте синього світла (екрани телефонів, планшетів) за 1 годину до сну. Яскраве світло ввечері затримує початок вироблення мелатоніну, ускладнюючи засинання;
  • Дотримуйтесь постійного часу прийому їжі та фізичної активності. Ці щоденні сигнали (зокрема, ранкові фізичні вправи) також допомагають.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Гороскоп на 19 жовтня: слухайте себе, а не інших

Оприлюднено автором

Які зміни принесе 19 жовтня?

19 жовтня Місяць входить у знак Терезів, утворюючи гармонійні аспекти з Ураном та Плутоном. Це дарує нові ідеї, бажання змінити підходи та бути в авангарді подій. Цей день підходить для переосмислення стосунків, вчинків та особистої стратегії. Не бійтеся робити перший крок – сьогодні він може стати фундаментом для чогось значущого.

Що очікує на ваш знак Зодіаку?

Дізнайтеся, що очікує на ваш знак Зодіаку в актуальному гороскопі на 19 жовтня:

  • Овен: Сьогодні ви отримуєте запас рішучості – Місяць у Терезах стимулює діяти, але з балансом. У робочих справах завершення початого принесе більше користі, ніж початок нового.
  • Телець: Зосередьтесь на відчутті внутрішньої рівноваги. Матеріальні справи можуть вимагати терпіння – не поспішайте.
  • Близнюки: Ваш розум працює на повну – виникають нові ідеї. Але не розпорошуйтесь – краще одне якісне рішення.
  • Рак: Емоційно день може бути нетиповим – приділіть увагу дому та сім’ї.
  • Лев: Час діяти з видимістю – ваші ідеї можуть знайти підтримку.
  • Діва: Увага до деталей сьогодні – ваша сила. Ваші навички можуть бути оцінені.
  • Терези: Місяць у вашому знаку дарує шанс проявитися. Прагніть балансу у стосунках.
  • Скорпіон: Важливо не тиснути на себе – діяти потрібно обачно.
  • Стрілець: Рух уперед бажаний – робіть кілька виважених кроків.
  • Козоріг: Стабільність – ваш союзник. Проявіть лідерство, але цінуйте командну роботу.
  • Водолій: Ваша оригінальність має шанс проявитися – будьте собою.
  • Риби: Внутрішня чутливість – джерело вашої сили. Будьте щирими у стосунках.

Хочете дізнатися, що зірки підготували для вас цього жовтня? Місячний гороскоп розкриє, як планети вплинуть на ваші почуття, фінанси та душевну рівновагу. Попереду – час натхнення, щирих емоцій і приємних подій, що наповнять ваші дні теплом, радістю та гармонією.

Російські БпЛА “Молния” з FPV-дронами: нові можливості

Оприлюднено автором

Російські безпілотники типу “Молния” почали нести на собі більше FPV-дронів в український тил. Якщо раніше на таких БпЛА було помічено по одному FPV, то тепер росіяни “пішли далі”. Українські військові помітили на одному з ворожих БпЛА не один, а два FPV-дрони. Про це повідомив фахівець в галузі радіотехнологій Сергій “Флеш” Бескрестнов 18 жовтня у своєму Telegram-каналі.

Що нового в БпЛА “Молния”?

Експерт зазначив, що дані про те, що російська “Молния” несе на собі FPV-дрони, вже не є новиною, адже він про це розповідав та показував раніше. Однак він зафіксував випадок, де на “Молнии” два FPV. “Те, що БпЛА Молния носить на собі FPV, я вам давно показував і розповідав. Росіяни пішли далі і на БпЛА вже два дрони”, — зазначив “Флеш”.

Які можливості нових FPV-дронів?

Також він показав кадри, на яких видно, як виглядає безпілотник “Молния” з двома FPV-дронами на собі. “На зображенні ви бачите, як один FPV дивиться на інший”, — зазначив Сергій “Флеш”.

Нагадаємо, що вперше про те, що російські БпЛА типу “Молния” почали нести на собі FPV-дрони, Сергій Бескрестнов розповідав ще 22 вересня. Також тоді експерт повідомляв, що замість бойової частини у “Молнии” з’явилися посилені акумулятори.

Що відомо про російський дрон “Молния”?

Безпілотник РФ типу “Молния” виготовляється з дешевих китайських матеріалів, зокрема з пластику, фанери та пінопласту. Сам дрон коштує близько 300 доларів. “Молния” здатна нести боєприпаси, що сягають вагою від 8 до 10 кілограмів, у тому числі протитанкові міни ТМ-62. Його швидкість сягає 70-90 км/год, а дальність ураження — 30-35 км.

Нагадаємо, 16 жовтня Сергій “Флеш” Бескрестнов повідомляв, що на фронті помітили нову російську систему для боротьби з українськими дронами, яка може перехоплювати відео з безпілотників ЗСУ. 13 вересня Сергій “Флеш” також розповідав, що ЗС РФ почали застосовувати дрони типу “Молния” з оптоволокном.