Коли їсти грейпфрут для схуднення?

Грейпфрут містить ферменти, що стимулюють травлення, та антиоксиданти, які підтримують роботу серця. Найкращий час для вживання грейпфрута для схуднення – це безпосередньо перед їжею. За даними Центру даних продовольчих продуктів USDA, фрукт має низьку калорійність: половина грейпфрута містить лише 52 калорії. Вживання грейпфрута перед їжею може призвести до зниження загального споживання калорій, оскільки він підвищує відчуття ситості завдяки розчинній клітковині.

Коли грейпфрут найкраще сприяє травленню?

Грейпфрут може сприяти травленню, особливо якщо його вживати вранці або перед їжею. Однак немає вагомих доказів того, що в певний час доби краще їсти грейпфрут для травлення. Харчові волокна, що містяться в грейпфруті, сприяють регулярному випорожненню: половина грейпфрута містить 2 г харчових волокон. Пектин, що міститься в грейпфруті, може зменшити здуття живота та газоутворення, а також покращити загальне здоров’я кишечника. Грейпфрут також має високий вміст води, що сприяє гідратації.

Яка роль грейпфрута для здоров’я серця?

Додавання грейпфрута до раціону може сприяти здоров’ю серця та знижувати ризик серцевих захворювань. Краще їсти цей фрукт до або під час їжі, щоб підтримати травлення. Грейпфрут містить антиоксиданти, зокрема поліфеноли, які борються з вільними радикалами, що можуть спричинити пошкодження серця. Поліфеноли також мають судинорозширювальну дію, що допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск. Однак, якщо ви приймаєте статини від високого рівня холестерину, варто обмежити споживання грейпфрута та соку, оскільки це може посилити побічні ефекти від препарату.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому менопауза погіршується восени та взимку?

Багато жінок стверджують, що симптоми менопаузи посилюються в темні та холодні осінні й зимові місяці. Експертка Жозефіна Сміт пояснила, чому це відбувається, а також запропонувала сім ефективних порад, як полегшити ці прояви.

“Холодніші, темніші місяці дійсно можуть посилювати симптоми менопаузи через гормональні коливання, зменшення сонячного світла та сезонний стрес. Коли організм природним чином виробляє менше серотоніну та вітаміну D восени та взимку, певні симптоми можуть відчуватися набагато гірше”, – зазначила експертка.

Основні причини погіршення симптомів

• Зниження серотоніну: Менше сонячного світла призводить до зниження рівня “гормону щастя”, що впливає на настрій та сон.
• Дефіцит вітаміну D: Нестача сонця зменшує вироблення вітаміну D, що впливає на кісткову систему, імунітет та загальне самопочуття.
• Перепади температури: Різкі зміни між холодним повітрям на вулиці та теплим опаленням у приміщенні можуть провокувати припливи та головні болі.
• Центральне опалення вночі: Робить нічні припливи ще більш дискомфортними.
• Сезонний стрес: Зміни рутини, святкові клопоти можуть підвищувати рівень кортизолу, ще більше порушуючи гормональний баланс.
• Збільшення запалення: Холодна погода може посилювати біль у суглобах.
• Погіршення сну: Поєднання всіх цих факторів ускладнює якісний відпочинок.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.