Якщо після тренування замість енергії ви відчуваєте неприємне запаморочення й нудоту, це може бути сигналом про проблеми з організмом. Про це повідомляє сайт Health.
Які причини нудоти під час тренування?
За даними Frontiersin, травна система може бути винна у відчутті нудоти під час або після тренування. Фізичні вправи порушують роботу травного тракту, що може спричинити нудоту та блювоту. Під час фізичного навантаження кров переважно спрямовується до м’язів, серця та легенів, а травна система отримує менше крові. Якщо травлення було активним (наприклад, після їжі), це може спричинити дискомфорт, спазми й нудоту.
Під час інтенсивного тренування втрачається багато рідини та солей, що також може викликати нудоту, слабкість і запаморочення.
Чи може зневоднення бути причиною?
Згідно з інформацією з журналу Sports, зневоднення є ще однією можливою причиною нудоти, спричиненої фізичними вправами. Під час фізичних вправ організм втрачає воду через піт, щоб охолонути. Якщо втрати не компенсувати, зменшується об’єм крові, серцю стає складніше перекачувати кисень і поживні речовини до м’язів. Це може призвести до зниження артеріального тиску, запаморочення і нудоти.
Які захворювання можуть викликати нудоту?
До захворювань, які можуть викликати нудоту під час фізичних вправ, належать:
- тривога або депресія
- апендицит
- захворювання жовчного міхура
- мігрені
- інфаркт міокарда (серцевий напад)
Згідно з даними в журналі Nutrients, вживання повільно перетравлюваної їжі за кілька годин до тренування може викликати нудоту. Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як бекон, картопля фрі та бургери, перетравлюються довше. Рекомендується зосередитися на білку та складних вуглеводах, щоб забезпечити організм енергією під час тренування, наприклад:
- банан з нежирним грецьким йогуртом
- рулет з сиром та індичкою
- шматочок цільнозернового тосту з мигдалевим маслом
Якщо ви тренуєтеся на порожній шлунок або давно не їли, рівень глюкози в крові знижується. Це може викликати слабкість, запаморочення й нудоту. Інтенсивні рухи можуть подразнювати слизову шлунка, що також призводить до нудоти.
Під час тренування кров приливає до м’язів, серця, легень і мозку, а до травної системи розподіляється менше крові, що призупиняє процеси розщеплення їжі. Якщо тіло перегрівається, температура та пульс підвищуються, що може викликати запаморочення, головний біль і нудоту.
Деякі добавки, такі як кофеїн, електролітні добавки, гліцерин, залізо та натрій, можуть викликати нудоту під час фізичної активності. Також деякі ліки, зокрема знеболювальні препарати, антибіотики, антидепресанти та нестероїдні протизапальні засоби, можуть мати подібний ефект.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.