Кефір: напій № 1 для схуднення, за версією дієтологів

Чому кефір є найкращим вибором для схуднення?

Попри велику кількість білкових коктейлів і напоїв для схуднення, дієтологи радять звернути увагу на простий і доступний продукт. Ідеться про несолодкий знежирений кефір. Як зазначає Eatingwell, цей напій має безліч корисних властивостей.

Які переваги кефіру для організму?

Фахівці відзначають, що кефір – це не лише джерело білка, а й справжній супернапій, який містить пробіотики, вітаміни та мінерали. Він допомагає надовго зберігати відчуття ситості, тож зменшується бажання перекусити зайвого. Одна чашка напою містить близько 9 грамів білка, який пригнічує гормони голоду і водночас стимулює ті елементи, що відповідають за ситість.

Крім цього, у кефірі є безліч корисних живих бактерій та пробіотиків, які підтримують здоровий баланс кишкової мікрофлори. Як пояснила дієтологиня Монік Рішар, це сприяє покращенню обміну речовин, чутливості до інсуліну й зменшенню запалення – факторів, безпосередньо пов’язаних із регуляцією ваги.

Як кефір впливає на рівень цукру в крові?

Кефір також допомагає зменшити запалення в організмі та підтримує стабільний рівень цукру в крові, що запобігає різким стрибкам енергії та потягу до переїдання. Кефір сприяє глікемічному контролю, забезпечуючи більш стабільний рівень голоду та енергії, – додала дієтологиня Габріель Кішнер.

Експерти наголошують, що кефір – це не просто напій для шлунка, а продукт із цілим набором корисних властивостей. Він допомагає боротися з інфекціями, підтримує серце, нормалізує рівень цукру та сприяє схудненню.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Індія скоротить імпорт російської нафти через санкції

Індійські нафтопереробні заводи готові різко скоротити імпорт російської нафти після запровадження санкцій США проти російських компаній ‘Лукойл’ та ‘Роснефть’. Про це повідомляє Reuters із посиланням на джерела.

З 2022 року Індія стала найбільшим покупцем російської нафти, що постачається морським транспортом зі знижкою, імпортуючи близько 1,7 мільйона барелів на день протягом перших дев’яти місяців 2025 року.

Які плани у найбільшого покупця?

Приватна компанія Reliance Industries, найбільший індійський покупець російської нафти, планує скоротити або повністю припинити імпорт російської нафти, згідно з двома джерелами, обізнаними з цим питанням.

Як реагують державні нафтопереробні заводи?

Індійські державні нафтопереробні заводи також переглядають свої документи щодо торгівлі російською нафтою, щоб переконатися, що після введення США санкцій проти нафтових компаній постачання безпосередньо від ‘Роснефти’ та ‘Лукойл’ не відбуватиметься.

Державні нафтопереробні заводи, включаючи Indian Oil Corp, Bharat Petroleum Corp, Hindustan Petroleum Corp, та Mangalore Refinery and Petrochemicals, перевіряють коносаменти на російську нафту, що надходить після 21 листопада, щоб переконатися, що вона не походить безпосередньо від ‘Роснефти’ або ‘Лукойлу’.

Водночас індійські державні нафтопереробні заводи рідко купують російську нафту безпосередньо у ‘Роснефти’ та ‘Лукойлу’, оскільки їхні закупівлі зазвичай здійснюються через посередників, повідомили торгові джерела Reuters.

Нагадаємо: Сполучені Штати запровадили санкції проти найбільших російських нафтових компаній ‘Роснефть’ та ‘Лукойл’, а також їхніх дочірніх компаній.

Реконструкція школи в Ірпені: тендер на 204,9 млн грн

Виконавчий комітет Ірпінської міської ради Київської області 14 жовтня оголосив про результати тендеру, за яким ТОВ “Спецтермомонтаж-Енерго” отримало замовлення на реконструкцію школи на суму 204,9 млн грн. Про це повідомляють з посиланням на Прозорро.

Які роботи передбачає реконструкція?

Реконструкція гімназії “Освіта”, розташованої по вулиці Привокзальна площа, 5, має завершитися до липня 2026 року. Заклад постраждав внаслідок військової агресії Росії проти України. За даними порталу “Dream”, планується:

  • збільшення площі будівлі для навчання до 400 дітей;
  • будівництво спортзалу та третього поверху;
  • відновлення конструкцій стін, які постраждали під час пожежі;
  • перепланування сховища на 350 осіб;
  • утеплення та оздоблення фасаду;
  • монтаж ліфта, заміна вікон, дверей і комунікацій;
  • встановлення сонячних панелей.

Як фінансуються роботи?

Фінансування робіт здійснюється за рахунок позики Європейського інвестиційного банку в рамках проєкту “Програма з відновлення України”, а ПДВ покриють з місцевого бюджету. У кошторисі більшість цін на звичайні будматеріали відповідають ринковим, проте деякі позиції виявилися завищеними. Наприклад, щити опалубки шириною 300-750 мм товщиною 25 мм були вказані на 5,07 млн грн по 4 290 грн/кв. м, що значно дорожче за інші тендери.

Закупівлю провели з третьої спроби, а конкурентами були два консорціуми “ОБП” і “Ренесанс Україна”. Економія склала 5%. Київською “СТМ-Енерго” володіє Андрій Онупрієнко з Харківщини.

Нагадаємо, що в Ірпені нещодавно запрацював перший в Україні завод поліетиленових труб “Планета Пластик” на енергії сонця.

ЄС затвердив 19-й пакет санкцій проти Росії

Європейський Союз вранці 23 жовтня остаточно затвердив 19-й пакет санкцій проти Росії за письмовою процедурою. Про це повідомили у данському головуванні Ради ЄС.

“Раді оголосити, що Рада затвердила 19-й пакет санкцій”, – зазначили у коментарі. Перед цим увечері у данському головуванні повідомили, що отримали повідомлення від “останньої країни, що вона тепер готова зняти свої застереження щодо 19-го пакета”. Після цього запустили процес схвалення, прогнозуючи його завершення до 8 ранку, що й відбулося.

Які нововведення містить енергетичний блок санкцій?

“Енергетичний” блок пакета санкцій передбачає заборону імпорту російського СПГ – через 6 місяців для короткострокових контрактів і з 1 січня 2027 року для довгострокових контрактів, що синхронізовано з планом Єврокомісії RePowerEU. Також посилюється заборона співпраці з “двома нафтовими гігантами Росії” та вводяться санкції проти ще 117 танкерів “тіньового флоту”, що збільшує загальну чисельність підсанкційних суден до 558.

Які фінансові обмеження запроваджені?

“Фінансовий” блок включає: заборону страхування для використовуваних Росією літаків та суден на перші 5 років після продажу у третю країну; повну заборону транзакцій з 5 російськими банками та розширення існуючої заборони на російські електронні платіжні системи, зокрема “Мир”, а також санкції проти ще 4 банків у Білорусі та Казахстані.

Крім того, забороняються транзакції з п’ятьма банками, однією криптобіржею і двома компаніями-трейдерами нафти у Таджикистані, Киргизстані, Парагваї, ОАЕ та Гонконгу. Вводиться нова заборона для європейських економічних операторів укладати нові контракти з 9 “спеціальними економічними зонами” в РФ та повна заборона на співпрацю з Алабугою і Technopolis Moscow.

Також запроваджується повна заборона криптовалютних послуг для громадян, резидентів, компаній з РФ. За обхід існуючих санкцій покарали ще 45 компаній, з яких три в Індії, дві в Таїланді та 12 у Китаї і Гонконгу; багато з них дотичні до безпілотних технологій.

Які нові обмеження стосуються технологій?

Застосовано додаткові експортні обмеження для ускладнення доступу РФ до мікросхем та технологій, що можуть використовуватися у ВПК. У санкційні списки додадуть більше осіб і компаній, пов’язаних з ВПК та розробками для військової промисловості.

Розширюється експортна заборона на промислові товари, такі як сіль, каучук, будматеріали, технологічні товари. Розширюються критерії внесення у санкційні списки портів у третіх країнах, які залучаються для перевезення БпЛА та ракет до Росії чи обходу нафтових санкцій.

Запроваджується новий механізм обмеження пересування російських дипломатів у ЄС з 3-місячним перехідним періодом. Встановлюються нові критерії включення до санкційних списків у зв’язку з причетністю до викрадення окупаційною владою РФ українських дітей.

Розширюється заборона на надання послуг у сфері ШІ, складних комп’ютерних технологій, комерційних космічних послуг. Надання у РФ будь-яких послуг, які все ще не заборонені санкціями, потребуватиме попереднього погодження.

На додачу, європейським операторам буде заборонено надавати послуги, пов’язані з туризмом у Росії.

Як повідомлялося раніше, головна дипломатка ЄС Кая Каллас прогнозувала, що затвердження 19-го пакету санкцій проти Росії може статися 23 жовтня під час засідання Європейської ради. Нагадаємо, до останнього схвалення пакета санкцій гальмувала позиція Словаччини, яка вимагала Єврокомісію врахувати її застереження щодо автомобілів з двигунами внутрішнього згоряння та регулювання цін на енергоносії. Також свої заперечення висувала Австрія, яка вимагала від ЄС зняти санкції з частини російських активів, щоб компенсувати австрійському Raiffeisen Bank накладені Росією штрафи, але безуспішно.

У Сумській, Дніпропетровській та Харківській областях ускладнений рух поїздів

Рух поїздів у Сумській, Дніпропетровській та Харківській областях ускладнений через обстріли росіян. Про це повідомляє пресслужба АТ “Укрзалізниця”.

Які наслідки обстрілів для залізничного сполучення?

У Сумській області унаслідок обстрілу пошкоджено рухомий склад і залізничну інфраструктуру. Двох працівників локомотивної бригади було госпіталізовано для обстеження. На окремих ділянках Сумщини відсутня напруга в контактній мережі.

Які зміни в русі поїздів?

До поліпшення безпекової ситуації призупинено рух потягів №144 Рахів – Суми та №787 Терещенська – Київ. Час затримки буде повідомлено додатково. Приміський поїзд №6888 Суми — Лебединська затримується на відправлення на невизначений час. Рух буде відновлено, щойно це дозволятиме ситуація.

Внесено зміни до маршрутів приміського сполучення: поїзд №6012 курсуватиме за маршрутом Суми – Тростянець-Смородине (замість Ворожба – Тростянець-Смородине). На Сумщині застосовують комбінований рух поїздів та автобусів.

Яка ситуація в інших областях?

Водночас на Дніпропетровщині та Харківщині через підвищену небезпеку та відсутність напруги на окремих ділянках у приміських рейсах можливі зміни маршрутів і затримки орієнтовно до 1,5 години.

Нагадаємо: Уночі російські війська завдали удару безпілотником по залізничній станції у Сумах. Унаслідок атаки поранення дістали двоє працівників залізниці.