Що потрібно зрозуміти тим, хто планує постувати вперше?

Для людини, яка починає постувати вперше, найголовніше – не концентруватися виключно на їжі. Адже це по суті – “інструмент”, а не мета посту. Про це у бліц-інтерв’ю розповів ректор Відкритого православного університету Святої Софії-Премудрості, протоієрей Православної Церкви України (ПЦУ) Георгій Коваленко.

За словами експерта, обмеження в їжі під час посту “є певною допоміжною практикою”. Причому сьогодні це питання вирішується здебільшого “в індивідуальному порядку”. “Їжа – це ‘інструмент’. Тобто обмеження себе в їжі – це ‘інструмент’, а не мета посту… І тому щодо обмежень в їжі варто радитися зі своїм парафіяльним священником, чи знайомими віруючими людьми”, – розповів Коваленко.

Він пояснив, що людині, яка планує постувати вперше, слід зрозуміти насамперед, “чим вона має наповнити цей період – на відміну від її звичайного життя”. “Якщо людина постує вперше, можливо, вона має прочитати Євангеліє, Новий Завіт. Подумати над цим. Це якраз та історія, яка про народження Христа і далі – про його земне життя”, – поділився священник.

Як не перетворити піст на звичайну дієту?

“Я думаю, що найголовніше для людини, яка починає постувати, не концентруватися тільки на їжі”, – наголосив священник. Ця практика, це вміння, за його словами, “дуже швидко приходить”. “І більшість людей спокійно може відмовлятися від певних типів їжі. Це – не така складна процедура. Але вона – не є головною. Це, повторюся, засіб”, – сказав експерт.

Він додав, що насправді людина має ставити собі питання про мету посту. “Тобто яка мета мого посту? Що я, як дарунок, приношу Христу? Якщо я відмовляюсь від якоїсь їжі, то що я здобуваю? Від чого я можу відмовитися, як від якоїсь зайвої пристрасті, чи якоїсь звички поганої? Від якої поганої звички я відмовляюся під час цього посту?”, – роз’яснив Коваленко.

Як діяти, якщо під час посту “щось пішло не так”?

За словами Коваленка, під час посту найголовніше – “не їсти одне одного і не використовувати терміну ‘зірвався'”. “Піст – це, знаєте, не формат ‘зашився від алкоголю’. І зірвався потім, пішов у запой. В якомусь сенсі людина може зрозуміти, що вона – так, недосконала. Але спробувати знову”, – пояснив він.

Протоієрей додав, що піст – це якраз така “практика”. “Аскети – від слова ‘вправи’. Тобто для того, щоб стати більш досконалим, потрібно вправлятися”, – нагадав він. Як приклад він навів спорт, коли в людини також може не все виходити одразу. “Все ж таки потрібна певна навичка, щоб до цього звик організм, звикли м’язи. Так і з духовними практиками, і з постом. Це – певний процес”, – додав Коваленко.

Отже, якщо під час посту в людини “щось не виходить”, або ж вона змушена через певні обставини перервати свою пісну практику, до цього можна повернутись тоді, коли обставини зміняться. “Якщо вона повертається до цієї історії, хоче продовжити. Тобто якщо єдиний раз щось не вдалося – це не привід зупинятися”, – підсумував священник.

Соцмережі заповнені попередженнями від жінок, які масово діляться історіями про раптове випадіння волосся після того, як почали регулярно пити один із найпопулярніших напоїв сьогодення – матча. Про такі випадки повідомляє New York Post.

Що відомо про матчу?

Матча – це зелений чай у порошку, який збивають із гарячою водою до яскраво-зеленого напою. Через різкий стрибок популярності у світі попит навіть спричинив дефіцит продукту. Дієтологиня Стефані Шифф пояснює, що справа не в самій матчі, а в танінах – рослинних сполуках із антиоксидантними властивостями. Вони здатні зв’язувати залізо та ускладнювати його засвоєння. А дефіцит заліза є однією з найпоширеніших причин випадіння волосся.

Чому матча може спричинити випадіння волосся?

Інший фактор – це кофеїн. У матчі його значно більше, ніж у звичайному зеленому чаї. Порція 1–2 г може містити до 80 мг кофеїну. Великі дози стимулятора підвищують рівень стресових гормонів, що в окремих людей може запускати тимчасове випадіння волосся.

Скільки матча – це забагато?

За словами дієтологині Емі Шапіро, 1–2 порції на день безпечні для більшості людей. Однак ризик вищий у тих, хто вже має низький рівень заліза, анемію, рясні менструації, проблеми зі шлунково-кишковим трактом або дотримується суворої веганської дієти. Найбільшу небезпеку становить надмірне вживання матча або концентрованих добавок зеленого чаю. Фахівці радять у першу чергу перевірити рівень заліза, якщо ви помітили проблему, а не здогадуватися про причини.

Як пити матча без шкоди для волосся?

Не поєднуйте матча з рослинними джерелами заліза (наприклад, шпинатом чи бобами). Вживайте продукти, багаті на вітамін C, він покращує засвоєння заліза. Уникайте високодозованих екстрактів зеленого чаю без рекомендації лікаря. Якщо випадає волосся, перевірте також інші можливі причини: стрес, проблеми зі щитоподібною залозою або медикаменти.

Інші можливі ризики матча

У деяких людей напій може викликати нудоту чи дискомфорт у шлунку, знову ж таки через таніни. Надлишок кофеїну може провокувати безсоння, тривожність, серцебиття або підвищення тиску. Рідкісні, але можливі й проблеми з печінкою, якщо регулярно вживати концентровані екстракти зеленого чаю натще.

Чи є користь від матча?

Безумовно, кажуть експерти. Матча – це один із найпоживніших способів споживати зелений чай, оскільки організм отримує всю листову масу, а не настій. Вона містить L-теанін, що допомагає розслабитися без сонливості, покращує концентрацію. Антиоксидант EGCG у матчі бореться із запаленнями, знижує ризик хронічних хвороб і сприяє кращій чутливості до інсуліну. А деякі дослідження показують, що матча може допомагати в контролі ваги, зменшуючи апетит і прискорюючи метаболізм.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.