Місячні архіви: Листопад 2025

Японська ходьба: новий фітнес-тренд для зайнятих

Оприлюднено автором

Як виникла “японська ходьба”?

Так звана “японська ходьба” – це простий, але науково обґрунтований метод, який допомагає поліпшити роботу серця, підвищити витривалість і навіть спалювати до 500 калорій на день. Метод базується на дослідженні 2007 року, проведеному професором Хіросі Нозе та Шізує Масукі з Університету Шіншу (Японія). Вчені вивчали вплив інтервальної ходьби – чергування швидкого темпу та повільної ходи – на здоров’я людей середнього й старшого віку. Виявилося, що така ходьба: знижує ризик серцево-судинних захворювань, покращує роботу легенів, допомагає контролювати вагу, і навіть зміцнює м’язи ніг без перевантажень.

Як займатися японською ходьбою?

Суть “японської ходьби” полягає у простій схемі: 3 хвилини швидкої ходи (до появи легкої задишки), 3 хвилини повільного темпу для відновлення, і так повторювати 5 циклів поспіль. Таким чином, тренування займає лише 30 хвилин, але ефективність — як у кардіо-вправ у спортзалі.

Чому про це заговорив світ?

Австралійський тренер Юджин Тео, який має понад 1,2 млн підписників на YouTube, популяризував цей метод під назвою Japanese Walking. Його відео набрало понад 10 мільйонів переглядів у TikTok. “Люди не хочуть складних наукових термінів, вони хочуть просте рішення, яке працює. Цей метод допомагає тим, хто не може пройти 10 000 кроків на день, але хоче бути активним”, – пояснює Тео.

Що кажуть лікарі?

Кардіолог докторка Гельга ван Херле з Університету Південної Каліфорнії зауважує, що початкове японське дослідження мало певні недоліки, зокрема в способі вимірювання активності. Вона нагадує, що будь-яка рухова активність корисна, але до вірусних трендів варто ставитися з обережністю.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як повернути волоссю блиск і силу: поради експертів

Оприлюднено автором

Чому волосся втрачає блиск і силу?

Тьмяне, ламке волосся без об’єму – знайома картина для багатьох жінок. Експерти з догляду пояснили, що саме ми робимо неправильно, і розповіли, як простими кроками перетворити безжиттєве волосся на здорове та розкішне.

Які перші кроки для покращення стану волосся?

Більшість жінок регулярно користуються шампунями, масками та сироватками, але результат часто не виправдовує очікувань. Проблема не лише у воді чи генетиці – все починається зі шкіри голови. На ній осідають пил, лаки, сухі шампуні й залишки косметики, які закупорюють пори та заважають росту волосся. Щоб це виправити, дерматологи радять раз на тиждень користуватися скрабом для шкіри голови. Він очищає, активізує кровообіг і “пробуджує” сплячі волосяні фолікули.

Які засоби використовувати для зволоження?

Наступний крок – зволоження: шкірі голови теж потрібна вода. Використовуйте тоніки або флюїди після миття, щоб живити корені та запобігати випадінню. Не менш важливо – правильно мити голову. Шампунь відкриває лусочки волосся, а кондиціонер їх закриває, створюючи захисну плівку. Наносьте кондиціонер лише на довжину, уникаючи коренів, щоб волосся не виглядало жирним. Раз на тиждень варто робити живильну маску – вона глибоко відновлює структуру пасм.

Завершальний етап – незмивні засоби: олії, креми та сироватки з термозахистом. Вони формують додатковий бар’єр від фену, прасок і сонця. А перед укладкою обов’язково використовуйте спрей-захист і не перевищуйте температуру – чим слабше волосся, тим нижчою має бути теплова обробка.

Головне правило догляду – регулярність. Дотримуйтеся цих простих кроків, і вже через кілька тижнів волосся набуде блиску, м’якості та густини.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Суд відмовив у поверненні землі на Подолі державі

Оприлюднено автором

Господарський суд міста Києва відмовив у позові прокуратури про повернення державі земельної ділянки площею 0,078 га на Подолі у Києві, яку орендує ТОВ “Дніпро-2002” Германа Фісталя. Про це свідчить рішення суду від 15 жовтня.

Йдеться про ділянку (кадастровий номер 8000000000:85:321:0004) на вул. Кирилівській, 13-Є у Подільському районі столиці. До 2020 року ТОВ “Олсі” зареєструвало за собою право власності на нежитлову будівлю площею 416 кв. м на вул. Кирилівській, 13-Є (колишня Фрунзе), яка пізніше перейшла у власність “Дніпро-2002”.

У 2023 році Київська міськрада передала в оренду “Олсі” ділянку для будівництва та обслуговування адміністративних будинків, офісних будівель компаній, які займаються підприємницькою діяльністю. Надалі цю землю також стало орендувати “Дніпро-2002”.

Чому прокуратура вимагала повернення землі?

На думку прокуратури, Київрада під час прийняття рішення, яким затвердила проєкт землеустрою та передала “Олсі” в оренду на 15 років ділянку, порушила законодавство. Тому прокуратура вимагала, щоб “Дніпро-2002”, яке наразі є орендарем, повернула землю державі в особі Київської міської (військової) держадміністрації.

Які аргументи були на стороні суду?

Як з’ясувалося, ділянка входить до пам`ятки ландшафту та історії місцевого значення. Водночас норми законодавства не містять такого визначення, як “пам`ятка ландшафту та історії”, і ця земля не внесена до Держреєстру нерухомих пам`яток України.

Крім того, суд встановив, що прокурор та представники КМДА не спростували факт приналежності ділянки до комунальної власності. А це свідчить, що регулювання земельних відносин в цьому випадку не в компетенції КМДА. Тому у позові було відмовлено.

Прокуратуру у суді представляла Світлана Долгорук, суддя – Людмила Пукшин. Власником столичного “Дніпро-2002” через ТОВ “Допомога-І” є Герман Фісталь. Нещодавно НАБУ викрило угрупування Фісталя на завищенні цін медобладнання в закупівлях на 231 млн грн.

Нагадаємо: Господарський суд міста Києва відмовив у задоволенні позову прокуратури, яка намагалася зобов’язати підприємця Костянтина Слєпухова звільнити орендоване кафе у “Києво-Могилянській академії”.

Київавтодор оголосив тендер на капремонт шляхопроводу

Оприлюднено автором

Комунальна корпорація “Київавтодор” оголосила новий тендер на капітальний ремонт шляхопроводу з розв’язкою на перетині вулиці Миропільської з Броварським проспектом і Святошино-Броварською лінією метрополітену біля станції метро “Чернігівська”. Очікувана вартість робіт складає 987,07 млн грн, про що свідчать повідомлення Київської міської державної адміністрації (КМДА) та системи Prozorro.

Шляхопровід, який був введений в експлуатацію у 1967 році, потребує капітального ремонту через накопичені дефекти. Проект передбачає:

  • заміну конструкцій мостового полотна,
  • ремонт прогонових будов та опор,
  • перевлаштування мережі,
  • заміну поручнів та бар’єрів,
  • оновлення освітлення,
  • заміну трамвайної колії,
  • облаштування велодоріжки.

Капремонт дозволить збільшити пропускну спроможність дороги. Аукціон заплановано провести 19 листопада.

Які новини з інших тендерів?

Нагадаємо, що Група компаній “Автострада” Максима Шкіля, одна з найбільших дорожньо-інфраструктурних компаній в Україні, на початку вересня перемогла у мільярдному тендері на капремонт Харківського шосе – однієї з основних вулиць на лівому березі Києва. КК “Київавтодор” два тижні не наважувався укласти угоду з ТОВ “Автострада” про капремонт Харківського шосе у Дніпровському та Дарницькому районах столиці за 1,26 млрд грн, хоча ще 16 вересня визнав компанію переможцем торгів.

Видання “Наші гроші” зазначало, що кошторис виглядає задорого: “1,26 млрд грн за п’ятикілометрову ділянку дороги це по чверті мільярда за кілометр. А це значно дорожче від звичайного асфальтування”.

Чому чоловікам корисно плакати: наукове пояснення

Оприлюднено автором

Хоча суспільство часто вважає чоловічі сльози проявом слабкості, лікарі довели, що плакати іноді навіть потрібно. Сльози допомагають зняти нервову напругу, зменшити рівень стресу й покращити психологічне самопочуття.

Чому плач є природною реакцією організму?

Медики наголошують, що плач – це природна реакція організму, яка допомагає звільнитися від негативних емоцій. І хоча жінкам радять не стримувати сліз, чоловіки часто уникають цього через страх виглядати слабкими. Однак така емоційна стриманість шкодить здоров’ю, повідомляє Радіо МАКСИМУМ з посиланням на u-news.

Які наслідки емоційної стриманості?

За статистикою, середня тривалість життя чоловіків на дев’ять років менша, ніж у жінок. Фахівці пов’язують це, зокрема, із пригніченням емоцій. Психіатри радять чоловікам не боятися сліз у кризові моменти – це допомагає нервовій системі швидше впоратися зі стресом.

Науковці пояснюють, що під час плачу організм виробляє пролактин – гормон, який допомагає виводити продукти стресу. Сльози покращують зір, підвищують рівень емпатії та зменшують ризик депресивних станів. Водночас лікарі попереджають – зловживати плачем не варто, адже надмірна емоційність може стати психологічною звичкою.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.