7 правил для здоров’я зубів після солодкого

Які основні поради стоматолога?

Головна проблема не у самому цукрі, а в тому, як довго він залишається на зубах. Коли бактерії “поїдають” залишки солодкого, вони виділяють кислоти, які руйнують емаль і викликають карієс.

Що робити після вживання солодкого?

Одразу пийте воду. Після солодкого обов’язково зробіть кілька ковтків води. Вона допоможе змити цукор і кислоту з поверхні зубів. Це найпростіший спосіб нейтралізувати шкоду, якщо немає змоги почистити зуби.

Які солодощі обирати?

Тверді льодяники, іриски, тягучі цукерки – найгірші для емалі. Вони прилипають до зубів і довго залишаються в роті. А от чорний шоколад – найменш шкідливий: він швидко розчиняється і навіть містить антиоксиданти, які корисні для ясен.

Чому не варто чистити зуби одразу?

Звучить дивно, але одразу після солодкого чистити зуби не можна. Кислота розм’якшує емаль, і щітка може її пошкодити. Краще зачекати 20–30 хвилин, потім ретельно почистити зуби фторвмісною пастою.

Яка роль жувальної гумки?

Спробуйте жувальну гумку з ксилітом. Ксиліт допомагає зменшити кількість бактерій, які спричиняють карієс, і відновлює кислотний баланс у роті. Але пам’ятайте: не жуйте довше 10 хвилин і ніколи не давайте гумку дітям до 5 років.

Коли краще їсти солодке?

Стоматологи радять, що краще десерт після обіду, ніж перекус цукеркою між прийомами їжі. Коли ми їмо повноцінно, у роті виділяється більше слини, і вона швидше нейтралізує кислоту.

Чому важлива вечірня гігієна?

Не забувайте про вечірню гігієну. Якщо дитина засинає після солодкого, тримайте зубну щітку і флос поруч із ліжком. Навіть коротке очищення перед сном краще, ніж ніч із цукром на зубах.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Міфи про схуднення: поради фітнес-тренера Віктора Мандзяка

Чому дієта важливіша за тренування?

Тема схуднення та харчування є вічною в сучасному суспільстві, але навколо неї обертається безліч міфів, які заважають досягти успіху. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк, відомий своїм науково обґрунтованим підходом, розвінчав хибні уявлення та пояснив, як схуднути лише один раз і зберегти результат на роки. У своєму інтерв’ю він підкреслив, що для зменшення кількості жиру в організмі вирішальну роль відіграє дієта, а не тренувальна активність. “Якщо дуже спростити: корекція харчування, тобто дієта, для зменшення кількості жиру в організмі; вправи фізичні, для того, щоб зберегти м’язи при схудненні та для здоров’я”, – пояснив тренер.

Віктор навів дані, що лише 10% від усіх спалюваних калорій тіло витрачає на цілеспрямовані тренування, при цьому 80% цих витрат компенсується, змушуючи нас під’їдати. Фізична активність покращує чутливість до гормону ситості лептина, що опосередковано допомагає контролювати вагу. Для збереження м’язів у дефіциті калорій критично важливі силові вправи.

Які міфи про дефіцит калорій?

“Не може людина їсти менше калорій і не худнути, бо організм не вміє створювати енергію”, – категорично заявляє Мандзяк. За його словами, зазвичай, коли людина ніби в дефіциті калорій і не худне, вона насправді не в дефіциті. Фахівець каже, що люди з зайвою вагою недооцінюють кількість спожитих калорій на 50% в середньому. Причинами цього є: неправильний підрахунок, переоцінка своєї фізичної активності, розслаблення та під’їдання після першого результату.

Які рекомендації для досягнення успіху?

Віктор Мандзяк радить дотримуватись кількох простих правил для досягнення успіху у схудненні:

  • Прийміть зміну способу життя.
  • Не змушуйте себе тренуватись чи їсти несмачну “суперздорову” їжу. Знайдіть ту здорову їжу та рух, які ви любите.
  • Висипайтесь, адже недосипання підвищує голод та тягу до калорійної їжі.
  • Керуйтесь простим правилом калорійності: чим менше калорій у продукті, тим більше його треба їсти.

“Те, що ви робите сьогодні, у цю секунду, визначає майбутнє. Саме зараз своєю поведінкою ви або підкріплюєте старі деструктивні звички, або формуєте й укріплюєте конструктивні нові”, – підсумував Мандзяк.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чи шкідливо постійно тримати ноутбук підключеним?

У багатьох користувачів, особливо тих, хто працює віддалено, ноутбук працює весь день, і його просто тримають постійно під’єднаним до мережі. Зазвичай це не проблема, але на деякі тривожні ознаки треба звертати увагу.

Раніше вважалося, що постійне підключення шкодить ноутбуку, нагадує bgr.com. Щодо старих моделей це могло бути справедливо, але з новими турбуватися нема про що, адже сучасні акумулятори для ноутбуків працюють набагато краще.

Нові гаджети використовують метод безперервної підзарядки малим струмом, щоб підтримувати акумулятор у повністю зарядженому стані, не перевантажуючи його занадто великою потужністю. Чорний блок на зарядному кабелі також допомагає контролювати потужність.

Коли потрібно бути обережним?

Ще треба враховувати, для чого використовується ваш ноутбук. Якщо ви просто входите в робочі системи і виконуєте адміністративну роботу, це не буде так вже навантажувати батарею. Інша справа — якщо ви виконуєте енергоємні завдання (наприклад, граєте або виконуєте відеомонтаж). І тут уже треба бути уважним.

Якщо ваш ноутбук споживає багато енергії, він може сильно нагріватися. На перегрів може вказувати і посилений шум вентилятора ноутбука. У таких випадках пристрій краще на деякий час відключати від мережі. Не залишайте ноутбук під прямими сонячними променями або в дуже холодному місці — це теж не проходить для нього безслідно.

Коли варто замінити акумулятор?

До того ж, будь-яка батарея з часом зношується. Якщо ви помітили, що ноутбук постійно доводиться під’єднувати до мережі, щоб він працював, ймовірно, настав час замінити акумулятор.

Звертайте увагу на напругу в розетці — адже раптові стрибки напруги можуть пошкодити ваш ноутбук. Вимикайте гаджети на час грози: мережевий фільтр, звісно, допоможе захистити ваші пристрої, але краще не ризикувати і не використовувати їх у таку негоду.

Раніше стало відомо, що треба робити, якщо ваш ноутбук сильно нагрівається. Між іншим, оптимальний діапазон температур для ноутбука становить від 10 до 35 градусів Цельсія.

Гороскоп на 2 листопада: кому не можна ігнорувати знаки

Які зміни чекають на нас 2 листопада?

У неділю, 2 листопада, небесні ритми закликають вас дихати глибше та прислухатись до внутрішнього голосу. Зі входом Венери у знак Терези акцент зміщується на взаємини, вибори та особисту гармонію. Сьогодні важливо бути відкритим до нових ідей, але водночас зберігати власні кордони.

Що очікує на ваш знак Зодіаку?

Дізнайтеся, що чекає на ваш знак Зодіаку в актуальному гороскопі:

Овен (21 березня – 19 квітня)

Сьогодні ви можете відчути, що тягне рухатися вперед із новою силою – але будьте уважними: не все, що блищить, веде за собою. У стосунках бажано говорити щиро та прямо, не боячись бути вразливим. У справах фінансів чи роботи – краще не ризикувати, оберіть стабільність.

Телець (20 квітня – 20 травня)

Ваша врівноваженість та практичність сьогодні матимуть неабияке значення: використайте їх, щоб уникнути спонтанних рішень. У стосунках може з’явитись момент, коли потрібно буде показати вразливість – це не слабкість, а довіра. Фінансово – не час великих кроків, але можна закласти фундамент під майбутнє.

Близнюки (21 травня – 20 червня)

У ваших думках сьогодні – багато ідей, але ключ до успіху – не розпорошуватися. Увімкніть свій шарм у спілкуванні, він допоможе налагодити важливі контакти. Дозвольте собі трохи відпочити ввечері – це допоможе відновити енергію.

Рак (21 червня – 22 липня)

Сьогодні варто зосередитись на внутрішньому голосі: він підкаже, куди рухатись щодо особистих тем. У стосунках – слушний момент для чесної розмови, але без тиску. У справах – не поспішайте: краще завершити те, що розпочали.

Лев (23 липня – 22 серпня)

Ваша природна притягальність сьогодні може зіграти на вашу користь, але слід бути щирим і не грати ролей. У роботі – можливість проявити себе, але не на шкоду іншим. У стосунках – дозвольте партнеру бути собою так само, як і ви.

Діва (23 серпня – 22 вересня)

Ваш аналітичний розум сьогодні працює на повну – використайте це, щоб впорядкувати справи чи прийняти рішення. У спілкуванні – не заглиблюйтесь у дрібниці, важливе – суть. У вечірні години – дайте собі час на релакс, щоб відновити баланс.

Терези (22 вересня – 22 жовтня)

Цей день – ваш шанс проявити гармонію в стосунках та житті загалом. Успіх прийде, якщо ви будете слухати не лише інших, а й себе. У фінансах – не поспішайте ухвалювати імпульсивні рішення, краще трохи почекати.

Скорпіон (23 жовтня – 21 листопада)

Ваша інтуїція сьогодні загострена – довіртесь їй, але діяти варто обдумано. У роботі – можливість використати свою силу і вплив, але не давіться на агресію. В особистому житті – відкритість допоможе зміцнити зв’язок.

Стрілець (22 листопада – 21 грудня)

Енергія руху та свободи сьогодні актуальна – можливо, ви захочете щось змінити. Але не кидайтесь у крайнощі: поміркованість сьогодні – ваш союзник. У стосунках – легкість і гумор створять добру атмосферу.

Козоріг (22 грудня – 19 січня)

Цей день просить вас вдивитись у результати своїх зусиль – і похвалити себе за них. У роботі – стабільність переважає над ризиком. У сімейному житті – ваша підтримка зараз потрібна, не ігноруйте близьких.

Водолій (20 січня – 18 лютого)

Ваші нестандартні погляди сьогодні можуть відкрити нові можливості. У фінансах – корисно розглянути варіанти, але не піддаватись спокусі легкого шляху. У спілкуванні – дайте іншим можливість проявити себе.

Риби (19 лютого – 20 березня)

Чутливість – ваша сила сьогодні: вона допоможе зрозуміти, що саме вам потрібно. У роботі – можливість проявити творчість чи інтуїцію. У стосунках – ваша доброта буде оцінена, але не забувайте про власні потреби.

Місячний гороскоп на листопад розповість, як енергія небесних світил вплине на ваш настрій, справи та фінансове становище. Дізнайтеся, які саме знаки й підказки цього місяця Всесвіт підготував особисто для вас.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутись до кваліфікованого лікаря.

Китайські роботи-собаки в навчаннях НВАК

Народно-визвольна армія Китаю (НВАК) продемонструвала можливості своїх роботів-собак під час нещодавніх навчань з висадки десанту. В ході випробувань робопси долали перешкоди, щоб розчистити шляхи для військ, що просуваються. Їх підтримували FPV-дрони, які завдавали ударів по позиціях противника та забезпечували прикриття вогнем під час імітованого штурму, пише газета SCMP.

Яка роль роботів-собак у навчаннях?

Повідомляється, що впродовж усієї операції розвідувальні БПЛА контролювали поле бою та визначали позиції противника. Своєю чергою роботи-собаки транспортували боєприпаси для солдатів на позиціях. В сюжеті також можна помітити робопса з кулеметом на спині, який супроводжував групу десантників. Військові просувалися крізь джунглі, щоб проникнути в “тил противника” та перехопити вороже підкріплення.

Які недоліки виявилися під час навчань?

Однак результати навчань показали, що ця технологія має низку недоліків. Наприклад, згідно з оприлюдненим відео, солдат, що захищався, зміг легко збити робота-собаку здалеку, коли той рухався відкритим пляжем. Нагадаємо, в Китаї продемонстрували бойового робота-собаку Rocket Launcher, оснащеного компактною ракетною установкою. Фокус також повідомляв, що американська компанія Throwflame створила першого у світі робота-собаку, оснащеного вогнеметом.