Хотите повысить продуктивность – купите растение на офисный стол
Эрик Яффе, историк, психолог-бихевиорист, писатель
Нет, серьезно, офисные растения дают микровосстановление – перезагружает мозги.
Два свежих исследования норвежских ученых показали влияние настольных растений на продуктивность человека. Для воспроизведения рабочей обстановки исследователи дали задание на внимание: нужно было прочитать несколько предложений на экране компьютера и запомнить в каждом последнее слово. Одни тестируемые выполняли задание, сидя за обычным пустым деревянным столом, другие делали то же за столом, заставленным офисной растительностью. Результаты первого эксперимента (2001 г.) были однозначны: работники за столами с растениями улучшили свои показатели при повторном выполнении задания, а работники за пустыми столами – нет. Второе исследование, проведенное спустя какое-то время, пришло другим путем к тем же выводам.
Прогулки в парке помогают сфокусироваться, разглядывание деревьев снижает беспокойство водителей, вид на растения поднимает дух пациентов больниц. Эти эффекты происходят в малых дозах даже тогда, когда фрагменты природы растворены среди зданий или показаны по телевизору. Простые кашпо с растениями способны повысить самоконтроль и снизить агрессию.
Как же природа совершает это психологическое чудо? Есть много объяснений, но чаще исследователи соглашаются с гипотезой, которую психологи из Мичиганского университета назвали «теорией восстановления внимания».
Суть данной теории в том, что наш мозг тратит на задания, требующие прямого внимания, довольно много энергии. Ментальная усталость может быть устранена, только когда мы даем перерыв механизму прямого внимания. Это достигается через сон, но и во время бодрствования можно освежить прямое внимание, переключив мозг на непрямые или не требующие усилий формы вовлечения. Именно такой тип переключающего восстанавливающего вовлечения предлагает природа.
17 продуктивных способов потратить пять минут вместо того, чтобы еще раз проверить почту
Лора Вандеркам, бизнес-тренер, автор нескольких книг о том, как достичь успеха
Повсеместность смартфонов привела к том, что вопрос, как провести время, отпал. Стоите 30 секунд в ожидании лифта? Следующее движение – телефон из кармана, и вот вы уже удаляете рассылки, на которые никогда не подписывались. Очистка папки «Входящие» звучит продуктивно, но по большому счету таковой не является – в этом нет ничего сделанного. Предлагаю 17 способов потратить немного времени и привнести немного радости в каждодневную рутину.
Проработайте список дел. Пройдитесь по нему, отметьте, что уже сделано, добавьте новые пункты.
Послушайте любимую песню. Да, нужны наушники, но трехминутная «колбасня» под Кэти Перри наверняка зарядит вас большей энергией, чем удаление писем за те же три минуты.
Почитайте. Хотите больше читать? Для этого не нужны свободные часы. Сервис DailyLit.com высылает на почту отрывки классики. Но можно просто иметь книгу на рабочем столе сматрфона. Хорошо подходят стихи.
Напишите смс партнеру, другу или своему ребенку. Покажите, что помните о них, спросите, как его настроение. Или позвоните, если уверены, что не отвлечете.
Напишите в блог. Набросайте пару предложений о конкретных моментах радости и удивления – это поможет вспомнить, что ваша жизнь в общем-то полна удивительного и радостного.
Напишите реальное письмо. Держите под рукой пару открыток и ручек и пишите записки тому, у кого скоро день рождения, либо другу, коллеге, сделавшему что-то интересное. Это точно займет не более пяти минут. Неожиданная благодарность способна здорово порадовать.
Растяжка. Примите позу, отличную от привычной в течение дня, и глубоко вздохните.
Упражнения. Сделайте пару отжиманий или приседаний (если не стесняетесь или находитесь за закрытой дверью). Но даже на виду у всего офиса можно втягивать живот или как бы невзначай сделать пару сгибаний бицепса со стопкой бумаг.
Изучите календарь. Что из него можно вычеркнуть? И вот всего за пять минут вы подарили себе часы жизни. Однако, может, вы не увидели там что-то из нужного.
Мысленно расставьте личные приоритеты на следующую неделю. Мы научились устанавливать рабочие приоритеты, но личные расставляются по остаточному принципу. За пять минут можно решить, что на следующей неделе вы пойдете в библиотеку, посмотрите с детьми такой-то фильм или приготовите фирменный банановый хлеб. Не увлекайтесь, не нужно умножать стрессы, но запланированная парочка веселых штук даст вам что-то такое, чего можно ждать с нетерпением.
Составьте список гостей для вечера. С кем вам было бы интересно посидеть в одной комнате? Знают ли приглашенные друг друга? Если нет, то отметьте, что следует их поскорее познакомить.
Выйдите на улицу и сделайте пару фоток. Сфотографируйте объект под разными углами и освещением, поэкспериментируйте. Вы можете заставить мозг мыслить по-новому, но даже если и нет – свежий воздух взбодрит.
Поздоровайтесь с кем-нибудь. Не с тем, который завален работой и старается абстрагироваться от всего мира, а с тем, кто неспешно шагает мимо с чашкой кофе в руках. Кто знает, может, вы общались с ним по имейлу, но никогда не встречались? Укрепление социальных связей очень продуктивно и служит ключиком к счастью.
Просмотрите фото на телефоне. Они способны вызвать в памяти приятные моменты.
Разрисовка. Принесите из дому карандаши и создайте собственную раскраску. Она позволит быстро переключаться и снимать стресс, даже если получившийся рисунок – не для демонстрации. Можно сделать коллаж их журнальных вырезок. А возникнут вопросы – отвечайте, что это доска визуализирования желаний.
Посмотрите видео Академии Хана. По экономике, матанализу, истории искусств. Более тихий способ обогатить знания – прочитать статью дня в «Википедии».
Закройте глаза. Недавнее исследование Blue Jeans Network выяснило, что 6% людей засыпают во время конференц-колов. Не то, чтобы я советовала так делать, но короткий сон поможет вам дожить до конца дня.
Выбери троих
Сет Годин, маркетинговый гуру, США
Если бы я мог дать только один совет, который поменяет ваш 2014 г., он был бы таким.
Выберите трех коллег, начальников, инвесторов, сотрудников, сообщников, родственников, влияющих на вашу работу. Троих, которым не безразличны вы и то, чем занимаетесь.
Выберите три книги, ставящие под сомнение ваше текущее жизненное положение: три деловые книги, дающие новый подход или стратегию, художественные либо публицистику, спорящую с вами. Книги, о которых вы узнали, что должны их прочесть. Купите эти три книжки каждому из троих человек и попросите их прочитать.
Все. Три человека, девять книжек, много бесед и путь вперед. Это лучший способ потратить $130.
Я до сих пор помню, как передавал экземпляры «Лавины» Нила Стивенсона отцам-основателям в Yoyodyne. Она задала нам темы для разговора не на один год. А за несколько лет до этого книжки «Душа новой машины» и «Мистический человеко-месяц» стали ориентирами для программистов, с которыми я тогда работал. Если у команды есть общий язык и новый стандарт, вы поднимаете планку друг друга.
Международные бренды становятся локальными
Денис Ли Йон, бизнес-консультант, США
Я обратила внимание на один тренд в розничной торговле: Whole Foods и другие прогрессивные ритейлеры (например, Starbucks и Lululemon Athletica) отбрасывают международные стандарты и условности, чтобы приобрести имидж локальных брендов.
Учитывая успех этих ритейлеров-новаторов, можно ожидать, что по этому пути пойдут все больше компаний. Но превратить международный бренд в локальный не так-то просто. Провал в США принадлежащего британскому Tesco супермаркета Fresh & Easy может быть частично списан на плохое воплощение локальной стратегии. Когда компания начала открывать Fresh & Easy в Штатах, планировалось, что это будут удобные магазины у дома. Но компания не локализовала предпочтения покупателей, а просто импортировав их из британской базы данных. Она не воплотила никаких маркетинговых или операционных стратегий, дающих локальность.
В результате они дали задний ход и обанкротили магазины, чтобы выставить на продажу.